Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kodėl turėtumėte apsvarstyti miegą ant grindų

Jei jums pasisekė turėti šiltą, patogią lovą, kodėl savanoriškai jos atsisakytumėte? Na, nesvarbu, ar miegojote vėliau nei įprasta, ar jūsų miegamasis virto laikinu biuru - tikėtina, kad praėjusį mėnesį praleidote papildomą laiką lovoje. Bet turėdami visą šį papildomą laiką namuose dėl „buvimo namuose“ gairių, galbūt norėjote kokių nors būdų tai sumaišyti. O gal jums kilo problemų miegant ir tikitės, kad nauja vieta gali padėti? Nepriklausomai nuo jūsų smalsumo priežasties, štai ką turite žinoti apie galimą miego ant grindų pranašumą (ir trūkumus).





Šiame straipsnyje

Ar yra kokių nors privalumų miegant ant grindų?

Mūsų urvų protėviai miegojo ant kietų paviršių, o tam tikros kultūros šiandien vis dar taiko šią praktiką. Ar šie žmonės gauna naudos, kurios mums trūksta čiužinių mėgėjams?

rugpjūčio 1 zodiako

Na, panašu, kad nėra jokio sunkaus mokslo, kuris palaikytų miegą ant grindų, tačiau įpročio šalininkai turi teorijas. 2000 m. Paskelbtame straipsnyje BMJ, kineziterapeutas Michaelas Tetley padarė išvadą, kad remdamasis anekdotiniais ne Vakarų šalių visuomenės įrodymais (jis kaip pavyzdį nurodo įvairias gentis Afrikoje ir Azijoje), „natūralios miego ir poilsio pozos“ - įskaitant įvairias pozas grindyse - akivaizdžiai sumažinti juosmens skausmus ir sąnarių standumą .



Miegojimas ant kietų grindų taip pat gali leisti kūnui daugiau judėti per naktį, priešingai nei švelnesnis paviršius Katy Bowman , M. S., biomechanikas ir autorius Judėjimas yra svarbus ir Perkelkite savo DNR . Bowmanui, kuris keletą metų buvo miegantis ant grindų, ji sako, kad šis naktinis pasisukimas ir slėgis verčia ją pasijusti „išmasažuota“ rytą.



„Aš visą naktį švelniai stumteliu nuo galvos iki kojų, ir kad ir kaip nepatogiai tai skambėtų (ir taip nepatogiai, kaip anksčiau), dabar tai yra kasdienio judėjimo dalis, kurią mano kūnas turi jaustis pailsėjęs, atsigavęs ir budrus, - paaiškina ji.

Skelbimas

Kai kurie rūpesčiai dėl miego ant grindų.

Nors Bowmanas mano, kad papildomas judesys, kurį gaunate iš miego ant grindų, yra nauda; kiti tai vertina kaip susirūpinimą.



Tai „sutrikdo miegą“, sako Michaelas J. Breusas, daktaras , klinikinis psichologas, Amerikos Miego medicinos tarybos diplomatas ir Amerikos Miego medicinos akademijos bendradarbis . Jis taip pat sako, kad miegojimas ant grindų ilgainiui gali sukelti nugaros skausmus ir įtampą, nes nedovanotinas paviršius gali neleisti mūsų stuburams kreivėti taip, kaip jie natūraliai nori. Jūs taip pat galėtumėte išmesti nugarą, kai miegate, kad naktį negalėtumėte apsisukti atsitiktinai, priduria jis.



Be to, miegas ant grindų gali sustiprinti alergiją. „Arčiau žemės yra daugiau kietųjų dalelių nei ore“, - sako Breusas. O jei gyvenate su gyvūnu, „galite įkvėpti kiekvieno augintinio pleiskanos ir plauko“.

Jūs neturėtumėte išbandyti miego ant grindų, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, tokių kaip miego apnėja ar aukštas kraujospūdis, sako Breusas. Vyresni žmonės taip pat turėtų laikytis lovų, o jei jūs turite juosmens skausmus , pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, priduria jis.



Kiti geresnio miego skatinimo būdai.

Jei tikitės, kad miegas grindimis gali būti būdas pagerinti bet kokias miego problemas, tikriausiai geriau ieškoti kitų sprendimų. Laimei, yra keletas natūralios miego priemonės tai gali padėti jums ramiau pailsėti.



Pavyzdžiui, vartojant magnio papildą, gali pagerėti miegas. * Heather Moday, M.D. . rekomenduoja išbandyti „mbg“ miego palaikymą +, ypač todėl, kad tai gali padėti užmigti, nejaučiant ryčio. * Šis konkretus priedas taip pat yra PharmaGABA , kurie gali palaikyti didesnį atsipalaidavimą ir gilesnį miegą. *

Keletas kitų strategijų, kurios gali jums padėti miegok ramiau , nenugriovę čiužinio, įjunkite prietaisus bent valandą prieš miegą, venkite kofeino vėliau dieną, nustatykite įprastą mankštą ir išbandykite kvėpavimo technikos .

sausio 29 dienos ženklas

Jei vis tiek norite išbandyti miegą ant grindų, štai kaip tai padaryti saugiai.

Jei gerai suprantate nurodytą naudą ir riziką, minėtą aukščiau, ir vis tiek norite miegoti grindyse, darykite tai palaipsniui, nes jūsų kūnas užtruks, kol prisitaikysite prie slėgio skirtumo:



  1. Pradėkite nuo įpratimo prie įvairių miego paviršių, sako Bowmanas. Tai galite padaryti miegodami kitoje (galbūt tvirtesnėje) lovos pusėje. „Čia čiužinys nebus pritaikytas jūsų kūnui, ir jūs patirsite kitokį spaudimą“, - paaiškina ji.
  2. Iš ten išbandykite kitą minkštą paviršių, pavyzdžiui, sofą ar svečių lovą.
  3. Tada, kai jūsų kūnas bus geriau pritaikytas skirtingiems miego paviršiams, pabandykite miegoti ant futono ant grindų; tada pereikite prie kelių plonų pagalvių; tada nusileisk iki kilimėlio ar avikailio (būtent tai naudoja Bowmanas).

Šis procesas gali užtrukti, perspėja Bowmanas - galbūt net metus. Jei atlikdami vieną iš veiksmų pastebite, kad jums labai skauda ar jūsų miego kokybė pablogėjo, galbūt norėsite sumažinti mastelį ir po kelių mėnesių bandyti dar kartą.

Nors „Breus“ nerekomenduoja miegoti ant grindų, jei jūs yra ketina tai padaryti, jis siūlo ką nors padėti po keliais, kad miegant jie pakiltų; tai palengvins spaudimas apatinei nugaros daliai .

Be to, nenaudokite didelės, storos pagalvės, kuri „pakeltų kaklą“ ir apsunkintų kvėpavimą, priduria jis. Vietoj to, naudokite gimdos kaklelio pagalvę (pvz., Lėktuvo kaklo pagalvę), kad įsitikintumėte, jog kaklas yra palaikomas. Kita vertus, Bowmanas visiškai nenaudoja pagalvės - ko ji palaipsniui atpratino, nes sako, kad tai jai padėjo sumažinti lėtinius galvos skausmus.

O ir tikrai išvalykite grindis prieš miegą ant jo ir dažnai valykite, jei tęsite šį įprotį ilgą laiką.

Apatinė eilutė.

Miegojimas ant grindų yra tai, ką žmonės daro daugelį metų, ir žmonės tai praktikuoja iki šiol. Miegant ant grindų yra tiek tariamų privalumų, tiek pavojų, todėl prieš išbandydami patys apsvarstykite abi puses. Tačiau jei susiduriate su miego problemomis, galbūt norėsite išbandyti alternatyvias miegą skatinančias priemones.

Dalykitės Su Savo Draugais: