Ką liepiu savo pacientams valgyti kepenų sveikatai
Kepenys yra didžiausias vidinis organas, kurį turime, tačiau tik nedaugelis iš mūsų mąsto, kol susiduriame su rimta sveikatos problema. Nors mes užsiėmę ignoruodami savo kepenis, užsiėmę šimtais kūno funkcijų, įskaitant medžiagų apykaitos palaikymą, cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir riebalų kaupimosi reguliavimą.
Vienas didžiausių jos darbų? Suskaidykite viską, ką padėjote, ir nusprendžiate, ar kažkas yra absorbuojama maistinė medžiaga, ar toksinas, kurį reikia išsiųsti į vieną pusę iš jūsų kūno.
Kaip teisingai gydyti kepenis:
Jei „maitinsite“ kepenis nuolatine nevartojamo maisto, alkoholio, receptinių ir nebiržinių vaistų dieta, ji gali persisotinti toksinais ir turėti problemų apdorojant maistines medžiagas. Užuot bombardavęs kepenis toksinais, jis turi dirbti viršvalandžius, kad juos pašalintų, tiesiog gerai maitinkite. Nelaukite, kol gydytojas pasakys, kad turite rimtų kepenų problemų. Parodykite savo kepenims šiek tiek meilės dabar - ir tai grąžins malonę.
Be to, kad atsikratytumėte blogų dalykų, būtinai aprūpinkite kepenis nuolatiniu maistinių medžiagų, augalinės kilmės maisto produktų, gerųjų riebalų ir aukštos kokybės gyvūninių baltymų srautu. Padarykite, kad produktai būtų jūsų antrieji namai (pageidautina ekologiškų produktų skyriuje), arba pakilkite ūkininkų rinką ir ieškokite maisto produktų, palaikančių optimalią kepenų funkciją. Čia yra keli mano mėgstamiausi detoksikuojantys, kepenims mieli maisto produktai:
tauro patinas liūto patelėSkelbimas
1. Fermentuoti maisto produktai
Rauginti kopūstai, kimchee, kombucha ir kt fermentuoti maisto produktai yra užkrėstos gerosiomis bakterijomis, kurios, be imunitetą stiprinančių galių, taip pat padeda išvesti sunkiuosius metalus.
sausio 3 dienos ženklas
2. Kryžmažiedės daržovės
Brokoliuose ir žiediniuose kopūstuose yra gliukozinolatų, kurie padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
3. Jūros daržovės
Būkite daržovės kaip nori, dulse ir rudadumbliai turi detoksikuojančių algino rūgščių, kurios sugeria ir pašalina toksinus iš virškinamojo trakto.
4. Tamsiai žalios lapinės daržovės
Lapiniai žalumynai kaip špinatuose, rukoloje, lapiniuose kopūstuose ir kiaulpienių žalumynuose yra augalinių chlorofilų, kurie padeda pašalinti kraują iš cheminių medžiagų, pesticidų ir sunkiųjų metalų.
5. Kitos daržovės ir vaisiai
Tai visi paprasti ir skanūs maisto produktai, palaikantys jūsų kepenis:
- Obuoliai
- Artišokai
- Smidrai
- Avokadai
- Burokėliai
- Uogos (mėlynės, gervuogės ir avietės)
- Kopūstai
- Morkos
- Cilantro
- Česnakai
- Grybai
- Svogūnai
- Petražolės
6. Aliejai
The sveikų riebalų randami kokosų aliejuje ir šalto spaudimo, ypač tyras alyvuogių aliejus yra natūralūs detoksikatoriai.
7. Sėklos
Kanapės , linų ir chia sėklose yra daug antioksidantų ir skaidulų, jos padeda išvalyti storąją žarną ir palengvina toksinų pašalinimą.
8. Prieskoniai
Gydomieji prieskoniai, tokie kaip imbieras Kajeno pipirai, cinamonas ir ciberžolė tūkstančius metų padėjo palaikyti kepenų sveikatą - todėl pilkite jas.
balandžio 11 dienos zodiakas
Norėdami sužinoti daugiau būdų parodyti savo kepenims meilę, patikrinkite mūsų geriausi natūralaus valymo būdai jūsų kepenys.
