Streso spuogai yra tikri ir ką su ja daryti

Medžioklė, siekiant išsiaiškinti, kas sukelia jūsų išsiveržimus, gali atrodyti kaip nesibaigiantis žąsies gaudymas. Ypač padaugėjus virtualių pokalbių apie spuogus sukeliantys veiksniai socialinėje žiniasklaidoje gali atrodyti, kad kas antrą dieną atsiranda nauja priežastis, kurią turėtumėte apsvarstyti.

Būkime aiškūs: Daug spuogų atsiradimą lemia įvairūs veiksniai ir jie tikrai gali vienas kitą papildyti. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių protrūkių: stresas. Bet ar iš tiesų dėl stresinės situacijos spuogas gali atsirasti iš niekur? Štai viskas, ką dermos nori, kad žinotumėte.

Kas yra streso spuogai?

Išsiaiškinkime, kaip tai vyksta. Tam tikri hormonai, išsiskiriantys, kai patiriame stresą, gali paskatinti organizmą gaminti daugiau riebalų – vaškinių, lipnių medžiagų, kurios palaiko jūsų odos drėkinimą. „CRH (kortikotropiną atpalaiduojantis hormonas) gaminamas smegenyse ir yra atsakingas už tai, kad jūsų antinksčiai padidintų kortizolio gamybą streso metu“, – pažymi sertifikuotas dermatologas. Joshua Zeichner, M.D. , apie aknė . 'CRH taip pat turi įtakos riebalinėms liaukoms, didindamas aliejaus gamybą.'

Iš esmės hormonas, kuris sukelia kortizolį, taip pat skatina riebalų gamybą. Taigi, kai organizme daugėja kortizolio, taip pat gaminamas aliejus.

kovo 26-asis zodiako ženklas

„Tai gali sukelti padidino naftos gamybą 1 [kuris užkemša poras], o šie pažeidimai būna uždegę ir kartais skausmingi“, – sertifikuotas dermatologas ir Hudsono dermatologijos ir lazerinės chirurgijos įkūrėjas. Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , pasakoja mbg. Tačiau tai nėra taip akimirksniu, kaip atrodo.

'Kortizolio lygis pakyla praėjus maždaug 15 minučių nuo bet kokio stresoriaus pradžios ir gali užtrukti kelias valandas, kol jis normalizuojasi. Tačiau daugeliu atvejų mes patiriame ne tik vieną stresą sukeliantį įvykį, o daugybę įvykių, kurie sukelia stresą ; dažnai šiems lygiams nusistovėti gali prireikti mėnesių“, – sertifikuotas dermatologas ir NicholsMD of Greenwich įkūrėjas. Kim Nichols, M.D., FAAD , paaiškina.

„Dėl to sunku tiksliai nustatyti, kiek laiko gali praeiti, kol prasidės ir tęsis“, – priduria ji. Vertimas: Streso spuogus nėra lengva pastebėti.

Nors tai nėra neįmanoma, mažiau tikėtina, kad patirsite streso protrūkius, nebent esate linkę į spuogus. „Žmonės, kurie turi spuogų arba juose yra spuogų, bus jautresni stresui ir hormoniniams protrūkiams“, – sertifikuotas dermatologas. Gary Goldfadenas, M.D. , paaiškina.

Streso spuogai ir hormoniniai spuogai.

Suaugusiųjų spuogai dažniausiai siejami su stresu ir hormonų pusiausvyros sutrikimu, bet kaip atskirti? „Spuogai, kuriuos sukelia stresas ar hormonai, gali atrodyti labai panašiai, tačiau geras būdas juos atskirti yra tada, kai atsiranda spuogai“, – sako Goldfadenas.

Pirmiausia, hormoniniai protrūkiai Jis pažymi, kad tai įvyksta nuo septynių iki dešimties dienų iki menstruacinio ciklo pradžios. Jei nesate per šį laikotarpį, tai gali sukelti stresas arba kitas veiksnys, nurodytas kitame skyriuje.

„Hormoniniai ir stresiniai spuogai gali atrodyti panašūs, tačiau hormoniniai spuogai paprastai būna gilesni ir stipresni. mazginis ir gali būti skausmingas nes mazgeliai neiškyla į paviršių. Dėl streso spuogų susidaro papulės arba pustules, kurios yra paviršutiniškos“, - priduria jis.

Spuogų priežastys.

Taigi taip, tai gali būti stresas, sukeliantis protrūkių epizodą. Be to, yra daugybė kitų, dažnesnių šios sudėtingos odos būklės priežasčių, dėl kurių būsite jautresni streso sukeltiems spuogams.

Štai keli veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Genetika: Jei jūsų tėvai turėjo spuogų, jūs taip pat galite būti linkę į juos, ypač kai tai susiję suaugusiųjų spuogai, rodo tyrimai 2 . Be to, genetika vaidina svarbų vaidmenį kaip veikia jūsų imuninė sistema 3 taip pat jūsų rizika susirgti hormoninėmis ligomis, tokiomis kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), kuris, kaip žinoma, sukelia spuogus.
• Hormonai: Kalbant apie hormonus, tai dar vienas svarbus žaidėjas spuogų pasaulyje, ypač 20 metų amžiaus ir išgyvenančioms moterims. menopauzė . Tiek daug, kad „suaugusiųjų spuogai“ ir „hormoniniai spuogai“ dažnai vartojami tame pačiame kontekste. Net jei vaikystėje niekada neturėjote spuogų ir jūsų genetika yra aiški, spuogų gali atsirasti vėliau, tyrimai rodo 4 . Taip pat galite pastebėti hormonų protrūkių šuolį, kai pradedate hormonų terapiją arba hormoninę kontracepciją arba atpratote nuo jos.
• Dieta: Kalbant apie dietą ir spuogus, reikia atsižvelgti į du pagrindinius veiksnius: pieno produktus ir cukrų. Pasak Amerikos dermatologų akademijos (AAD), Mažo glikemijos indekso dieta gali sumažinti spuogų atsiradimą . Kitame tyrime, buvo nustatytas stiprus ryšys tarp karvės pieno ir spuogų 5 .
• Poras kimšantys produktai: Jei turite į spuogus linkusią odą, turėtumėte atkreipti dėmesį į jūsų odos priežiūros sudedamąsias dalis ir vengti bet kokių priedų, galinčių užkimšti poras (populiarūs yra kokosų aliejus ir bičių vaškas). Tiesiog paleiskite visą produkto sudedamųjų dalių sąrašą (jį paprastai galima rasti internete) naudodami poras kemšančių ingredientų tikrintuvą. kaip šis iš Acne Clinic NYC .
• Bakterijos: Jei jau esate linkę į bėrimus, turėsite ypač dažnai plauti viską, kas liečia veidą. Tai apima jūsų rankas, rankšluosčius, pagalvių užvalkalus, makiažo šepetėlius, veido kaukes ir kt. Priešingu atveju bakterijos kaupsis ant tų paviršių, pasklis ant jūsų odos ir gali sukelti odos išbėrimą.

Odos priežiūros sprendimai.

Taigi jūs patiriate streso sukeltą protrūkį. Nesvarbu, ar tai būna retkarčiais, ar nuolat, yra keletas geriausių praktikų, kurios yra gana universalios, todėl pradėkite čia:

Salicilo rūgštis

Daugelis dermatologų jums pasakys, kad salicilo rūgštis yra vienas geriausių ingredientų, padedančių suvaldyti bėrimus. Šis ingredientas yra šveitimo priemonė, žinoma kaip a beta hidroksi rūgštis arba BHA , kuri skiriasi nuo alfa-hidroksi rūgšties arba AHA.

'Salicilo rūgštis yra aliejuje tirpi ir gali prasiskverbti giliau į poras, palyginti su AHA', - sertifikuotas dermatologas. Anar Mikailov, M.D., FAAD , įkūrėjas KP toli , sakė apie ingredientą .

SA gali netgi prasiskverbti giliai į poras, kad padėtų pašalinti nešvarumus, riebalus ir riebalų perteklių. Taigi, kodėl tiek daug produktų nuo spuogų turi salicilo rūgšties (arba jos natūralios formos, gluosnio žievės ekstrakto) kaip vieną iš pirmųjų ingredientų.

Pasirinkite nuplaunamą produktą, pvz INKEY sąrašo salicilo rūgšties spuogų ir porų valiklis arba serumas kaip Naturium salicilo rūgšties serumas 2% .

Retinolis

Jei dar nenaudojate retinolis savo odos priežiūros rutinoje, galbūt norėsite jį įtraukti. Galite įsigyti nereceptinio retinolio ( kaip vienas iš šių geriausių pasirinkimų ), arba apsilankykite pas savo dermatologą, kad sužinotumėte apie receptinius variantus, jei jūsų spuogai neišnyks.

Po to, kai retinolis sąveikauja su odos receptoriais, jis naudingai pakeičia genus, susijusius su uždegimu ir ląstelių augimu. Tai sumažina mikrokomedonų susidarymą 6 , arba odos poros, užsikimšusios riebalų, bakterijų ir negyvų odos ląstelių.

