Šis kraujagyslių biologas nori, kad dabar išspręstumėte kraujagyslių sveikatą

Jei ką nors įgijome per pastaruosius metus (išskyrus didžiulę kolekciją) veido kaukės ), tai supratimas, kad COVID-19 yra kur kas daugiau nei jūsų tipinis kvėpavimo takų virusas.

Žinoma, kai kuriems žmonėms būdingi nedideli į peršalimą panašūs simptomai ir jie eina savo linksmu keliu. Tačiau kiti patiria tokius simptomus kaip „COVID kojos pirštas“ (raudoni, patinę pirštai), galvos skausmus, kūno skausmus, smegenų rūką, nuovargį, regėjimo sutrikimus, kraujo krešulius, inkstų ir kepenų problemas ir dar daugiau - kartais kelis mėnesius po to jie pasveiko nuo pradinės ūminės infekcijos. Dar daugiau rūpi tai, kad kai kurie iš jų „ilgas COVID“ arba „tolimųjų reisų COVID“ simptomai iš tikrųjų gali atsirasti po gana lengvos viruso priepuolio, užklupdami žmones visiškai nesaugiai.

Tai glumina ir baisu. Nors vis dar yra tiek daug, ko nežinome, ekspertai mano, kad daugelį šių įvairių ir plačiai paplitusių simptomų bent iš dalies galima paaiškinti COVID poveikiu didžiuliam mūsų kūno 60 000 mylių kraujagyslių tinklui - mūsų kraujagyslių sistemai.

Čia mes paliečiame geriausių ekspertų mintis, kad sužinotume, kas tiksliai vyksta ir ką galite padaryti.

Ką COVID-19 gali padaryti jūsų kraujagyslėms ir kodėl tai svarbu.

Praėjusį pavasarį (t. Y. Pirmosiomis dienomis) kraujagyslių biologas ir gydytojas William W. Li, M.D. , suintrigavo vis didėjanti keistų ir plačiai paplitusių COVID simptomų kolekcija. Tai privertė jį pagalvoti: „Kadangi kraujagyslės yra bendras viso kūno ir organų vardiklis, ar visi šie simptomai gali atsirasti dėl kraujagyslių problemų?“ Pasirodo, jis buvo prie kažko.

Netrukus po to Li ir grupė tarptautinių tyrėjų atliko autopsijas COVID-19 aukų ir padarė pagrindinį atradimą : Šis virusas ne tik pakenkė plaučių audiniui, kuris būdingas kvėpavimo takų virusams, bet ir buvo tiesiogiai įsiveržti ir pažeisti endotelio ląsteles, išklojančias mažiausias plaučių kraujagysles (t. y. mikrobrandelius ar kapiliarus), ir dėl to sukelti daug mažų kraujo krešulių.

Li šį kraujagyslių pažeidimą lygina su ledo čiuožykla prieš ir po ledo ritulio žaidimo: sveikų indų pamušalas yra kaip visiškai lygi ledo aikštelė, kurioje ritulys slysta be vargo. Bet kai COVID sugadina indus, tai iš esmės susmulkina jų pamušalą, todėl jie yra panašūs į po ledo ritulio rungtynių suplaktą ledą. „Kraujo srautas sulėtėja, ir viskas linksta prilipti prie sienų ir krešėti“, - sako jis.

To pasekmės nėra didelės. „Kai pamatėme pirmąsias to mažo spygliuoto kamuoliuko nuotraukas, prasiskverbiančias į kraujagyslių ląsteles, jis nudvėsė stuburą“, - sako Li. Kadangi virusas gali užkrėsti kraujagysles ir kraujagyslės tiekia deguonį ir maistines medžiagas kiekvienai kūno ląstelei, tai reiškia, kad jūs galite patirti COVID sukeltą mikrovaskulinę žalą bet kur - nuo smegenų iki pirštų. Tyrimai rodo, kad ši žala ne visada greitai išnyksta, todėl Li mano, kad tai yra pagrindinė tolimųjų COVID simptomų, įskaitant smegenų rūko, regėjimo sutrikimo ir organų pažeidimo, priežastis.

Paimkime, pavyzdžiui, smegenų rūką (arba mialginį encefalomielitą), kuris, kaip manoma, paveikia maždaug 52% žmonių, turinčių ilgalaikių COVID simptomų. Naujausiame darbe paskelbta NEJM , mokslininkai atliko vaizdo tyrimus ir atrado, kad kraujagyslės, vedančios į COVID pacientų smegenis, dažnai buvo pažeistos ir iš esmės „nutekėjo“, o tai gali prisidėti prie nuovargio ir psichinės painiavos, susijusios su smegenų rūku.

balandžio 25-osios zodiakas

Taigi, ar visiems yra vienoda COVID sukelto kraujagyslių pažeidimo rizika?

Tikriausiai ne. Mes jau žinome, kad žmonės su tam tikrais pagrindinės sveikatos būklės yra didesnė sunkių ligų ir mirties rizika nuo COVID-19. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kai kurie ekspertai mano, kad esamos sąlygos, kurios jau apmokestina ir uždegina kraujagysles, iš esmės gali sukelti didesnę kraujagyslių pažeidimą, jei gausite COVID-19. „Mes tikrai nerimaujame, kad žmonėms, kuriems jau yra susilpnėjusios, pažeidžiamos kraujagyslės, kyla dar didesnė ilgalaikio COVID rizika“, - sako Li.

Kiti ekspertai sutinka. 'Labai tikėtina, kad žmonės, kurie jau turi problemų su kraujagyslėmis, turės daugiau problemų dėl COVID-19', - sako John P. Cooke, MD, Ph.D., Hiustono metodistų tyrimų instituto Širdies ir kraujagyslių mokslų katedros pirmininkė ir Mokslo patariamosios tarybos narė Žmogus . Štai kodėl taip svarbu bandyti užkirsti kelią tokioms ligoms ar jas gydyti cukraus kiekis kraujyje , didelis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis, kol gausite COVID-19, jis paaiškina, nes šių sąlygų pakeitimas padės pagerinti kraujagyslių veiklą.

Kadangi COVID-19 infekcija yra susijusi su daugeliu sistemų, ekspertai negali tiksliai pasakyti, kam yra didžiausia kraujagyslių pažeidimo ar ilgalaikių COVID simptomų rizika, ypač todėl, kad kai kurie šiaip sveiki 20–30 metų žmonės patyrė šias problemas, sako Li.

Ar dabar padidinus kraujagyslių sveikatą, vėliau galite sumažinti COVID komplikacijų riziką?

Gal būt! (Nekenčiu mūsų dėl neįpareigojimų; mums reikia daugiau tyrimų.)

„Nėra jokių tai patvirtinančių įrodymų tiesiogiai ; tačiau yra netiesioginių įrodymų, patvirtinančių koncepciją “, - sako Cooke. „Kraujagyslių pažeidimus [apskritai] galima ištaisyti, ir mes žinome, kad rizikos veiksnių, tokių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas, didelis cholesterolio kiekis ir rūkymas, gydymas gali pagerinti kraujagyslių sistemą“. Cooke'as taip pat mano, kad kai kurie kraujagyslių pažeidimai, kuriuos sukelia COVID-19, pagerės pakeitus dietą ir gyvenimo būdą, palaikantį kraujagysles.

Panašiai Li mano, kad turėtume daryti viską, ką galime, kad palaikytume kraujagyslių sveikatą, ypač dabar. 'Kuo stipresnė jūsų kraujotaka ir kraujagyslių sveikata, tuo didesnė tikimybė, kad išgyvenate bet koks liga be kraujagyslių problemų “, - sako jis.

Be to, gera apyvarta palaiko gerą imuninė sveikata taip pat. 'Kad jūsų imuninė sistema galėtų atlikti savo darbą, turite turėti tikrai gerą kraujotaką, kad galėtumėte nešti tas imunines ląsteles ten, kur jos turi būti', - sako Li.

7 dietos ir gyvenimo būdo patarimai, kaip pagerinti kraujotaką ir bendrą kraujagyslių sveikatą.

Pasak Li, kuris taip pat parašė bestselerį Valgyk, kad įveiktum ligą , yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti su maistu ir gyvenimo būdu, kad sumažintume lėtinį uždegimą, padidintume kraujotaką ir sutvarkytume bei regeneruotume kraujagysles - tai gali būti ne stebuklinga kulka, bet tikrai nepakenkianti:

1.Išbandykite Viduržemio jūros regiono įkvėptą dietą.

'The Viduržemio jūros dieta turi daug šviežių vaisių ir daržovių, pupelių, ankštinių daržovių ir žolelių - visa tai yra natūralių augalinių chemikalų lobynas, kuris gali padėti pagerinti mūsų kūno sveikatos apsaugos sistemas, įskaitant kraujotaką “, - sako Li. Be to, tyrimai rodo Viduržemio jūros dieta gali padėti sumažinti uždegimą , pagerina cholesterolį ir kraujospūdį bei apsaugo nuo insulto ir periferinių kraujagyslių ligų.

du.Surinkite savo fitocheminių medžiagų kiekį.

Tam tikruose augaliniuose maisto produktuose yra pagrindinių kraujagysles maitinančių fitocheminių medžiagų, pasak Li:

• Ursolio rūgštis, randama vaisių žievelėse, tokiose kaip obuoliai, vynuogės, vyšnios, spanguolės ir mėlynės, gali padėti atstatyti pažeistas kraujagysles ir užauginti naujas.
• Kvercetinas —Rasta kaparėlių, raudonųjų svogūnų, citrusinių vaisių, uogų, slyvų, obuolių ir kt maistingas maistas —Gali stimuliuoti kraujagyslių augimą ir gali padėti užkirsti kelią MTL cholesterolio oksidacijai.
• Juodajame šokolade esantys flavonoliai iš tikrųjų mobilizuoja mūsų kūno kamienines ląsteles, kad padėtų atstatyti ir užauginti naujas kraujagysles ir labai pagerinti kraujo tekėjimą.

3.Gaukite azoto oksido dozę.

Azoto oksidas padeda pagerinti kraujotaką, atpalaiduoja kraujagysles ir sumažina kraujospūdį - visa tai naudinga kraujagyslių sveikatai. Česnakuose yra sieros junginių, įskaitant aliciną, kurie, kaip manoma, padidina azoto oksido kiekį kraujyje (todėl įrodyta, kad jis mažina kraujospūdį ) ir burokėliuose yra dietinių nitratų kurie organizme taip pat virsta azoto oksidu.

Keturi.Apkraukite sveikų riebalų.

Sveikas omega-3 riebalai rasta graikiniuose riešutuose, chia sėklose, linų sėmenyse ir riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša ir sardinės, puikiai palaiko kraujagysles ir yra elastingos - jos gali padėti sumažinti kraujagyslių uždegimo ir aterosklerozės daromą žalą. Taip pat buvo parodyti omega-3 sumažinti trombocitų agregaciją (sulimpa), o tai gali sumažinti krešulių riziką.

5.Kiekvieną dieną judinkite kūną.

Pratimai nėra reikalas skatinantis kraujotaką ir palaikyti kraujagyslių elastingumą ir lankstumą (standžios kraujagyslės = blogos). Kadangi dirbantiems raumenims reikia daugiau kraujo nei sėdimiesiems, mankšta iš tikrųjų skatina jūsų kūną užaugti daugiau kraujagyslės .

angelas skaičius 1011

6.Ne toks mobilus? Reguliariai maudykitės.

Naujausi tyrimai, ištyrę daugiau nei 30 000 suaugusiųjų duomenis, siūlė imtis. įprastos vonios sumažino širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką insulto rizika - 28 proc., o insulto rizika - 26 proc. Tyrėjai mano, kad taip yra todėl, kad vandens šiluma skatina kraujotaką ir gali padėti pagerinti ilgalaikę kraujagyslių veiklą.

7.Venkite nusileisti streso spirale.

Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, padidėjęs kraujospūdis ir didelis streso hormonų, lydinčių stresą, kiekis gali pakenkti jūsų širdžiai ir kraujagyslėms, padidindamas kraujagyslių uždegimą ir padidindamas širdies priepuolio bei insulto riziką. Amerikos psichologų asociacija . Tuo labiau reikia išsimaudyti!

Apatinė eilutė.

Mokslininkai dar tik pradeda išpakuoti ir suprasti platų COVID-19 poveikį kraujagyslių sistemai ir tai, kaip jie savo ruožtu vaidina nuolatinių kai kurių žmonių simptomus. Ir kol kas nėra stebuklingo būdo užkirsti kelią šiai žalai ar ją išgydyti (būkite tikri, kad biotechnologijų bendrovės tuo užsiima, sako Li), tačiau veiksmai siekiant sumažinti jūsų rizikos veiksnius ir optimizuoti kraujotaką bei kraujagyslių sveikatą gali tik padėti.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: