Kaip santykiai su narcizu gali sukelti traumą visą gyvenimą + kaip pagydyti

Palikimas iš narcizo nesibaigia paprasčiausiai fiziniu palikimu, daiktų susikraunimu ir naujo gyvenimo kūrimu. Pavyzdžiui, moterys grįžta pas savo skriaudėją an vidutiniškai septynis kartus , net jei ji buvo ta, kuri inicijavo nutraukimą. Vienu iš šių kartų ji gali prarasti savo gyvybę.

Net po to, kai asmuo visam laikui nutraukė savo santykius su narcizu, dažnai jis gali atsidurti paniekintame įvykio traumos. Kaip psichologas, dirbantis su išgyvenusiais narciziškas piktnaudžiavimas reguliariai mačiau, kaip praeities santykiai su narcizu gali ir toliau kam nors persekioti ir sulaikyti juos daugelį metų.

Ilgai trunkanti buvimo santykiuose su narcizu trauma.

Jei jums nebeužtenka tų santykių, apkaltinsite save ir tapsite auka jų prašymams susitikti, nes jie mielai atsiprašytų ir padėkotų - per kuriuos jus vėl užmegs. Jie su pertraukomis pasirodys ir išnyks iš jūsų gyvenimo, ypač kai vėl pradedate gyventi geriau, nes jie nenori, kad be jų gerai gyventumėte. Kartais jų pasiilgsi ir norėsi prieiti. Arba jūs ir toliau palaikote ryšį, nes manote, kad taip elgtis mandagu, ir taip kaip narcizas toliau subtiliai tave nuodija , trukdantis jūsų gydymui.

Bet pasimatymo su narcizu pasekmės gali tęstis net ir nutraukus visus kontaktus ir pasibaigus teisiniams susipynimams.

Traumos dalykas yra tas, kad mūsų smegenis reikia uždaryti. Taigi kartais atsiduriame panašiuose santykiuose arba psichologijoje vadiname „pakartojimo prievarta“. Tai jaučiasi kaip blogas magijos burtas, o mes su laiku jaučiamės bejėgiškesni ir beviltiškesni.

Arba - pirmyn dešimtmečiais. Galite užmegzti nuostabius santykius su jus mylinčiu žmogumi, tačiau visada žiūrite per petį. Jus persekioja trauma ir nerimas, kuriuos galite suvaldyti gydydami save darbu, permąstydami ar meldžiantis, tačiau tai visada yra antrame plane. Jums įdomu, kodėl žmonės jus įskaudino ir kodėl jūs negalite pasitikėti dauguma žmonių. Ir vieną gražią dieną traumos pasivijo jus, o jūs palūžote.

rugsėjo 13 dienos zodiako ženklas

Ši trauma netgi gali perduoti savo kitoms kartoms - kai kurie įrodymai rodo neišspręsta trauma praeina genetiškai ir energetiškai šeimos linijoje, kad galų gale ją išspręstų palikuonys. Narciziškos prievartos atveju tai reiškia, kad vėliau jūsų šeimos nariai gali atsidurti santykiuose su smurtautojais arba patys tapti skriaudėjais. Dvasiniuose sluoksniuose sakoma, kad tos pačios pamokos vėl ir vėl pasirodys tol, kol jų neišmoksime.

Išėjimas yra pirmas žingsnis; tai likimas dingo, tai tikrasis kojos darbas gydant narciziškus santykius. Dingo iš jų savo galva, kūnu ir siela.

Kaip išgydyti iš savo patirties su narcizu.

Panaudokime visiems suprantamą analogiją. Yra žaizda ir mes negalime tik pliaukštelėti į „Band-Aids“. Turime gilintis ir valyti tai bei panaudoti savo natūralų sugebėjimą pasveikti ir atsinaujinti. Tuo pačiu užtikrinsime, kad odos paviršius sustiprėtų ir pagražėtų. Kitaip tariant, vienu metu dirbame ir su šaknimis, ir su simptomais.

Štai ką turėsite padaryti:

1. Nedarykite to vieni.

Galite pasiimti knygų ir straipsnių apie juos išsiskyrimas su narcizu , bet yra tikimybė, kad jūs pasidarysite „pasidaryk pats“ procesą ir prarasite širdį. Kalbant apie tokio tipo traumas, nepaprastai svarbu bendradarbiauti su specialistu, kuris gali padėti jums padėti.

2. Nėra kontakto arba yra minimalus.

Jei daugiau su jais nesusipainiojote, laikykitės to. Net nesvajokite likti draugais. Būkite atskaitingas tam, su kuriuo galite susisiekti, kai norite bendrauti su narcizu. Jei sujungėte atsakomybę ir turtą, įtraukite profesionalus ir tarpininkus. Tai taikoma net einant į jūsų anksčiau turėtą turtą atsiimti savo daiktų.

Auklėjimas kartu su narcizu gali būti sunkiau nei savo auklėjimas; jie naudos jūsų vaikus kaip marionetes, kad jus dar labiau įskaudintų ir panaikintų auklėjimą. Jei kovojate su teisėtomis kovomis su savo narcizu, jie naudos teismą kaip savo naują žaidimų aikštelę piktnaudžiavimui . Atminkite, kad jie žino, kuriuos mygtukus paspausti, kad jus diskredituotų; todėl atlikite savo darbą, pritraukdami patikimus teisininkus ir terapeutus, kurie iš tikrųjų supranta narcizišką prievartą, turi jūsų nugarą ir palaiko jus emociškai stabilioje vietoje. Norint susigrąžinti tikrąją laisvę reikia kaimo.

3. Neaplenkite gijimo proceso.

Vienas dalykas, kuris mane siutina, yra mitas, kad traumas ir psichinės sveikatos problemas geriausiu atveju galima suvaldyti visą gyvenimą. Tai netiesa. Įsitikinkite, kad jūsų įdarbintas specialistas yra išmokytas traumos ir supranta konkrečias jūsų patirtas kovas, žino visas pinkles, į kurias reikia atkreipti dėmesį, ir tai, kaip žmogaus smegenys gali sabotuoti jūsų gijimą. Pavyzdžiui, panikos priepuoliai yra dažni, kai esate kartu su smurtautoju, todėl jūsų specialistas turi žinoti, kaip su jais elgtis.

Nepakanka tiesiog kalbėti ir apeiti skausmą intelektualiai ar dvasiškai; trauma yra saugoma jūsų kūne , ir jūs turite aktyviai perkurti savo smegenyse baimės centrą ir laikmatį. Taip pat nepakanka paprasčiausiai „dirbti su ateitimi“ arba pasakyti sau mantras, kuriomis netikite. Negalite apeiti apdorojimo to, ką patyrėte. Priešingu atveju jūsų praeitis galų gale jus persekios

Ir atminkite, kad jūsų darbas nėra atleisti narcizui; tai atleisti sau.

4. Sukurkite tvirtus pamatus.

Turėsite turėti dabartį ir ateitį, kurios lauksite. Turėsite išmokti susigrąžinti tuos dalykus, kuriuos mylėjote, ir tas jūsų dalis, kurios santykių metu buvo grumtasi su jumis. Tavo tikslai turi būti sinchronizuojami kuriant tvirtus pagrindus tam, kas esi, ir įvairiais gyvenimo aspektais, tokiais kaip kūnas ir sveikata, protas, santykiai, pinigai ir karjera. Gyvenime nutinka blogų dalykų, tačiau jie nesitęsia amžinai. Kurdami tvirtus pagrindus, jūs aktyviai augate ir praktikuojate atsparumą. Jūs tampate nepajudinamas ir išmokstate joti gyvenimo bangomis.

5. Nuolat praktikuokite ribas ir žinokite, kad turite leidimą jas turėti.

Mes neėjome į mokyklą ir nesimokėme, kaip nustatyti tamsius asmenybės tipus ar kokios yra ribos, todėl tai nėra jūsų kaltė. Tačiau tai, ką darote su šia patirtimi, yra jūsų atsakomybė.

Tikėtina, kad jūsų gyvenime yra santykių, kuriuose jūsų sienos yra pažeistos ar prastos, atspindinčios jūsų santykius su narcizu. Pradėkite nuo savo asmeninių ribų - pragaro ne - sąrašo savo gyvenime. Priimkite ribas kaip savo lakmuso popierėlį - pagarbūs žmonės, kurie netyčia pažeidė jūsų ribas, atsiprašys ir daugiau to nedarys, o nuodingi žmonės - ne. Parašykite scenarijus tam, ką pasakysite tam tikrose situacijose. Iš pradžių atrodysite nepatogiai. Lygiai taip pat, kaip ir skausminga, kai pradedi treniruoti raumenis, tu sustiprėsi ir jausi tokį pasididžiavimą savimi.

6. Nesakykite visiems.

Jums nereikia visiems aiškinti, kas vyksta jūsų gyvenime, ką darote ir kodėl atsidūrėte toksiškuose santykiuose. Žmonės melsis, vieni susirūpinę, kiti - iš nosies, o paskui keli, nes nori pranešti apie pranašumą, nes niekada nepateko į jūsų keblią padėtį. Sunkūs žmonės privers gerklėje savo nuomonę ir receptus jūsų ateičiai. Ne visi yra jūsų pusėje - pasinaudokite šia galimybe supaprastinti savo santykius.

gegužės 11 zodiako

Tiems, kurie turi jūsų nugarą, su kuriais nenorite apie tai kalbėtis, galite tiesiog pasakyti: „Aš dirbu šioje srityje su apmokytu specialistu, todėl pasilikime laiką, kurį galime mėgautis abu“.

7. Nustok patyčias.

Jūs galite būti fiziškai pašalintas iš narcizo, tačiau jie dažnai gali gyventi jūsų galvoje. Piktnaudžiavimas moko mus kaltinti save. Galite suprasti, kad pykstate ant savęs dėl visko - nepripažįstate prievartos, įsimylėjote, per ilgai užsibuvote ar net išėjote. Kaltinsite save dėl daugelio dalykų, kuriuos darote toliau.

Norėdami iš tikrųjų išvaryti narcizą, turite įsipareigoti auginti atleidimo raumenis ir tinkamai rūpintis savimi. Tai reiškia, kad kiekvieną kartą, kai pagauni save kaltinamą, pastebi tai neteisdamas savęs ir tada padarysi ką nors, kad nutrauktum tą užburtą ratą.

8. Prisiminkite naujų prisiminimų.

Galbūt jūs turėjote daugybę prisiminimų toje vietoje, kur dažnai lankydavotės su buvusiuoju. Ir jums labai patinka ta vieta. Jums nereikia to suteršti vien tik su praeitimi. Prisiminkite naujų prisiminimų veikloje ir vietose su savimi ar žmonėmis, kuriais pasitikite.

Iš pradžių tai gali atrodyti pribloškianti. Psichologijoje tai vadiname elgesio eksperimentu - praktikuojame patirti, kad mūsų nervų sistema gali pati save reguliuoti, ir tada žinome, kad galime nugalėti. Ir tada šie dalykai, kuriuos kadaise laikėte brangiais, vėl pradeda tapti jūsų gyvenimo dalimi.

9. Padarykite empatiją savo supervalstybe.

Daugelis klientų, su kuriais dirbu, niekina jų empatiją, nes mano, kad tai sukėlė jiems problemų. Tai nebūtinai tiesa. Empatija gali būti tavo Achilo kulnas, nes nesi atrankus tam, kam skiri tą brangų šaltinį; tai taip pat yra jūsų tapatybės dalis, ir jūs nenorite būti ciniškas ir įstrigęs. Galite praktikuoti supratingą šios empatijos nukreipimą sau ir tiems, kurie to nusipelno. Tokiu būdu tai tinka jums, o ne prieš jus.

10. Žinok, kad mes tavimi tikime.

Įžeidžiančių santykių subtilybės yra tokios, kad niekam, kuris niekada nebuvo viename, sunku iš tikrųjų suprasti. Tave sukels daug abejonių, priversdamas susimąstyti, ar tikrai kvailai, kad papuolei į vieną. Jūs taip pat abejosite savimi, ar jūsų narcizas buvo „toks blogas“, ar esate dramatiškas, nes apšvietimas ardo jūsų realybės jausmą. Be to, joks santykis nėra 100% blogas. Buvo geri laikai, nesvarbu, ar narcizo ketinimai buvo tikri.

Nereikia, kad visi tavimi tikėtų. Žinok, kad aš tavimi tikiu. Yra visa krūva mūsų, kurie tavimi tiki.

Esmė.

Tikrai išgydyti nuo narcizo reikia pastangų, kaip ir viskam. Bet žingsniai, kuriuos galite pamažu įgyti, yra iš esmės paprasti. Į tai reikia atkreipti dėmesį, kaip mes visada tai išsakysime.

Paklauskite savęs: kaip norite pamatyti savo būsimą save - ar norite gerbti šį žmogų, ar norėtumėte, kad jis sukalkėtų į blogesnę versiją, kokia yra šiandien? Tada paklauskite savęs: kokį palikimą norėtumėte palikti? Gydydama jūs įkvepiate aplinkinius žmones, savo ateinančias kartas ir kitus išgyvenusius narcisistinio išnaudojimo atvejus manyti, kad jie turi ateitį.

Mes galime pasirinkti išbalinti savo praeitį apsimesdami, kad jos nėra, tačiau paslaptys mus serga. Vietoj to, aš nusprendžiu gyventi tuo - noriu, kad mano praeitis mokėtų dividendus, ir noriu, kad mano demonai dirbtų man.

Rašau iš kitos pusės, tai giliausia malda už jus, kad ir jūs ten patektumėte.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: