Tai geriausias draugystės ir santykių patarimas, kurį girdėjome 2020 m

Jei kada nors buvo metų išbandyti mūsų santykius, tai buvo 2020 m. Daugelis porų suprato, kad reikia išmokti praleisti daug daugiau laiko vienas kitam, derėtis vienas laikas , valdykite nesuvokiamą kiekį naujų pareigų, kai vaikai mokosi iš namų, ir dar daugiau. Tuo tarpu daugelis vienišų žmonių susidūrė su vaizdo pažinčių augimas , socialiai nutolusios datos ir didžiulė vienatvė .

Nepaisant visų precedento neturinčių iššūkių, su kuriais susidūrėme šiais metais, mūsų santykius ir toliau verta palaikyti. Santykiai yra stabilus pagrindas, iš kurio mes galime stabilizuotis ir susidurti su likusiu gyvenimu. Net pats pažinčių procesas yra viena iš nedaugelio mūsų gyvenimo sričių, kurios siekiame tiesiog dėl malonumo, kurį gauname pažindami naują sielą.

rugsėjo 8 dienos zodiakas

Taigi, jei ieškote šiek tiek įkvėpimo savo meilės gyvenimui, kai einame į 2021 m., Čia yra mūsų mėgstamiausi pažinčių ir santykių patarimai, kuriuos šiais metais mums pasakė ekspertai.

Bendravimas yra vienas galvosūkio gabalas, tačiau jis nėra vienintelis.

„Norint gerai bendrauti, būtina jausti meilę ir dėkingumą. Pajusti meilės ryšį su partneriu ir žinoti, kad esi vertinamas, gali būti svarbiau nei praktikuoti aktyvaus klausymo formas. Žmonės visada gali mėgdžioti komunikacijos mechanika; jie gali eiti judesiais. Bet jei jų širdis nėra tinkamoje vietoje, patys komunikacijos įrankiai, kurie, mūsų nuomone, yra tokie svarbūs, taip pat gali būti naudojami manipuliuoti kitu žmogumi, jo išvengti ar net užpulti “.

- Linda Carroll, LMFT , santuokos terapeutas

Jūsų partneris negali jūsų įvykdyti 110%, ir neturėtumėte tikėtis, kad tai padarys.

„Šiaip ar taip, jūs neturėtumėte reikalauti visiško partnerio patvirtinimo. Ar ne? Yra tas laimingumo su tavimi lygis, kurį turi valdyti santykiuose. Aš tai noriu pasakyti, kad jūs negalite ieškoti kito asmens, nesvarbu, ar tai jūsų sutuoktinis, kad tave įvykdytų 110%. Jūs turite būti patenkintas savimi. Jūs turite suteikti savo džiaugsmo sau. Jūs turite turėti savo karjeros tikslus. Jūs turite turėti savo aistrų. Jūs turite sugebėti pakurstyti savo meilę sau psichiškai, dvasiškai, emociškai ir visus tuos dalykus. Kai ieškome daiktų, kuriuos turėtume sau dovanoti, kad gautume iš sutuoktinio, tada tai tampa labai pavojinga ir tai gali tapti žala. Nes dabar jūs uždėjote didžiulę atsakomybę, kuri turėtų būti jūsų atsakomybė partneriui “.

- Kiaundra Jackson, LMFT , licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė

Pasimylėkite su partneriu, kad galėtumėte užmegzti ryšį su jais - ne dėl reikalo.

„Daugelis mano moterų moterų sako, kad apsilankiusios pas savo vyrą darbe ir matydamos jį kaip galingą, jaučiasi jo įjungtos. Bet grįžęs namo jis tampa nerimastingu, besiskundžiančiu, vargstančiu mažu berniuku - ir jų tai neįjungia.

„Kas vyksta, yra tai, kad jų vyras yra galingas darbo arenoje, bet emocinės arenos savęs atsisako - taigi, jo reikia. Jis nori, kad seksas atsipalaiduotų ir gerai jaustųsi pats, o ne susisiektų su žmona. Užuot prisiėmęs atsakomybę už savo streso ir nerimo jausmus, jis ateina pas savo žmoną tikėdamasis, kad ji privers jį pasijusti geriau (arba dar blogiau, panaudoti ją savo patogumui). Dėl šios dinamikos jo žmona visada jaučiasi jo naudojama, o ne mylima.

'Vargstančiame asmenyje nėra nieko erotinio'.

- Margaret Paul, Ph.D. , santykių patarėjas

Tai, kad užjaučiate ką nors, dar nereiškia, kad turite prisiimti atsakomybę už jo emocijas.

Atminkite, kad vien todėl, kad galite jausti kitų žmonių emocijas, nepriversite būti atsakingais už kitų žmonių emocijas. Tai didelis empatijų reikalas ir tai, ką plačiai aptariu savo knygoje Rūpinimasis empatijomis . Suprantama, kad empatija suklystų jausdama kažkieno emocijas, kad reikia valdyti, sulaikyti ar perkelti kažkieno emocijas. Jūsų partneris turi teisę į savo emocinę patirtį. Jei būdas, kuriuo jie apdoroja ar išreiškia savo emocijas, yra nesveika ar toksiška jums, tai atskiras klausimas, kurį reikia išspręsti su jais ir galbūt patarėju “.

- Tanya Carroll Richardson , profesionalus intuityvus

Išsiskyrimai ne visada yra nuolatiniai.

„Naudinga prisiminti, kad išsiskyrimas ne visada yra nuolatinis. Visada galite grįžti pas tą asmenį su papildoma brandos ir savarankiško darbo premija, tačiau kartais tam reikia laiko vien. Jei santykiai nutrūko įsimylėjus, visada yra galimybė vėliau su jais susitikti; tiesiog įsitikinkite, kad tai yra teisingos priežastys, o ne todėl, kad juos naudojate kaip vienatvės draskyklę. “

- Julie Nguyen , santykių treneris

Masturbuotis, kai esate santykiuose, yra gerai - net sveika.

„Kalbėjimas apie masturbaciją, kaip ir apie bet kokius santykius, gali pagilinti mūsų supratimą apie partnerį, jų santykius su kūnu, seksualumą ir malonią patirtį. Kodėl jie masturbuojasi? Išleidimui? Malonumui? Norėdami įveikti nerimą? Atskirti ir išspausti? Užkurti jų vidinę seksualinę liepsną? Man patinka galvoti apie masturbaciją kaip apie vieną iš tų veiklų, kurias poros gali atlikti nepriklausomai viena nuo kitos, kad išlaikytų savo noro „bandomąją šviesą“ ir padėtų išlaikyti trauką vienas kito atžvilgiu. Taip priartėjus, tai nesiskiria. Tai gali sukurti psichinę erdvę, reikalingą poroms išlaikyti seksualinę diferenciaciją, pakankamai tolimą, kad padėtų poroms nuolat rasti seksą vienas su kitu įdomu ir verta vėl ir vėl atsinaujinti, kai jie patys atlieka savo „seksualinius tyrimus“ per savo kūną. Kaip apie erotiką sakė Estera Perel, „Ugniai reikia oro“. Masturbacija gali suteikti tam tikrą „orą“ ar erdvę, padėdama kiekvienam poros asmeniui savarankiškai prisijungti prie giliai asmeninės erotinės patirties, taip ugdant „gyvybingumą“ ir gyvumą “.

- Alicia Muñoz, LPC , porų patarėjas

Nepamirškite psichinio krūvio, dalindami darbus.

„Moterys daro daug daugiau to, ką sociologai vadina„ nematomu “arba„ pažintiniu “darbu. To pavyzdžiai yra tai, kad net tada, kai vyrai dirba nemokamą darbą (pvz., Namų ruošą ir vaikų priežiūrą), jie vis tiek priklauso nuo žmonų, kad nurodytų, ką ir kada daryti. Tarkime, vyras eina į maisto prekių parduotuvę šeimai. Žmona bus ta, kuri žiūrės į jų šaldytuvą, jų sandėliuką, galvos, ko jiems trūksta, ko jiems prireiks maždaug kitą savaitę, ir sudarys sąrašą. Vyras eina apsipirkti, dažnai net paskambina žmonai, jei ji neranda daikto, kuris paskatintų ją vadovauti. Taigi visos derybos dėl namų ruošos turėtų apimti ir tokį darbą “.

- Aliya Hamid Rao, Ph.D. , sociologas

Būkite atspindintys prieš pradėdami pažinties procesą.

„Tai man yra nuolatinė praktika, tačiau Naujieji Metai suteikia idealią galimybę pažvelgti į praeities santykius: kas pavyko, kas neveikė, kokie modeliai yra, kas mes buvome, kai jie prasidėjo, kas mes buvome jis baigėsi ir taip toliau, ir taip toliau. Mes daug labiau linkę žvilgtelėti į blogą ir susitelkti į gerus dalykus, tačiau bet kokiuose santykiuose, neatsižvelgiant į tai, kas ką padarė ar kaip subyrėjo, visada žaidžia dvi jėgos. Kitaip tariant, du asmenys, kurie atliko tam tikrą vaidmenį, įskaitant jus. Svarbiausia žinoti, kokį vaidmenį atlikai ir kaip tie santykiai atsirado tavo gyvenime “.

- Clara Artschwager , pasimatymų treneris

gegužės 22 dienos horoskopas

Atkreipkite dėmesį į žodžių ir veiksmų neatitikimus.

„Iš pradžių galime norėti tikėtis, kur gali klostytis mūsų santykiai, todėl daugiausia dėmesio skiriame tik tam, ką norime išgirsti. Bet jei yra tam tikrų neatitikimų, tada kažkas nebus gerai. Jei pastebime šį nerimą, turėtume pradėti atkreipti dėmesį į savo partnerio veiksmus. Ar jis mums sako, kad jam patinkame tokie, kokie esame, bet paskui siūlo būdų, kaip pasikeisti? Ar ji teigia įveikusi priklausomybę nuo alkoholio, bet po to, kai „paleido“ bare, ji praeina kiekvieną savaitę? Gundytina leisti norui laimingos pabaigos įveikti pastebėjimus, tačiau mūsų pačių gerovei yra nepaprastai svarbu susidurti su mūsų laukiančia realybe “.

- Nancy L. Johnston, M. S., LPC, LSATP , psichinės sveikatos patarėjas

Pakeiskite skausmingus senus prisiminimus džiaugsmingais naujais.

„Galbūt jūs turėjote daugybę prisiminimų toje vietoje, kur dažnai lankydavotės su buvusiuoju. Ir jums labai patinka ta vieta. Jums nereikia to suteršti tik su praeitimi. Prisiminkite naujų prisiminimų veikloje ir vietose su savimi ar žmonėmis, kuriais pasitikite.

„Iš pradžių tai gali atrodyti pribloškianti. Psichologijoje tai vadiname elgesio eksperimentu - praktikuojame patirti, kad mūsų nervų sistema gali pati save reguliuoti, ir tada žinome, kad galime nugalėti. Ir tada šie dalykai, kuriuos kadaise mylėjai, vėl ima tapti tavo gyvenimo dalimi “.

- Amžinas Neo, DClinPsy , klinikinis psichologas

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: