WFH neturi būti vienišas: 5 būdai, kaip palaikyti ryšį atskirai

Kai kurie iš mūsų vykdė savo verslą namų biurai metus, tačiau daugeliui tai yra nauja patirtis, ir mes pastebime, kad tai gali reikšti gerą izoliaciją.

Vakar kalbėjomės su moterimi, kuri dirba pas didelę draudiką. Ji buvo optimistiška, kai pirmą kartą išgirdo, kad jos komanda dirbs namuose. „Nei viršininkas, žiūrintis per petį, nei kolegos, kurie netrukdo“, - sakė ji. 'Kaip blogai tai gali būti?' Tačiau neilgai trukus, kol tokia ekstravertė kaip ji, pradėjo jaustis vieniša.

Tokie jausmai gali pablogėti tiems, kurie gyvena vieni arba yra uždaryti į karantiną. Daugelis dienų eis ištisas dienas, nekalbėdami su kitu žmogumi. Paliktas be dėmesio, toks izoliacijos jausmas gali suirzti ir netgi sukelti perdegimą.

Mes pastebėjome, kad svarbu būti sąmoningam kiekvieną dieną, kad išvengtumėte sunkumų dirbdami namuose. Štai keletas taktikų, kurias matėme kaip įpratusias:

1.Sukurkite savo socialinę bendruomenę.

Praėjus kelioms valandoms po šios dabartinės krizės, mūsų geras draugas ir vykdantysis treneris Marshallas Goldsmithas kasdien išsiuntė kvietimą į savo 100 trenerių grupės. Kiekvieną rytą mes prisijungiame prie valandos trukmės priartinimo skambučio su Marshallu ir verslo lyderiais iš viso pasaulio. Tai padeda mums palaikyti ryšį ir sužinoti, kas vyksta Europoje ar Silicio slėnyje.

13 birželio ženklas

Jei nepriklausote tokiai bendraminčių grupei, pradėkite savo įprastą pokalbį su savo organizacijos kolegomis ar panašiais pomėgiais iš jūsų internetinės bendruomenės. Dalinkitės naujienomis ir mintimis, kaip išgyventi ir klestėti. Mūsų „The Culture Works“ komanda naudojasi „Slack“ kanalu, ir mes ten visą dieną dalinamės idėjomis ir šnekučiuodamiesi, atkurdami ryšį, kurį patyrėme tuo metu stovėdami prie vandens aušintuvo.

du.Mėgaukitės virtualia kava.

Susitikite kelioms minutėms per „Zoom“ ar „Skype“ pokalbį su puodeliu kavos (ar jūsų mėgstamiausio gėrimo) ir draugų kompanija. Socialinė sąveika, net ir skaitmeninė, gali padėti mums jaustis labiau susietiems. Ir gerai draugai gali suteikti paramą ir padėti jums pamatyti vilties žybsnius bėdų metu. Apibūdinkite pražūties ir niūrumo istorijas tik pirmosiomis minutėmis, o tada likusį laiką skirkite vieni kitiems.

3.Išeik į lauką.

Vis dar išlaikant socialinį atstumą, paprastai galima valandą per dieną padirbėti balkone, verandoje ar net sulankstomoje kėdėje savo kieme. Leidžiantis orams, išeiti ir suteikti sau naują perspektyvą yra nepaprastai svarbu gerovei, o pasikeitus dekoracijoms jūsų kūrybos sultys gali tekėti. Jei motina gamta nebendradarbiaus, raskite savo namuose naują kambarį, kuriame galėtumėte dirbti tam tikrą laiką ar net naują langą, iš kurio žiūrėtumėte.

Keturi.Investuok į save.

Neturėdami kasdienės kelionės į darbą ir mažiau susitikimų, turėsite daugiau laiko nei įprasta skirti asmeniniam augimui ir tobulėjimui. Patartina apriboti naujienų poveikį (pasivyti vieną ar du kartus per dieną) ir vietoj to perskaityti ar klausytis knygos tema, kuri padės jums augti karjeroje. Mes tai išgyvensime ir ar nebus geriau išeiti iš kitos pusės stipresniam, pajėgesniam ir labiau išsilavinusiam?

Tuo tikslu būkite tyčiniai ir drausmingi. Darbo dienos pabaigoje atvaizduokite kitą dieną , laikykitės savo kalendoriaus pilno (net jei jį užblokuosite su laiku dirbti) ir kiekvieną dieną nustatykite tikslus, kuriuos galite atlikti.

5.Būkite dėkingesni.

Dėkingumo išraiška tiems, kurie jums padeda atlikti kasdienį darbą namuose, gali būti didžiulė motyvacija ir produktyvumo didinimas aplinkiniams. Dėkingumas mums taip pat tikrai naudingas . Tyrimai parodė, kad dėkingumo išreiškimas pakelia mūsų psichiką ir net sveikatą, yra atrama prieš depresiją, didina pasitenkinimą gyvenimu ir geresnį miegą. Parašykite padėkos raštą, atsiųskite padėkos vaizdo įrašą arba paskambinkite kam nors iš mėlynos spalvos, kad pasakytumėte, kodėl jūs juos vertinate. Kuo daugiau dėkingumo pasiūlysime kitiems sunkmečiu, tuo laimingesni ir atsparesni būsime.

Esmė.

Darbas namuose neturi būti vienišas. Keli teigiami įpročiai gali padėti jaustis labiau susijusiems ir sumažinti perdegimo riziką.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: