Kalbėjimasis su savimi: galinga meditacijos pamoka

Per a meditacija klasėje prieš kelerius metus mokytojas nurodė grupei sekti kvėpavimą, stebėdamas įkvėpimo kilimą ir iškvėpimo kritimą. Tada ji pasiūlė mums pastebėti momentus, kai atsidūrėme išsiblaškę ir atjungti nuo šio kvėpavimo suvokimo.

Ji pripažino, kad normalu, kai nuo kvėpavimo atitraukia mintys, blaškymasis, pojūčiai, alkio skausmai, nuobodulys ir kt., Ir kad svarbu nuolat grąžinti dėmesį ir susikaupimą į kvėpavimą. Visų labai tikimasi ir įprasta meditacijos pamokoje. Būtent direktyva, kuri buvo paskui, visiškai sukrėtė mano pasaulį.

Ji sakė pastebėti kaip mes kalbėjome su savimi tomis akimirkomis, kai pamatėme, kad esame išsiblaškę ir atkreipti dėmesį kaip mes kalbėjome su savimi kai mes nukreipėme dėmesį.

Negalėjau patikėti tuo, ką išgirdau! Tai buvo ne tiek žodžiai, nes žodžiai buvo gana gerybiniai, bet, oho, tai, kaip kalbėjau su savimi, mane visiškai nustebino. Niekada net nesupratau, kad priskyriau balso galvoje toną, o tai reiškia, kad tikrai niekada nebuvau pastebėjęs, kaip pilnas krūvis sprendimas, kritika, nusivylimas, susierzinimas , ir visi kiti blah dalykai, apie kuriuos galite pagalvoti, buvo. Buvau toks piktas sau ir vertinau save aukštyn, žemyn ir aplinkui, kad nemedituoju pakankamai gerai (pats savaime humoristinis prieštaravimas).

Pirmą kartą aš iš tikrųjų klausiausi savęs, tiesiog nereaguodamas į tai, ką sakiau, ir supratau, kad mano balse nėra jokios atjautos, gerumo, priėmimo ir tikrai jokio atleidimo. Ahimsa ką? Iki šio labai svarbaus momento, kuris buvo taip netyčia, bet puikiai paslėptas su svadaja, aš niekada negalvojau apie didžiulę jėgą, slypinčią už tai, ką sakome sau, ir to, kaip mes tai sakome.

Taip balsas mūsų galvose pokalbiai su mumis prisideda prie to, kaip jaučiamės bet kurią akimirką, o tai įtakoja tai, kaip mes elgiamės, reaguojame ir bendraujame su kitais bei išoriniu žodžiu kaip visuma. Savikritika yra vienas iš labiausiai smurtinių ir save sunaikinančių modelių ir tik veda mus į šiuos vidinius peštynes ​​su savimi. Tą dieną pastebėjęs savo vidinį balsą supratau, kad dalyvauju šiame nesibaigiančiame pilietiniame kare su savimi - ir, kas rimtai, kam tai naudinga?

Ar kada pastebėjote, kaip kalbate su savimi?

Ar tikrai klausėtės, ką sakote ir kaip sakote sau - įvairiausiais momentais: ne tik nusivylimu, nusivylimu ar kančia, bet ir džiaugsmo , triumfas, malonumas ar lengvumas? Tai toks žavus savarankiško tyrimo tyrimas.

Išgirdęs, kaip kalbu su savimi, sužinojau tiek daug apie savo santykius su savimi. Man buvo taip aišku, kad tai nebuvo tie santykiai, kuriuos norėjau užmegzti su savimi ar kuo kitu. Supratau, kad turiu pasirinkti, kaip noriu su savimi elgtis. Atradau, kad turiu galią to atsisakyti neigiamas savarankiškas kalbėjimas o vietoj to tiesiog būti malonu sau. Besąlygiškai.

Tai praktika. Tai yra praktika pastebėti plepėjimą ir pastebėti, ką jis sako. Tai yra praktika pastebėti, jei su savimi elgiamės meiliai geranoriškai. Pradėti praktikuoti tai yra praktika, jei norime tęsti vidinę kovą. Tai yra praktika pastebėti mūsų mintis ir, dar svarbiau, pastebėti jas be teismo ir dar labiau nepuolant į save - pastebėti plepalą, pastebėti plepalų toną ir tada sąmoningai priimti sprendimą atsisakyti. žalingų modelių, juos pakeisdamas švelnumo, atjautos ir meilės modeliais.

Tai praktika įkvėpti kenksmingų ir įskaudintų žodžių bei tonų ir įkvėpti tikrai tvirto įkvėpimo, pripildyto malonių žodžių, malonių tonų ir meilaus priėmimo. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Mes turime galią pakeisti tai, kaip elgiamės su savimi. Mes turime galią pasirinkti gerus žodžius ir kalbėti su meile ir atjauta sau. Kalbėkite su savimi taip, kaip kalbėtumėte su savo geriausiu draugu, ar su savo gyvenimo meile, savo vaiku ar su tėvais, o gal net su savo šunimi. Tiesiog pažiūrėk, kas nutiks. Tiesiog pastebėkite, kaip tai jaučiasi, kai esate malonus sau. Jei jums patinka, kaip tai jaučiasi, apsvarstykite galimybę laikytis jo ir įpinti šią praktiką į savo gyvenimą, kol tai taps natūraliausiu būdu, kol atrasite, kad tai tikrai pats natūraliausias būdas.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

spalio 18 dienos zodiako ženklas