Ši dieta gali būti raktas į geresnę atmintį senstant, rodo tyrimai
Iki šiol nėra paslaptis, kad Viduržemio jūros dieta gali pasigirti įvairiausių privalumų . Viduržemio jūros dietos valgymas siejamas su ilgesniu ilgaamžiškumu, žarnyno sveikata ir netgi pagerėjusia nuotaika. Ir pagal tyrimus, paskelbtus Eksperimentinė gerontologija , kita nauda, į kurią reikia atsižvelgti, yra geresnė pažinimo funkcija senstant.
Valgymo įpročių poveikio tyrimas.
Savo tyrimui mokslininkų komanda iš Škotijos Edinburgo universiteto norėjo pastebėti galimas senjorų mitybos, mąstymo įgūdžių ir smegenų sveikatos sąsajas.
Jie surinko duomenis iš daugiau nei 500 žmonių, kuriems buvo 79 metai (be demencijos). Kartu su atsakymais į apklausą apie savo mitybos įpročius, šie asmenys užpildė keletą klausimų, norėdami patikrinti savo atmintį, problemų sprendimą ir tikrąjį mąstymo greitį. Trims šimtams penkiasdešimt aštuoniems dalyviams taip pat buvo atlikta MRT, todėl mokslininkai galėjo įvertinti jų smegenų struktūrą.
Skelbimas
Ką jie rado.
Tyrimo išvados rodo, kad laikytis Viduržemio jūros dieta mūsų amžius gali būti geras būdas išlaikyti jūsų mintis aštrias. Visų pirma, „daugiau žalių lapinių daržovių valgymas ir raudonos mėsos sumažinimas gali būti du pagrindiniai maisto elementai, kurie prisideda prie Viduržemio jūros regiono dietos pranašumų“, - sako tyrimo bendraautorė ir tyrėja, mokslų daktarė Janie Corley. pranešime spaudai , pažymėdamas, kad tai buvo stipriausi veiksniai, susiję su geresne kognityvine funkcija.
rugsėjo 26 zodiako
Įdomu tai, kad Viduržemio jūros dieta iš tikrųjų neparodė geresnės smegenų sveikatos tyrimo dalyviams (manau, kad daugiau pilkosios arba baltosios medžiagos, kaip rodo MRT), tačiau kiek tai susiję su atmintimi ir bendru pažinimu, dieta parodė poveikį.
„Mūsų pavyzdyje teigiamas ryšys tarp Viduržemio jūros dietos ir mąstymo įgūdžių nėra susijęs su sveikesne smegenų struktūra, kaip galima tikėtis“, - aiškina Corley ir priduria: „Gali būti, kad gali būti ir kitų struktūrinių ar funkcinių smegenų, susijusių su ši dietos priemonė arba asociacijos konkrečiuose smegenų regionuose, o ne visos smegenys, kaip matuojama čia “.
Išsinešimas.
Mes visi norėtume išlikti aštrūs senstant, ir pagal šį tyrimą Viduržemio jūros dietos principai gali padėti mums tai padaryti. Laimei, taip negali būti lengviau Arba skaniau - išbandyti su daugybe sveikų riebalų, šviežių vaisių ir daržovių bei liesų baltymų šaltinių. Būtinai patikrinkite mūsų galutinis variantą Viduržemio jūros dietos maisto prekių sąrašas norėdami pradėti, ir pasiruoškite mėgautis Viduržemio jūros regiono skoniais.
Šiame straipsnyje pateikta informacija yra pagrįsta vieno tyrimo išvadomis ir nėra skirta pakeisti medicinos patarimus. Nors rezultatai atrodo perspektyvūs, norint patvirtinti šio tyrimo išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
