Tyrimo duomenimis, pasitenkinimas miegu gali būti svarbesnis už objektyvią miego kokybę

Gerai išsimiegoję pabundame žvalūs ir energingi – tiesa? Remiantis naujais žurnale paskelbtais tyrimais Emocija 1 , atsakymas gali būti šiek tiek išsamesnis. Būtent, kaip tu galvoti miego kokybė gali būti svarbesnė nei faktiniai miego kokybės veiksniai. Štai ką jie rado.

Pasitenkinimo miegu ir miego kokybės tyrimas

Šiame tyrime mokslininkai dvi savaites stebėjo daugiau nei 100 jaunų dalyvių, stebėdami juos miego įpročius nes jie buvo susiję su tokiais dalykais kaip nuotaika ir energijos lygis.

Dalyviai rašė miego dienoraščius, kuriuose rašydavo, kada pradėjo nurimti, kada eidavo miegoti, kiek užtruko užmigti, kada pabudo, kiek laiko kėlėsi iš lovos ir kiek buvo patenkinti miegu. .

Tada visą dieną dalyviai vertino savo emocijas ir pasitenkinimą gyvenimu, taip pat nešiojo aktyvumo monitorius, kad galėtų stebėti savo judesius ir poilsį.

O kai tyrimo autoriai pažvelgė į visus duomenis, jie nustebo pamatę, kad pasitenkinimas miegu vaidina didesnį vaidmenį dalyvių savijautai, nei galėtumėte pagalvoti.

358 angelo numeris

Kaip aiškina tyrimo vadovė Anita Lenneis, Ph.D pranešimas spaudai , „Mūsų rezultatai parodė, kad tai, kaip jauni žmonės vertino savo miegą, buvo nuosekliai susiję su tuo, kaip jie jaučiasi dėl savo gerovės ir pasitenkinimo gyvenimu“, – pridurdami, kad, pavyzdžiui, kai dalyviai pranešė, kad miega geriau nei įprastai, jie iš tikrųjų patyrė daugiau teigiamų emocijų. emocijų ir kitą dieną pajuto didesnį pasitenkinimo gyvenimu jausmą.

Tuo tarpu aktyvumo monitoriaus matas miego kokybė , kuris naudojamas miego efektyvumui nustatyti, padarė ne prognozuoti gerovę.

„Tai rodo, kad yra skirtumas tarp aktigrafijos išmatuoto miego efektyvumo ir pačių žmonių suvokimo apie savo miego kokybę, atsižvelgiant į tai, kaip jie siejasi su žmonių vertinimais apie jų savijautą“, – sako Lenneis.

rugsėjo 18 dienos horoskopas

Ką daryti su tuo

Šio tyrimo išvados rodo, kad tai, kaip manote, kad miegojote, gali prisidėti prie jūsų nuotaikos kitą dieną, daugiau nei gali pasakyti jūsų miego stebėjimo įrenginys.

Kaip pažymi Lenneis: „Nors miego stebėjimo prietaisas gali pasakyti, kad praeitą naktį prastai miegojote, jūsų paties jūsų miego kokybės suvokimas gali būti gana teigiamas. Ir jei manote, kad gerai išsimiegojote, kitą dieną tai gali pagerinti jūsų nuotaiką. “.

Panašiai miego stebėjimo priemonė jums sako, kad jūs padarė Geras miegas gali padėti iš naujo įvertinti, kaip gerai iš tikrųjų miegojote, jei jaučiate, kad gerai išsimiegojote, sako ji.

„Miego stebėjimo priemonė suteikia informacijos apie jūsų miegą, kuri paprastai nepasiekiama miegant, todėl gali pagerinti jūsų subjektyvų praėjusios nakties miego suvokimą, o kartu ir bendrą kitos dienos savijautą“, – teigia Lenneis.

Žinoma, jei norite optimizuoti savo miegą tiek subjektyviai, tiek objektyviai, moksliniais tyrimais pagrįstas nehormoninis papildas yra gera vieta pradėti. Rasti mūsų mėgstamiausi čia .

Išsinešimas

Protas yra galingas dalykas, ir kai mes sakome sau miegojome gerai , atrodo, kad mūsų kūnai tuo tiki. Ne tik tai, bet ir a miego stebėjimo priemonė gali padėti geriau įvertinti, kaip gerai iš tikrųjų miegojote. Dienos pabaigoje (ir ryte...) akivaizdu, kad pasakojimai, kuriuos pasakojame apie tai, kaip jaučiamės, gali turėti didelės įtakos mūsų nuotaikai ir savijautai.