Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Šie 5 skanūs užkandžiai padės jums gauti dienos daržovių dozę

Visas šis laikas namuose gali padidinti jūsų norą užkąsti, ir tai nebūtinai turi būti neigiamas dalykas. Tiesą sakant, užkandžiai gali būti puiki proga patekti į papildomą daržovių porciją; vidutinis suaugęs žmogus turėtų valgyti (mažiausiai) tarp 2,5–3 puodeliai per dieną .





Jei jums nepakanka daržovės su pusryčiais , priešpiečius ir vakarienę, ekologiškų žalumynų miltelių įmaišymas į užkandžių laiką yra paprastas būdas patenkinti rekomenduojamą dienos normą (ypač todėl, kad kelionių į maisto prekių parduotuvę yra nedaug ir toli tarp šių dienų). Žaliųjų milteliai gali pasiūlyti daug antioksidantų turinčių daržovių, tokių kaip špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai ir morkos, mišinį. Be to, kai kurie milteliai, pavyzdžiui, „lifeinflux“ ekologiškos daržovės +, yra sunkiai randami, bet labai turtingi maistinėmis medžiagomis būk daržovė , įskaitant rudadumblius ir chlorelę.

Nors žalumynų miltelius visada galite įmaišyti į vandenį arba pieno pieną, kad jie taptų a žalios sultys , čia yra keletas būdų, kaip dar kūrybiškiau naudotis savo daržovėse supakuotais užkandžiais.



vasario 3-iosios zodiako ženklas

1.Žaliųjų milteliai + žaliasis kokteilis

Tai kokteilio receptas sukūrė natūralaus maisto virėjas ir integracinis mitybos specialistas Danielle Shine . Kartu su ekologiškomis daržovėmis + milteliais jis sujungia šviežias cukinijas, kreminį avokadą ir žolinę mėtą, kad gautų gyvybingą ir maistingų medžiagų gėrimą. Medjool datulė suteikia natūralaus saldumo ir gerai subalansuoja rūgščias, rūgštus kalkių sultis.



Aptarnauja 2

Skelbimas

Ingridientai

  • 1 vidutinė cukinija, žalia su odele
  • 1 avokadas
  • 1 kalkių sultys
  • 1 „Medjool“ datulė, be kauliukų (be sieros, be aliejaus, džiovinta)
  • 16 fl. oz. jūsų pasirinktas pienas (kokosų, tigro riešutų ar ryžių pienas gerai veikia)
  • 8 fl. oz. ledas
  • 2 šaukštai. mbg ekologiškų daržovių +
  • 4–8 švieži mėtų lapai (pradėkite nuo 4 ir pridėkite daugiau pagal skonį)

Metodas

  1. Sumaišykite visus ingredientus ir sumaišykite greitaeigiu maišytuvu.
  2. Paragaukite ir prireikus sureguliuokite.
  3. Patiekite dubenyje, ant kurio užpilti norimi priedai, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklos, malti linai ar chia sėklos.

du.Juodojo šokolado triufeliai

Taip, jūs teisingai perskaitėte. Šie triufeliai , kurį taip pat sukūrė „Shine“, yra gausu žalių daržovių. Antioksidantų gausūs juodojo šokolado kąsneliai yra pasaldinti vanilės ir klevų sirupu, o sveikatai pagerinti naudojami žalumynų milteliai.



1333 angelo numeris

Gaminama nuo 5 iki 8 trumų



Ingridientai

  • ¼ puodelio (2 uncijos) kokosų sviesto
  • 1 puodelis (8 uncijos) karšto vandens
  • 150 g 100% juodo šokolado, nuskustas
  • ½ puodelio (4 uncijos) klevo, datulių arba jakono sirupo
  • 1–2 šaukštai. mbg ekologiškų daržovių +
  • Vieno džiovinto vanilės pupelių turinys

Metodas

  1. Skusti šokoladą.
  2. Užtikrinkite, kad vanduo būtų šiltas, kad mišinys greitai ištirptų, o tai leidžia tinkamai maišyti maišytuve.
  3. Iš pradžių derinkite ir maišykite mažu ir vidutiniu greičiu, didindami greitį, kol turinys taps lygus ir kreminis.
  4. Supilkite į didelį dubenį, kad sukietėtų į ganache. Palikite neuždengtą kambario temperatūroje, kol visiškai atvės, tada uždenkite ir padėkite į šaldytuvą, kad visiškai sustingtų, mažiausiai 2 valandas.
  5. Kai sustings, šaukšteliu semkite nedidelius kiekius. Nudžiovinkite rankas kakavos milteliais ir greitai susukite į mažus kamuoliukus.
  6. Papuoškite smulkintomis sėklomis, chia, kanapių sėklomis ar linų sėmenimis arba apvoliokite ekologiškesnėse daržovėse +.

3.Veganiškas pesto

Pesto dažniausiai patiekiamas su makaronais vakarienei, tačiau juos taip pat galite naudoti kaip sveiką daržovių, įskaitant morkų lazdeles ir salierus, panardinimą. Ši veganų versija turi švelnų riešutų skonį iš anakardžių ir yra užpildyta virškinimo fermentai , prebiotinių skaidulų ir organinių daržovių antioksidantai + milteliai.

Padaro 2 porcijas



spalio 2-osios zodiakas

Ingridientai

  • ¼ taurėje skrudinti anakardžiai
  • 2 oz. maistingos mielės
  • 1 česnako skiltelė
  • 4 puodeliai baziliko lapų
  • 2 šaukštai. mbg ekologiškų daržovių +
  • ½ puodelio pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • Druska pagal skonį
  • Pušies riešutai (nebūtina)

Metodas

  1. Į virtuvinį kombainą įberkite anakardžių, česnako ir maistinių mielių, kol smulkiai sumals, maždaug 1 minutę.
  2. Įpilkite baziliko ir MBG ekologiškų daržovių +. Uždėkite viršų atgal, veikiant varikliui; pilkite aliejų lėta srove, kol pesto bus sumaišytas, bet vis tiek tekstūros.
  3. Pagal norą pagardinkite druska.

Keturi.Oro spragėsių spragėsiai su daržovėmis +

Spraginti kukurūzai yra klasikinis užkandis, o kai namie patenka į orą, tai suteikia daug naudos sveikatai, palyginti su sviestiniu standartu. Vienas puodelis spragėsių yra daug skaidulų, kalcio, kalio ir kitų vitaminų . Jį užpylę, tiesiog pabarstykite žalumynų miltelių ant viršaus, kad daržovės patektų į jūsų viso grūdo užkandį.



Aptarnauja 2

Ingridientai

  • 1 puodelis spragintų kukurūzų branduolių
  • 1 valgomasis šaukštas mbg ekologiškų daržovių +

Metodas

  1. Įdėkite branduolius į rudą popierinį maišelį.
  2. Įdėkite mikrobangų krosnelę 1–1½ minutės arba tol, kol kukurūzų sprogimas sulėtės.
  3. Ant viršaus užpilkite žalumynų miltelių.

5.Uogų ir daržovių kokteilis

Šis kokteilis, kurį sukūrė registruotas dietologas Jessica Cording, M. S., R. D., CDN, kreminei tekstūrai naudoja šaldytus produktus. „Kai man reikia papildymo, pridedu„ lifeinflux “žalumynų miltelių“, - sako ji. 'Tai toks lengvas ir skanus būdas dirbti supermaistą, pavyzdžiui, jūros daržoves, į mano savaitę.'

Ingridientai

  • 2 puodeliai vandens
  • 2 samteliai nearomatizuotų žirnių baltymų miltelių
  • 1 valgomasis šaukštas mbg ekologiškų daržovių +
  • 1 valgomasis šaukštas žalių kakavos miltelių
  • ¼ šaukštelis. Vanilės ekstraktas
  • ½ šaldyto banano
  • ½ puodelio šaldytų laukinių mėlynių
  • 1 puodelis šaldyto žiedinio kopūsto
  • 1 puodelis šaldytų špinatų
  • 1 šaukštas chia sėklų

Metodas

  • Sumaišykite ingredientus maišytuve ir sumaišykite iki vientisos masės.

Jei jums reikia daugiau saldumo, sumaišykite 1 arba 2 „Medjool“ datules arba palieskite mėgstamą saldiklį.



Dalykitės Su Savo Draugais: