Koks yra mūsų Infradijos ritmas? Mes suskaidome naują sveikatos žodį

Kalbant apie biologinius laikrodžius, atrodo, kad labiausiai pripažįstamas paros ritmas. Galų gale, optimizuojant paros laikrodžius, reikia daug daugiau svorio nei paprasčiausiai padedant miego įpročiams - sveikas paros ritmas gali užtikrinti sveiką žarnyną, pakelti nuotaiką ir atmintį bei apsaugoti imuninę sistemą .

Tačiau yra dar vienas biologinis madingas žodis, apie kurį pradeda kalbėti ekspertai, ir tai vadinama infradijos ritmu. Pasak moterų hormonų ir funkcinės mitybos ekspertės ir moterų įkūrėjos Alisos Vitti FLO gyvojo hormono centras , mūsų infradijos ritmas yra toks pat, jei ne dar svarbesnis, kaip optimizuoti, nes mūsų paros laikrodžiai. Štai kodėl.

Koks yra infradijos ritmas?

Panašiai kaip paros ritmas, mūsų infradijos ritmas matuoja tam tikrą laikotarpį. Bet nors dienos metu visi išgyvena paros ritmą, šis laikotarpis susijęs su moterų mėnesinių ciklais, kurie vyksta ir mėnesį. Kitaip tariant, moters mėnesinių ciklas laikomas mėnesiniu infradijos ritmu.

„Moterys nuo pirmojo laikotarpio iki paskutinio žaidžia antrą biologinį laikrodį“, - paaiškina Vitti. 'Ir tai veikia jų smegenis, medžiagų apykaitą, imuninę sistemą, mikrobiomą, atsaką į stresą ir reprodukciją'.

Lygiai taip pat, kaip svarbu kiekvieną dieną optimizuoti savo paros ritmą, siekiant optimizuoti mūsų savijautą, moterų infradijos ritmai taip pat veikia tuos sveikatos aspektus. Beje, moterys turi atsižvelgti į vieną biologinį laikrodį daugiau nei vyrai.

Kodėl tai svarbu?

Pasak Vitti, moterų infradiniai ritmai veikia daugelį kūno procesų: Moterų medžiagų apykaita periodiškai pagreitėja ir sulėtėja per mėnesį. kortizolio lygis kai kuriais atvejais yra aukštesni nei kiti.

'Infradijos ritmas sukuria 25% moterų smegenų chemijos pokyčius per mėnesį', - priduria Vitti.

šaulys vyras svarstyklės moteris

Mes žinojome, kad moters menstruacinis ciklas gali įtakos tam tikrų valgymo planų veikimui , bet, pasak Vitti, yra daugybė kitų skirtumų, į kuriuos turėtų atkreipti dėmesį moterys: ne tik tai, ką ir kada valgo, bet ir tai, kaip jos sportuoja, dirba produktyviai ir susidoroti su stresu .

Ką mes galime padaryti?

Tam, kad iš tikrųjų optimizuotume savo sveikatą, pasak Vitti, infradijos ritmams turime skirti tiek pat svarbos, kiek kasdieniam paros laikrodžiui. Kai mokslininkai pripažįsta šią svarbą, mes galime pritaikyti tai, ką moterys turėtų valgyti ciklo metu, kaip jos turėtų pritaikyti savo treniruočių planus prie medžiagų apykaitos ir kortizolio pokyčių ir kaip jos gali panaudoti numatomus smegenų pokyčius, kad sumažintų stresą.

Kitaip tariant: „Mums reikia radikaliai naujo požiūrio, kad moterys galėtų valgyti, sportuoti, dirbti ir gyventi taip, kad iš tikrųjų palaikytų jų moterų biologiją“, - sako Vitti, kalbėdama apie šį procesą. naujausia knyga .

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų (ir ne tik apie vyrus ir moteris po menopauzės!), Jaudina tai, kad žmonės jau pradėjo daugiau dėmesio skirti savo infradijos ritmams. Pavyzdžiui, turi JAV moterų futbolo komanda treniruojasi pagal savo ciklą siekiant optimizuoti jų sportinius rezultatus.

Kalbant apie tai, ką tai reiškia būsimiems būsimiems valgymo planams ir fitneso režimams, galime tikėtis šiek tiek pabrėžti, kaip mūsų biologiniai laikrodžiai gali pakeisti mūsų asmeninę tvarką. Paimkite jį iš Vitti, kuris sako: „Sveikatos ateitis priklauso nuo biologinio ritmo“ (ir yra pionieriaus a sprendimas kaip mes galime tai išspręsti!).

Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite šios dienos epizodą „lifeinflux“ tinklalaidė , kur mes atsisėdame su Alisa Vitti ir tiksliai aptariame, kaip nulaužti savo infradijos ritmus (ir dar daugiau)!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

1228 angelo numeris

Dalykitės Su Savo Draugais: