Šie mažai angliavandenių turintys šokoladiniai keksai yra puikūs atostogų pusryčiai
Keksai tikriausiai nėra tas variantas, kuris ateina į galvą, kai galvojate apie draugišką keto pusryčiai —Galų gale, keto dieta yra susijusi su angliavandenių ir rafinuoto cukraus kiekio ribojimu. Bet šis receptas iš Pradedančiųjų Keto maitinimo planas įrodo mus neteisingai ir įdeda šokolado keto bandelės lengvai pasiekiamas.
lapkričio 22 dienos astrologija
Kaip ir daugelis ketogeninis kepinių, šis receptas prasideda migdolų miltai . Pagamintas iš maltų blanširuotų migdolų, jis suteikia tam tikrų maistinių medžiagų ir iš tikrųjų yra gana geras vitamino E. šaltinis. Ir jie techniškai gali patekti į pusryčių kategoriją kaip bandelės; jie turi daug šokolado, todėl nebūtinai jaučiasi ne savo vietoje desertas , arba.
Blynai yra saldinami keto rūšies miltelių pavidalo cukraus rūšimi eritritolis . „Eritritolis yra cukraus alkoholis. Tai yra natūraliai atsirandanti junginių klasė, kuri iš tikrųjų stimuliuoja receptorius liežuvyje, kurie pasiima saldumą “, - paaiškino Jessica Cording, M. S., R. D., CDN .
Nors jums nereikia laukti ypatingos progos, kad galėtumėte mėgautis šiuo receptu, jie būtų laukiamas atostogų paplitimo priedas. Jei planuojate juos paruošti savaitei pusryčių, jie šaldytuve laikomi iki penkių dienų.
Dvigubos šokolado bandelės
Ingridientai
- 1¼ puodeliai migdolų miltų
- ¾ puodelio miltelių pavidalo eritrito
- 2 šaukštai. maltų linų sėmenų
- ½ puodelio nesaldintų kakavos miltelių
- 2 šaukšteliai. kepimo milteliai
- ½ šaukštelio. malto cinamono
- 5 šaukštai. sviestas, lydytas
- 1 šaukštelis. Vanilės ekstraktas
- ½ puodelio nesaldinto migdolų pieno
- ¼ puodelis grietinės
- 2 kiaušiniai
- ½ puodelio šokolado drožlių be cukraus arba 70% juodojo šokolado, susmulkinto
Metodas
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Kepinių skardą išklokite 10 įdėklų ir padėkite į šalį.
- Dideliame dubenyje sumaišykite migdolų miltus, eritritą, linų sėmenis, kakavos miltelius, kepimo miltelius ir cinamoną.
- Maišykite sviestą, vanilę, migdolų pieną ir grietinę į migdolų miltų mišinį.
- Į mišinį įpilkite kiaušinių ir atsargiai maišykite, kol jie visiškai susimaišys. Sulenkite šokoladą.
- Pripildykite bandelių skardines nuo pusės iki trijų ketvirčių. Taip pat galite pasverti tešlą pagal maisto skalę ir padalyti iš 10, kad gautumėte tikslų tešlos svorį puodelyje.
- Kepkite 20 minučių arba tol, kol dantų krapštukas pasirodys švarus. Leiskite atvėsti bent 30 minučių - valandą ar daugiau, jei įmanoma, kad jie sustingtų. Laikykite šaldytuve iki 5 dienų arba šaldiklyje - iki mėnesio.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
