Papildai, be kurių šis hormonų ekspertas negali gyventi
Vienas iš didžiausių klausimų, su kuriuo susiduriu reguliariai, yra: „Kokie papildai man tinka?“ Kaip funkcinės mitybos ir hormonų ekspertas, aš visada tai pabrėžiu maistas yra pirmas kai kalbame apie gydymą ir sveikatą. Tinkamos ciklo fazės valgymas su daugeliu mikroelementų turinčiu hormoniškai palaikančiu maistu yra vienintelis neapsaugotas būdas užtikrinti ilgalaikę endokrininę pusiausvyrą ir gerovę. Tai reiškia, kad nėra vieno priedo, kuris išspręstų visas jūsų problemas.
birželio 24-osios zodiako ženklas
Tačiau daugelis iš mūsų susiduria su sąlygomis ir sudėtingais simptomais, kuriems reikalinga papildoma pagalba, kad pagreitėtų gijimas. Papildai yra puikus būdas padėti jūsų kūnui. Svarbiausia papildyti savo kūną yra suprasti vitaminų ir mineralų, kurių jums tikrai reikia, ir kokį poveikį jie turės jūsų endokrininei sveikatai. Prieš pradedant naują papildų režimą, verta apsilankyti pas savo gydytoją ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėją ir išsiaiškinti, ar turite trūkumų.
Bet kaip pradinį punktą aš parengiau sąrašą papildų, kurie vėl ir vėl padeda mano klientams. Per pastaruosius 15 metų, tyrinėjant hormonus ir endokrininę sistemą, pastebėjau, kad tai yra penki būtini papildai, kurie pakels jūsų hormoninį gijimą ir padės išlaikyti ilgalaikę endokrininę kompetenciją:
B kompleksas
B grupės vitaminai yra reikalingi gerai sveikatai , o daugeliui moterų tiesiog nepakanka. B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti mažai energijos ir nuovargį, nes jie yra labai svarbūs tiek daugeliui medžiagų apykaitos funkcijų ir B6 yra ypač svarbus vitaminas tai gali padėti padidinti progesterono gamybą ir neutralizuoti estrogeno perteklių ( pagrindinė hormoninės disfunkcijos priežastis ). B6 palaiko geltonkūnio, iš kurio gaunamas visas jūsų progesteronas, vystymąsi, be to, jis kartu su jūsų kepenų fermentais pašalina estrogeno perteklių iš organizmo ir stiprina imuninę sistemą.
Skelbimas
Magnis
Magnis veikia jūsų hipofizės sveikatą ir be jo gaminate mažiau FSH (folikulus stimuliuojančio hormono), LH (liuteinizuojančio hormono) ir TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono), kritinių hormonų, kurie signalizuoja, kad kitos endokrininės sistemos liaukos veiktų optimaliai. Mažas šių hormonų kiekis gali sukelti nereguliarią ovuliaciją ir skydliaukės disfunkciją, o tai gali sukelti didesnių hormoninių problemų. Magnis yra susijęs su pertekliumi 300 katalizinių reakcijų organizme, o daugeliui moterų jo trūksta. Jei išsipūtote ir skauda galvą, tai tik du iš daugelio kitų požymių, rodančių a magnio trūkumas .
Kepenų detoksikatorius ir estrogenų metabolizatorius
Nuotrauka: lobiai ir kelionės
Jūsų kepenys vaidina svarbų vaidmenį palaikyti hormonų pusiausvyrą ir išlaikyti simptomus . Norint atlikti visą detoksikacijos darbą, kurį jis atlieka jūsų hormoniniu vardu, jūsų kepenims reikia pilnai aprūpinti daugeliu mikroelementų ir antioksidantų. Antioksidantai, tokie kaip vitaminas C ir alfa-lipoinė rūgštis, taip pat ciberžolė ir kiti būtini ingredientai padeda gerai maitinti jūsų kepenis, todėl gali efektyviai skaidyti estrogeno perteklių. Jei jūsų kūnas negali veiksmingai apdoroti toksinų, pvz., Hormonų pertekliaus, labiau tikėtina, kad atsiras menstruacijų, vaisingumo ir libido problemų.
Probiotikai
Sveikas mikrobiomas yra būtinas kiekvienai įsivaizduojamai hormoninei būklei valdyti. Yra žarnyno bakterijų ir konkrečiai bakterinių genų bendrija, vadinama strobolome , kuris gamina fermentą, kuris palaiko estrogeno metabolizmą - mokslininkai įtaria, kad estroboloma skatina jūsų hormonų ir žarnyno ryšį ir yra susijusi su tam tikrų rūšių krūties vėžys . Jūsų žarnynas yra būtina pašalinimo sistemos dalis, kuri yra gyvybiškai svarbi išmetant hormonus iš organizmo. Kai valgote pieno produktus, glitimą ir maisto produktus, perdirbtus su pesticidais (ir (arba) vartojate kontraceptines tabletes ), galite sutrikdyti šią svarbią bakterijų pusiausvyrą.
D3 ir omega-3 mišinys
Tyrimai susiejo vaisingumo problemos, susijusios su vitamino D3 trūkumu ir parodė, kad moterys, turinčios aukštesnį vitamino D3 kiekį, keturis kartus dažniau pastoja vartodamos IVF, nei moterys, kurių lygis yra žemas. Taip yra todėl, kad maža koncentracija vitaminas D3 buvo siejamas su estrogenų dominavimu, kuris, kaip jau žinote, gali sukelti daugybę hormoninių problemų. Omega-3 taip pat svarbu vartoti kartu su D3, nes jie yra geri riebalai, būtini nuotaikos stabilizavimui ir mėšlungio mažinimui. Vitaminai K1 ir K2 taip pat puikiai tinka kaulų ir širdies sveikatai, o kolagenas - odai ir plaukams.
Nesvarbu, ar bandote atsikratyti nemalonus PMS ; kompensuoti sintetinių gimimo kontrolės hormonų poveikį; pagerinti diagnozuotą būklę, pvz., PCOS, miomas ir kt .; arba pagerinkite savo vaisingumą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kokių papildų jums gali prireikti sveikesniems hormonams, arba patikrinkite papildai Aš sukūriau specialiai hormonų pusiausvyrai.
Norite turėti daugiau mintį verčiančių orgazmų? Ši technika gali būti raktas į geresnio seksualinio gyvenimo ir padidėjusio lytinio potraukio naudojimą, ir tai veikia, nesvarbu, ar esate vienišas, ar poroje.
