Koks skirtumas tarp maisto potraukio ir intuicijos?
Kada paskutinį kartą jautėtės alkani? Aš jau nekalbu apie paskutinį kartą, kai patyrėte potraukį ar cukraus kiekio kraujyje avariją. Kada paskutinį kartą jautėtės tikrai alkanas? Kai pajutai, kad skrandis tuščias, ir girdėjai, kaip jis urzgia ir gurgia, pranešdamas, kad atėjo laikas pavalgyti?
Daugumai mano pacientų funkcinės medicinos telehealth klinika , tai jau kurį laiką. Galų gale, mūsų gyvenimo būdas yra sukurtas taip, kad būtų patogiau ir lengviau, kad niekada nepaliktų mūsų toli nuo automato ar važiavimo. Užuot perėję iš pilno alkio ir vėl grįždami į sotumą, mes svyruojame nuo to, ar mes esame alkani, ar patenkinti pavalgę, ar visada trokštantys cukraus, angliavandenių ir kofeino. Daugelis iš mūsų taip pat jaučiasi nestiprūs ar pakibę, jei per ilgai praleidžiame be užkandžių ar valgio.
Galbūt girdėjote šį terminą intuityvus valgymas , kuris nurodo savo kūno pranešimų apie tai, ką valgyti, klausymąsi ir jų gerbimą. Aš net aptariau tam tikrą formą savo naujoje knygoje Intuityvus pasninkas .
avinas Ožiaragio patelė
Tačiau, mano patirtis rodo, kad kai jūsų kūnas nėra subalansuotas, gali būti labai sunku suprasti, ko iš tikrųjų reikia norint sukurti gyvybingą sveikatingumą. Ar tai intuicija, ar nepasotinamas potraukis? Ar tai intuicija, ar hormonų disbalansas? Emocinis valgymas nėra intuityvus valgymas. Stresinis valgymas nėra intuityvus valgymas. Visa tai gali paslėpti jūsų „intuiciją“, patarlinį triukšmą kūne, paskandinantį tylų, ryžtingą intuicijos balsą kalbant apie maistą.
Taigi kaip mes galime žinoti, kurio klausomės? Svarbu iššifruoti tai, kas iš pradžių daro mus rūstus ir kaip tiksliai gali dar kartą įsiklausyti į mūsų intuiciją .
Dažna priežastis, leidžianti nuosekliai pakabinti.
Daugelis žmonių, su kuriais aš dirbau, jaučiasi įnirtingi ir irzlūs, jei praleidžia kelias valandas nevalgydami. Jie dažnai apibūdina kitus varginančius šalutinius poveikius, tokius kaip nuovargis, nepasotinamas potraukis ir smegenys. rūkas.
Nors šie simptomai gali atkreipti dėmesį į daugelį klausimų, mano, kaip funkcinės medicinos praktiko, patirtimi, tai gali reikšti, kad jų kūnai pirmiausia degina cukrų kaip kurą. Tai apibūdina tai, kas vadinama medžiagų apykaitos nelankstumu arba medžiagų apykaitos standumas .
aries vyras libra moteris
Pagalvokite apie tai taip: jūsų kūnas yra ugnis, o cukrus kursto. Šios rūšies kuras suteikia trumpą, efektyvų liepsnos pliūpsnį, kad gaisras būtų pradėtas, tačiau jis greitai dega, ir jūs turite jį nuolat papildyti, kad ugnis nenutrūktų. Priešingai, riebalai yra tarsi malkų rąstas. Galite įdėti rąstą į ugnį ir žinoti, kad kelias valandas degsite lėtai ir tolygiai.
Kai jūsų kūnas labai nori cukraus, nes juo negalima pasikliauti deginti riebalus kurui , jūs būsite budrus kas kelias valandas, nesvarbu, kiek valgote. Šie potraukiai bus tokie stiprūs, kad išstums jūsų intuiciją, todėl labai sunku praktikuoti intuityvų valgymą.
To scenarijaus antroje pusėje rasite medžiagų apykaitos lankstumas arba galimybė optimaliai deginti cukrų ir riebalus, kad jūsų ugnis išliktų.
Skelbimas
Kodėl metabolinis lankstumas yra raktas į intuityvų valgymą.
Metabolinis lankstumas yra organizmo sugebėjimas prisitaikyti ir naudoti bet kokį jam prieinamą kurą - gliukozę ar riebalus - ir yra derlinga dirva autentiškam intuityviam valgymui. Pagaliau suvaldę potraukį, galite leisti savo intuicijai perimti.
Mano patirtis rodo, kad norėdami palaikyti medžiagų apykaitos lankstumą, turime padėti savo kūnams prisitaikyti prie riebalų (kai jūsų kūnas degina riebalus kurui). Tai yra vienas iš populiarių tikslų ketogeninė dieta , arba mano augalinis ketotaras versija. Kita mano rekomenduojama strategija yra protarpinis badavimas . Su lanksčios badavimo praktikos , insulino receptoriams galite suteikti pertrauką nuo perteklinio cukraus, kad sumažintumėte atsparumą insulinui ir palaikytumėte medžiagų apykaitos lankstumą.
Mano knygoje Intuityvus pasninkas , Aš parengiau keturių savaičių lankstų pasninko planą, kuris padės jums skirtingai pertraukiami pasninko langai , kiekviena plano savaitė pritaikyta sutelkti dėmesį į skirtingą jūsų sveikatos aspektą. Remiantis mano patirtimi, šių nevalgymo langų derinimas su cikliniu ketotarinio maisto planu gali padėti sustiprinti medžiagų apykaitos lankstumą. Iki keturių savaičių pabaigos turėsite visas priemones, reikalingas medžiagų apykaitai atnaujinti ir prisitaikyti prie riebalų, kad galėtumėte susisiekti su instinktyviais valgymo būdais.
Priimkime alkaną blogąją pusseserę į gera (žiūrėkime į tave, pakaruok) ir vėl susisiekkime su savo intuicija.
gegužės 5 zodiako
