Tai tiesiog: Omega-3 padeda ugdyti kūrybiškumą ir abstraktų mąstymą

Kalbant apie mitybos strategijų naudojimą, sustiprinti pažinimo funkciją , tuo neabejotina tam tikrų maistinių medžiagų gali padėti pagerinti mūsų atmintį ir smegenų ilgaamžiškumas .

Bet kaip dėl mūsų gebėjimo mąstyti už langelio ribų arba matyti „didesnį vaizdą“, kai susiduriame su iššūkiu ar kliūtimi? Ar tokį kūrybinio mąstymo lygį galima palaikyti maistine medžiaga?

Remiantis naujais tyrimais, atsakymas yra „taip“. Tiksliau, mokslininkai nustatė, kad didinant jūsų omega-3 riebalų rūgštis vartojimas gali padėti mokytis, atminti ir abstrakčiai mąstyti.

Neseniai atliktame skerspjūvyje Neurologija Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad didesnis omega-3 kiekis buvo susijęs su didesni hipokampo tūriai ir geresni abstrakčiojo mąstymo gebėjimai sveikų vidutinio amžiaus suaugusiųjų iš Framinghamo širdies tyrimo grupių.

Kaip omega-3 skatina pažinimo sveikatą.

Ne paslaptis, kad omega-3 riebalų rūgštys palaiko smegenų sveikatą ir ilgaamžiškumą. Nesvarbu, ar jūsų mama vaišino lašiša naktį prieš jums didelį išbandymą, ar perskaitėte mokslinius tyrimus žuvų taukų papildai Daug, daug pažinimo privalumų, omega-3 svarbių vaidmenų skatinant smegenų kraujotaką , gerina darbinę atmintį , ir bendros neuroprotekcinės sistemos užtikrinimas buvo gerai dokumentuotas.*

Tačiau ar padidinti hipokampo tūrį ir sustiprinti abstrakčius samprotavimus? Na, šie pranašumai yra palyginti nauji riebalų rūgščių pasiekimų sąraše.

angelo numeris 116

Atmintis ir mokymasis

Akivaizdi (ir sudėtinga) smilkininės skilties dalis, hipokampas yra gyvybiškai svarbus mokymuisi ir atminčiai. Mažesnis hipokampas yra susijęs su ilgalaikiais pažinimo sveikatos iššūkiais, o didesnis tūris – su sveika atmintimi, neuroplastiškumas , ir dar.

The Neurologija Tyrimas parodė, kad didesnis bendras omega-3 indekso lygis (t. y. kraujo tyrimas ir EPA bei DHR kiekio biomarkeris raudonųjų kraujo kūnelių membranose) buvo susijęs su didesniu hipokampo tūriu. Tai ypač įdomu turint omenyje vidutinį tyrimo dalyvių amžių (46 m.), nes maždaug vidutinio amžiaus pradeda mažėti hipokampo tūris. Rasti būdų, kaip išlaikyti sveiką tūrį (pvz., padidinti omega-3 suvartojimą), gali padėti palaikyti pažinimo funkciją vėliau gyvenime.

Abstraktus samprotavimas

The Neurologija Tyrimas taip pat parodė, kad didesnis omega-3 indekso lygis buvo susijęs su geresniu abstrakčiu samprotavimu.

Abstraktus samprotavimas, dar žinomas kaip abstraktus mąstymas, yra gebėjimas suprasti ir galvoti apie abstrakčias sąvokas ir idėjas (pvz., humorą, meilę, sėkmę, laisvę ir išmintį). Kadangi šios sąvokos nėra susietos su konkrečiais žmonėmis, vietomis ar daiktais, jas visiškai suvokti reikia kūrybinio mąstymo lygio.

Toks „out of the box“ mąstymas taip pat susijęs su sklandžiu intelektu, arba gebėjimu unikaliu būdu spręsti problemas. Jei kada nors susidūrėte su problema, kurios nepavyko išspręsti logika ar konkrečiu mąstymu, jūs suprantate, koks iš tikrųjų svarbus gebėjimas mąstyti abstrakčiai, kad būtų rastas kūrybiškas sprendimas.

Išsinešti.

Nesvarbu, ar bandote kūrybiškai išspręsti abstrakčią problemą, ar palaikote savo hipokampo sveikatą, omega-3 suvartojimo padidinimas yra naudingas būdas skatinti pažinimo funkcijas ir ilgaamžiškumą.

Norėdami tai padaryti, apsvarstykite a aukščiausios kokybės omega-3 papildas kuriame gausu omega-3, kaip ir mindbodygreen. Su 1,5 gramo EPA ir DHR, šis tvarių šaltinių žuvų taukų papildas tiekia sveikus riebalus, kurių jūsų smegenims reikia abstrakčiai mąstyti ir optimaliai funkcionuoti – šiandien ir toliau.*