Uh, ar miego trūkumas gali sukelti spuogus? O taip, sako dermatologas

Grožio miegas: Yra priežastis, kodėl frazė išsiskiria kasdieniniame žargone. Pabudę nuo gilaus, ramaus snaudulio galite pastebėti, kad jūsų oda atrodo elastinga, akys atrodo ryškios ir jūs sportuojate visišką švytėjimą. Deja, taip pat yra ir priešingai: kai mėtosi ir sukiesi, gali pabusti išpūstas, neryškus paakis ir apniukęs. Bet kas yra kodėl už grožio miego (ar jo trūkumo)?

128 angelų skaičius

„Manau, intuityviai žinome, kad kai kenčia miegas, kenčia ir oda“, - sertifikuota lentos dermatologė Whitney Bowe, M. D., sako ant „lifeinflux“ tinklalaidė . - Bet išpakuokime tą mokslą.

Kaip jūsų trūksta zzz's gali sukelti nuobodu, perkrauta oda.

Tai susiję su kortizoliu. Kaip žinote, padidėjus kortizolio kiekiui, jūsų kolagenas, hialurono rūgštis ir lipidai paprastai kenčia; tie kiti procesai dedami ant galinio degiklio, kad jūsų kūnas visą savo energiją sutelktų į tą „kovos ar skrydžio“ atsaką. Laikui bėgant šie trys komponentai eikvoja, tai gali sukelti „odos suplonėjimą“, kai oda iš tikrųjų gali tapti plonesnė ir mažiau elastinga. Dėl to jūsų odos barjeras susilpnėja, o tai gali sukelti nerimą - pagalvokite apie dirginimą, sausumą ir ankstyvą senėjimą.

Taigi, kur atsiranda miegas? Na, sako Bowe, miegas ir stresas yra labai susipynę. „Kai sutrinka miego kokybė ar kiekis, ypač laikui bėgant, ypač jei tai daugiau nei viena naktis, kūnas ir smegenys tai įregistruoja kaip stresą“, - sako ji. Šį ryšį tarp miego ir streso palaiko tyrimai, kaip nustatyta viename tyrime miego trukmė buvo susijusi su suvokiamu stresu dirbančių suaugusiųjų. Panašiai, senesni tyrimai parodė, kad dalyviai vieną savaitę miegojo tik 4,5 valandos nakties jautėsi labiau įtemptas, piktas, liūdnas ir psichiškai išsekęs .

Kita vertus, jūsų oda naktį persijungia į „atkūrimo režimą“ : Nakties miego cikle labai padidėja HGH (žmogaus augimo hormonas), o tai padeda atstatyti kūno audinius ir paskatino padidinti ląstelių gamybą, kad pakeistų ląsteles, kurios buvo pažeistos visą dieną. Jei miegate nepakankamai, per šį atkūrimo procesą jūsų odos ląstelės ne tiek atsinaujina. Taigi susidaro pažeistų ląstelių, dėl kurių oda gali atrodyti nuobodi, sausa ir perpildyta.

Išsinešimas.

Miegas ir odos sveikata eina kartu. Anot Bowe, jūsų kūnas miego trūkumą suvokia kaip stresą, kuris gali sukelti sumaištį jūsų odos barjerui. Pažeidus šią kliūtį, viskas, ką norite laikyti viduje, gali nutekėti (skaityti: drėgmė), o išoriniai agresoriai gali lengvai įslysti. Nors viena naktis mėtant ir vartant greičiausiai neturės ilgalaikio poveikio, chroniškai skurdus miegas laikui bėgant gali visiškai pakenkti jūsų odos sveikatai. Apsvarstykite tai dar vieną priežastį sutelkti dėmesį į aukštos kokybės užmerktus akis.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

sausio 8-osios zodiakas