Stebina melatonino (išskyrus miegą) nauda + MD šaltiniai
Kai kas nors iškelia melatoniną, jis paprastai būna gero nakties poilsio kontekste. Tai prasminga: Melatoninas yra miego miego hormonas, galų gale, signalizuojantis jūsų kūnui, kad laikas baigtis. Taigi melatonino turinčių maisto produktų tema dažniausiai skiriame dėmesį užkandžiai prieš miegą padėti paruošti jūsų smegenis ir kūną kokybiškam miegui.
17 spalio ženklas
Tačiau! Kardiologas ir Niujorko laikas bestselerio autorius Stevenas Gundry, M. D., sako, kad melatoninas turi atlikti dar vieną, ne mažiau svarbų vaidmenį. Ir tai neturi nieko bendra su „Zzz“ gaudymu: „Pasirodo, melatoninas gali būti svarbiausias antioksidantas dėl mitochondrijų [sveikatos] “, - sako jis „lifeinflux“ tinklalaidė .
Kaip melatoninas naudingas mitochondrijų sveikatai.
Greitas pradžiamokslis: mitochondrijos yra ląstelių jėgainės, tai reiškia, kad jos padeda įjungti energiją, kuri leidžia visoms jūsų kūno ląstelėms veikti optimaliai. Tačiau, kaip ir dauguma gerų dalykų, mitochondrijos išeikvojamos su amžiumi - todėl daugelis ekspertų rekomenduoja optimizuoti jos funkciją senstant, naudojant maistingų medžiagų maistą, nevalgius, mankštinantis ir papildant. (Peržiūrėkite visą mūsų paaiškintoją mitochondrijų sveikata čia.)
Kalbant apie melatonino patekimą: „Mitochondrija iš tikrųjų tai padarys gaminti melatoniną ', - sako Gundry, o tyrimai rodo, kad melatoninas taip pat turi apsauginis poveikis, galintis padėti palaikyti mitochondrijų funkciją . 'Melatoninas sumažina mitochondrijų dalijimąsi ir padidina jų susiliejimą, taip išsaugodamas normalią jų funkciją', - rašoma pranešime. Nereikia nė sakyti, kad melatonino pranašumai viršija gerą nakties poilsį.
Skelbimas„Gundry“ maisto šaltiniai.
Žemiau rasite jo mėgstamiausius:
1.Pistacijos
Pistacijos yra visų laikų mėgstamiausias Gundry riešutas vien dėl didelio melatonino kiekio. Iš tikrųjų viena analizė, kurią atliko Luizianos valstijos universiteto mokslininkai ir Amerikos pistacijų augintojai nustatė, kad pistacijose yra apie 660 nanogramų melatonino grame - nepaprastai didesnis skaičius nei kiti vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos.
du.Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus yra mėgstamas dėl savo sveiko mononesočiųjų riebalų ir vitaminų profilis , bet Gundry sako, kad nemiegok nuo melatonino kiekio. 'Daugelis dalykų, kuriuos priskyrėme Viduržemio jūros dieta kaip sveikas, kaip ir alyvuogių aliejus, tai yra puikus melatonino šaltinis “, - paaiškina jis. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad tarp Viduržemio jūros dietos meniu gausu fitocheminių medžiagų ir polifenolių, melatoninas gali pridėti dar vieną apsauginio poveikio sluoksnį .
3.raudonas vynas
Kitas Viduržemio jūros regiono dietos pagrindas, Gundry taip pat mini, kad raudonasis vynas ne tik giriasi resveratrolis - jame taip pat yra melatonino. Tyrimai tai patvirtina ir rodo tyrimas didelis melatonino kiekis vynuogių odose naudojamas raudonam vynui gaminti, kuris gali prisidėti prie jo antioksidacinio aktyvumo.
Tai nereiškia, kad norėdami pasinaudoti privalumais, turite numušti vyno taures - melatoniną taip pat galite vartoti per su vynuogėmis susiję maisto produktai, pavyzdžiui, vynuogių sultys ir vynuogių actas , pasak kitos apžvalgos.
Išsinešimas.
Nors melatoninas daugiausia susijęs su miegu, jis turi didelę naudą jūsų mitochondrijų sveikatai - kuri, jei nežinotumėte, valdo pažodžiui kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Be to, gyvybiškai svarbu beveik kiekvienai funkcijai, ir nors jūs gaminate melatoniną natūraliai, nepakenks pasinaudoti kelių turtingų maisto šaltinių pranašumais.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
