Vienintelis vadovas, kurio jums kada nors prireiks norint natūraliai sumažinti celiulito atsiradimą

Aplink nuo 85 iki 98 proc. žmonių turi celiulitą. Aš jį turiu, ir yra gana didelė tikimybė, kad jūs taip pat jį turite. Tai vienas iš tų odos problemų tiesiog atsitinka , nepriklausomai nuo amžiaus, svorio ar odos priežiūros įpročių. Skirtingai nuo krepinės odos, kuri tam tikru mastu galima užkirsti kelią , celiulitas dažnai yra tik genetinis. Dėl duobėtos išvaizdos nėra ko gėdytis, bet jei tai jus trikdo, jūs tikrai ne vieni.

Dabar iš anksto pasakysiu, kad nieko negalite padaryti, kad visiškai atsikratytumėte celiulito. (Netrukus paaiškinsiu kodėl, bet čia tik noriu nustatyti realius lūkesčius!) Tačiau 2023 m. galite rasti atnaujintų technologijų ir gydymo būdų, kurie efektyviai išlygins griovelius ir įdubimus – galbūt labiau nei bet kada anksčiau.

Suporuokite tuos, kurie turi tinkamus gyvenimo būdo įpročius, ir pamatysite, kad nelygus paviršius išsilygins. Taigi nuo ko turėtumėte pradėti? Žemiau rasite ekspertų remiamus patarimus.

sausio 27-osios zodiakas

Kas yra celiulitas?

„Celiulitą sukelia riebalų iškilimų išvarža tarp pluoštinių juostų, jungiančių jūsų odą su apatiniu audiniu“, – aiškina sertifikuotas dermatologas. Anna Guanche, M.D. ., įkūrėjas ir direktorius Bella odos institutas . 'Šis pririšimas traukia jūsų odą, todėl normalus riebalų sluoksnis po oda stumiasi aukštyn. Dėl to oda susitraukia arba atsiranda įdubimų.'

Tai nepaprastai dažna, paveikianti iki 98% moterų , ir tai gali būti genetinė – tai reiškia, kad galite turėti celiulitą, nesvarbu, kokius produktus naudojate savo odai, kiek jums metų ar kiek sveriate. Tačiau ji dažniausiai pasireiškia su amžiumi, nes oda praranda elastingumą, pažymi Guanche.

„Jis dažniausiai atsiranda klubuose, šlaunyse ir sėdmenyse, bet gali atsirasti ir apatinėje pilvo dalyje, krūtyse ir rankose“, – sako sertifikuotas dermatologas. Marisa Garshick, M.D., FAAD . Ir, atsiprašau, joks gydymas 100% nepanaikins celiulito. Tai gilesnė odos problema, kurią iš tikrųjų pašalinti reikia daugiau invazinių odos procedūrų. Ir net tada yra didelė tikimybė, kad celiulitas išnyks laikui bėgant vėl pradeda atsirasti 1 .

Kaip jį sumažinti

Atsižvelgiant į tai, galima šiek tiek palengvinti įdubusio paviršiaus išvaizdą. „Nėra būdo visiškai pašalinti celiulitą, tačiau yra būdų, kaip sumažinti jo išvaizdą derindami gydymą, dietą ir mankštą“, - sako Guanche.

Žemiau rasite visas šias priemones:

Vietiniai kremai

Pradėsime nuo populiarios užklausos: Ar vietiniai kremai gali sumažinti celiulitą? Atsakymas nėra toks supjaustytas ir išdžiovintas.

Vėlgi, jokia vietinė priemonė negali visiškai atsikratyti celiulito (šiame sąraše nėra gydymo, kuris iš tikrųjų tai padarys), tačiau tam tikros formulės gali sugriežtinti nelygią išvaizdą ir padaryti celiulitą mažiau matomą. Kai kurie pagrindiniai ingredientai apima:

• Kofeinas: 'Prieš nustatant, ar kofeinas gali sumažinti celiulito atsiradimą, reikia daugiau įrodymų, nors manoma, kad jis pagerina išvaizdą, nes skaido riebalus blokuodamas fosfodiesterazės aktyvumą, dehidratuoja odą, sumažina vandens kiekį, dėl kurio oda gali atrodyti stangresnė. ir tvirtesnis, ir vazokonstrikcinis kraujagysles“, – sako Garshickas. Nustatyta, kad sudedamoji dalis padeda paviršutiniškai stangrinti odą 2 , tačiau šis poveikis greičiausiai bus trumpalaikis.
• Retinolis: 'Nes retinolis padidina kolageno gamybą, tai gali padėti odai atrodyti stangresnė ir lygesnė“, – priduria Garshick. Jis nesustorins kolageno pakankamai, kad visiškai pašalintų tas įdubas, tačiau paviršius gali atrodyti lygesnis.
• Peptidai: 'Nes peptidai sustiprinti odą, tai gali padėti odai atrodyti stangresnė ir stangresnė, o tai gali pagerinti bendrą celiulito išvaizdą“, – pažymi Garshickas.
• Antioksidantų turintys aliejai: Augaliniai aliejai, ypač turintys antioksidantų, padeda pamaitinti ir sušvelninti išsausėjusią odą, o tai reiškia, kad jie gali padėti išlyginti nelygų paviršių. 'Antioksidantai padeda palaikyti bendrą odos sveikatą, o minkštindami odą gali pagerinti celiulito išvaizdą', - priduria Garshickas.

Limfos masažas

Suporuokite tuos sviestus ir aliejus su stimuliuojančiu limfos masažu ir dar greičiau pastebėsite lygesnę odą. Limfinė sistema, kaip matote, yra kraujagyslių ir kitų organų tinklas, palaikantis kūno skysčių pusiausvyrą. Pajudinkite šią sistemą – ar tai būtų mankšta, ar rankinis masažas - ir jūs galite pagerinti kraujotaką ir išplauti skysčių perteklių, o tai gali sumažinti celiulito atsiradimą.

30 birželio ženklas

„Limfinis masažas, daroma reguliariai 3 , yra neinvazinis gydymas, galintis sumažinti celiulito atsiradimą, – sako Guanche. – Ši technika padeda organizmui pašalinti skysčių perteklių ir taip sumažinti riebalų atsiradimą.

Garshick priduria, kad tai nėra nuolatinis sprendimas, bet tai gali paskatinti kraujotaką ir laikinai pagerinti išvaizdą 4 odos. Daugiau apie limfos masažą galite perskaityti mūsų vadove čia , kuri apima nuoseklią pamoką namuose.

Sausas šepetys

Sausas valymas taip pat stimuliuoja limfos sistemą ir skatina kraujotaką. Maža to, tai gali sukelti laikiną dermos „patinimą“, pažymi Guanche, o tai gali padėti užmaskuoti įdubimus ir įdubimus. Tiesiog įsitikinkite, kad po nušlavimo visada drėkinate; galite rasti visą mūsų sauso valymo vadovą čia norėdami sužinoti daugiau.

Endosferos terapija

Jei norite eiti į biurą, tam tikri gydymo būdai gali padėti toliau skatinti limfos nutekėjimą ir pagerinti kraujotaką. Kai kuriems žmonėms pavyksta naudoti lazerius ar subcizijos metodus, bet jei ieškote neinvazinio metodo, galbūt norėsite pabandyti Endosferos terapija . Jame naudojamos suspaudimo mikrovibracijos, kurios sukuria impulsinį, ritminį poveikį audiniams, kad būtų konkrečiai nukreiptas į celiulitą, tonizuoja raumenis, numalšina uždegimą ir formuoja kūno kontūrus.

Tai padeda cirkuliuoti skysčių perteklių, bet taip pat optimizuoja natūralią jūsų kūno kraujotaką. „Neužtenka tik nusausinti įstrigusį skystį; turime neleisti, kad ta vieta vėl taptų hipoksiška, kad celiulitas negrįžtų“, – aiškina N'Crai Pittman, vadovaujanti kosmetologė. Artemidės platinimas .

Su Endospheres 'galime padidinti audinių kraujagysles skatindami kolageną ir padarydami odą elastingesnę, o tai pagerins celiulito išvaizdą', - priduria ji. Tam reikia kelių seansų, o tikslus skaičius kiekvienam žmogui skirsis, bet, tiesą sakant, tai atrodo gana miela (kaip intensyvus masažas), todėl aš asmeniškai neprieštaraučiau, kad būtų atlikti keli pratimai.

Mankštos įpročiai

Jūs galite turėti celiulitą, nesvarbu, kiek sveriate; tačiau dėl svorio pokyčių jis gali būti labiau pastebimas, kaip ir dėl neaktyvaus gyvenimo būdo. Galų gale, mankšta priverčia jūsų limfą tekėti, o sveika limfinė sistema yra būtina, kad oda būtų lygesnė.

Pratimai (ypač pasipriešinimo treniruotės) taip pat padeda sustiprinti raumenų masę, „dėl to celiulitas gali būti mažiau matomas“, - sako Garshickas. Peržiūrėkite mūsų ekspertų parengtas jėgos treniruočių vadovas treniruočių plano pavyzdys, jei jums reikia įkvėpimo mankštai.

vėžys moteris Ožiaragis vyras

Dieta

Pasak Garshicko, celiulitas gali susidaryti dėl gyvenimo būdo veiksnių, tokių kaip dieta ir dehidratacija. Tiksliau sakant, „maista, kurioje yra daug cukraus, [nesveikų] riebalų ar druskos, gali padaryti celiulitą ryškesnį“, – teigia Guanche.

Kita vertus, dieta, kurioje gausu baltymų, buvo siejama su celiulito ant šlaunų sumažėjimu: studijuoti tyrėjai suskirstė 43 moteris į tris grupes: viena grupė laikėsi mažai angliavandenių turinčios dietos, antroji grupė valgė daug baltymų turinčią dietą, o trečioji – kontrolinę dietą su standartiniu makroelementų kiekiu. Rezultatai? 2 grupės moterys turėjo mažiau celiulito ant sėdmenų, palyginti su 1 ir 3 grupėmis.

Taigi pirmyn ir apsikraukite daug baltymų turintis maistas . Papildomi taškai, jei taip pat valgote turtingas kolageno , kuri, kaip teigia Guanche, gali „padėti sustiprinti odos audinį“.

Tyrimai taip pat patvirtina šį teiginį: Viename dvigubai aklame, placebu kontroliuojamame tyrime 5 , moterys, turinčios vidutinio sunkumo celiulitą, kasdien vartojo 2½ gramo biologiškai aktyvių kolageno peptidų, todėl oda pagerėjo, o bangelių ir įdubimų požymių sumažėjo. Teorija teigia, kad pagerintas elastingumas padeda atsirasti celiulitui, nes pluoštinės juostos gali labiau ištempti. Nedvejodami patikrinkite Šis kolageno papildų sąrašas daugiau informacijos.

Naudokite savaiminio įdegio priemonę

Tai labiau estetinis patarimas, tačiau savaiminio įdegio priemonė gali visiškai paversti nelygią odą tonizuotą ir lygią. Šios švytėjimą stiprinančios formulės ne tik suteikia saulės nepažeidžiamą bronzą: jos taip pat gali uždengti tamsias dėmes, subalansuoti odos atspalvį ir padaryti celiulitą mažiau matomą.

Tiesiog įsitikinkite, kad turite aukštos kokybės formulę su odą mylinčiais ingredientais (puiki naujiena! Čia turime patogų sąrašą ).

Išsinešti

Jei laikote save gyvu, kvėpuojančiu žmogumi su oda, tikriausiai turite celiulitą. Taip, tai tikrai taip įprasta. Ir tikrai nėra ko jaudintis! Tačiau jei tai jus vargina, turite pasirinkimų, nesvarbu, ar norite eiti biure, ar laikytis namų gyvenimo būdo metodų.