Ši viena technika gali labai palengvinti jūsų stresą ir nerimą
Taigi dažnai savirūpinimas ir streso valdymas apima kur nors nuvykimą, pasimatymą su žmogumi ir bent valandą laiko (paprastai daugiau kelionei skirtą laiką), kad jį gautumėme. Daugumai iš mūsų to tiesiog neįmanoma padaryti kasdien, bet tai nereiškia, kad turite atsisakyti savo pastangų. Bakstelėjimas , technika, paremta tradicinės kinų medicinos principais, yra praktika, kuri nepriklauso nuo tvarkaraščio su kuo nors kitu, kelionių nereikia ir yra visiškai nemokama.
Tapinimas yra kinų akupresūros ir šiuolaikinės psichologijos mišinys.
Į klinikiniai tyrimai įrodyta, kad vos po kelių bakstelėjimų ratų sumažėja kortizolio kiekis 24 procentais - rezultatas yra žymiai geresnis nei kitų metodų, su kuriais jis buvo lyginamas. Taip pat žinomas kaip EFT (emocinės laisvės technika), jis veikia greitai ir jį galite naudoti bet kada ir bet kur. Mokymasis trunka tik akimirką, o sesija paprastai trunka nuo penkių iki 20 minučių, kol juntamas jos raminamasis poveikis.
mergelė moteris vėžys vyras
Naudodamiesi pirštų galiukais palieskite konkrečius meridiano taškus palei kūną, tuo pačiu padarydami verbalinį jausmą, kurį jaučiatės, galite paleisti tuos stresorius tuo metu, kai jie vyksta, arba greitai po to. Štai trumpas vaizdo įrašas kaip naudoti bakstelėjimą , jei dar nesate su tuo susipažinę.
Kadangi bakstelėjimas vienu metu pasiekia jūsų emocijas ir fizinį kūną, tai suteikia galingą stresą ir kortizolio kiekį sumažina greičiau nei dauguma tradicinių ir alternatyvių streso malšinimo būdų.
Skelbimas
Tiesa ta, kad mums visiems reikia streso valdymo įrankių rinkinio.
Lėtinio streso rizika sveikatai ir sekinančios pasekmės jau yra gerai dokumentuota ir priimta kaip mokslinis faktas. Tačiau galbūt nežinote, kaip iš tikrųjų veikia jūsų kūno stresas ir kodėl tai gali pakenkti jūsų sveikatai, santykiams ir profesinei karjerai.
Taip nutinka: Viskas prasideda jūsų galvoje - galvojate apie kažką įtempto, susijusio su darbu, finansais, santykiais, šeima ir kt. migdolinė , migdolo formos jūsų vidurinių smegenų dalis, jaučia pavojų ir inicijuoja jūsų kūno „kovos arba bėgimo“ reakciją į stresą. Kūnas išskiria adrenaliną ir kortizolis (žinomas kaip streso hormonas), nukreipdamas kraują nuo pagrindinių vidaus organų ir į dideles raumenų grupes, taip mažiau sugebėdamas virškinti maistą ir įsisavinti maistines medžiagas (ir ilgainiui išlaikyti svorį).
Laikui bėgant, šios įtemptos mintys tęsiasi, kraujospūdis padidėja, o organizmo imuninis atsakas sumažėja. Tavo smegenų kūrybinis centras yra laikomas „neesminiu“ ir išsijungia. Žemyn eikite į savo problemų sprendimo sugebėjimus, savo kūrybinius įgūdžius ir intuiciją. Šiuo fiziologiniu „krizės režimu“ esate labiau pažeidžiami lėtinių ligų, tokių kaip artritas, fibromialgija, galvos skausmai, skrandžio opos ir kt. Jautiesi vis labiau irzlus, izoliuotas ir nekantrus. Jūsų santykiai kenčia. Jūsų miego kokybė prastėja, o medžiagų apykaita sulėtėja.
Ilgalaikis streso poveikis.
Per ilgai išleidęs per daug kortizolio, jūsų kūnas eina antinksčių nuovargis , todėl jaučiatės išsekęs, išsekęs ir prislėgtas. Jūs nebeturite energijos laikytis pratimų, sveikos mitybos, meditacijos ar jogos praktikos. Migrena, nemiga, su stresu susijęs plaukų slinkimas, lėtinis skausmas ir daugybė kitų problemų tampa įprasta jūsų gyvenimo dalimi. Kovojant su mažai energijos, sunku susitelkti darbe ir kitur. Tavo karjera pradeda kentėti. Jūsų depresija gilėja. Jūs ir jūsų kūnas patiria stresą.
202 meilės angelo numeris
Svarbu tai atpažinti taip, kaip nutinka, nes jūs galite tai valdyti. Daugelis žmonių kreipiasi į maistą, alkoholį, narkotikus ir pan., Norėdami sumažinti stresą, bet kaip su likusiais? Aerobiniai pratimai, joga ar meditacija yra puikūs ir labai svarbūs sveikos gyvensenos elementai. Bet gali praeiti kelios valandos ar net dienos po to, kai pradėsite šiuos įpročius, viskas pradės keistis. Kartais mums reikia sprendimo, kuris būtų greitesnis ir labiau „tuo metu“.
Kaip veikia bakstelėjimas?
Laimei, bakstelėjimas mums visada prieinamas, nesvarbu, kokiomis aplinkybėmis esame. Kaip tai veikia, klausiate jūs? Viskas yra manipuliavimas nervų sistema. Jūsų nervų sistema yra padalinta į dvi skirtingas dalis: simpatinę ir parasimpatinę.
Simpatinė jūsų smegenų sritis paruošia jūsų kūną energingam fiziniam aktyvumui, padidina širdies ritmą, plečia mokinius, susitraukia kraujagysles ir sumažina virškinimo išskyras. Tai, žinoma, reikalinga trumpais protrūkiais susidūrus su tam tikromis situacijomis, pavyzdžiui, tiesioginiu pavojumi ar grėsme. Bet kai esate chroniškai Patyręs daug streso tai gali sukelti keletą sveikatos problemų.
dvyniai vyras liūtas moteris
Kita vertus, parasimpatinė jūsų smegenų sritis paruošia jūsų kūną atsipalaidavimui, ląstelių atsinaujinimui, virškinimui, imuniniam reagavimui ir kūrybiškumui. Šioje būsenoje jūsų kūnas pasiekia optimalią sveikatą, ir tai yra meditacija, joga ir kt kvėpavimo praktikos siekti. Tai taip pat būsena, kurią bakstelėjimas sukelia.
Didėjant lėtiniam stresui, svarbu pradėti savęs priežiūros ritualus ir toliau plėsti nerimo įrankių rinkinį.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