Niekada neturėtumėte naudoti retinolio ir salicilo rūgšties tuo pačiu metu, o verčiau rinkitės salicilo rūgštį ryte ir retinolį vakare arba tik vieną iš jų naktį ir pakaitinę dieną. Tai taip pat vadinama odos dviračiu, apie kurį galite perskaityti čia, jei jums įdomu .

Praleiskite poras kemšančius produktus.

Kad jūsų odos priežiūros ir makiažo produktai neveiktų prieš jus, paleiskite juos per poras kemšančių ingredientų tikrintuvas . Ne kiekvienas ingredientas, nurodytas šiuose skaitytuvuose, užkimš poras, tačiau tikrai yra didesnė tikimybė, kad tai gali padaryti.

Jei daugelį metų be problemų naudojote tas pačias odos priežiūros priemones, tai gali būti, kad taip nėra. Tačiau jei ką tik įsigijote naują produktą arba pastebėjote odos tekstūrą (ant odos yra mažų, mažų spuogelių), geriau dar kartą patikrinti.

Naudokite priešuždegiminius ingredientus.

Protrūkio metu oda būna raudona ir uždegusi arba tik aplink spuogą, arba ant viso veido. Norėdami palengvinti dirginimą, ieškokite tokių priešuždegiminių ingredientų:

• Ciberžolė
• Vitamino C
• Gotu kola
• Nekomedogeniniai augaliniai aliejai

Laikykite odą hidratuotą.

Stiprios veikliosios medžiagos, tokios kaip salicilo rūgštis ir retinolis, puikiai palengvina odos bėrimus, tačiau taip pat gali išsausinti odą. Laimei, galite tai kompensuoti drėkindami veido odą drėkinamaisiais serumais ir drėkinamaisiais kremais.

Ieškodami drėkinančio serumo, rinkitės ką nors paprasto, pavyzdžiui, Įprasta hialurono rūgštis . Drėkinamųjų kremų paiešką pradėkite nuo šis kuruojamas drėkinamųjų priemonių, skirtų riebiai odai, sąrašas .

Gaukite veido priežiūros priemones nuo spuogų.

Veido priežiūros priemonės nuo spuogų gali padėti gydyti aktyvius bėrimus, užkirsti kelią būsimiems bėrimams (iš dalies) ir giliai drėkinti odą. Šios procedūros dažnai apima ekstrahavimą, siekiant atkimšti poras, taip pat tikslines vietines procedūras su šveičiamaisiais ingredientais, tokiais kaip salicilo rūgštis.

Estetikas taip pat gali įtraukti LED šviesos terapija : konkrečiai mėlyna LED šviesa, kuri naikina spuogus sukeliančias bakterijas, kontroliuoja riebalų reguliavimą ir ramina odą; arba žalia LED lemputė, kuri yra skirta sumažinti hiperpigmentaciją ir ramina paraudimą.

Tačiau ne visi turėtų užsisakyti šias veido procedūras. Tiesą sakant, tie, kurie cistinės spuogai nėra geriausi kandidatai veido procedūroms nuo spuogų ir vietoj to turėtų praleisti tą laiką (ir pinigus!) apsilankyti pas dermatologą.

Norėdami gauti receptinių sprendimų, apsilankykite savo dermoje.

Tarkime, kad išnaudojote visas galimas nereceptines spuogų gydymo priemones ir niekas nepadėjo – per daug nesijaudinkite. Jei turite galimybę kreiptis į dermatologą, verta keliauti. Šie specialistai gali padėti tiksliai nustatyti galimus spuogų sukėlėjus ir pasiūlyti kitų gydymo būdų, kurių galbūt nebandėte.

Tai apima vietinius receptus (pvz., stipresni retinoidai ) arba geriamuosius vaistus, tokius kaip spironolaktonas (vartojamas ne pagal paskirtį hormoniniams spuogams gydyti) arba izotretinoiną (anksčiau vadintą Accutane).

Psichikos sveikatos sprendimai.

Vėlgi, nesvarbu, kas pirmiausia sukelia jūsų spuogus (produktai nuo hormonų iki genetikos ir kt.), stresas gali pabloginti spuogus. Numalšinti stresą, kai ištrūkstate, nėra lengva, nes daugiau spuogų dažnai sukelia didesnį stresą.

Tačiau gali padėti skirti šiek tiek daugiau laiko savo psichinei sveikatai. Štai keletas būdų, kaip sumažinti stresą, kurį galite apsvarstyti:

Kreipkitės į terapeutą.

Jei jums sunku valdyti streso lygį, turėtumėte apsilankyti pas terapeutą, jei turite galimybę. Šie ekspertai gali padėti jums sudaryti streso valdymo planą, tinkantį jūsų unikaliai situacijai, ir padėti jums pereiti per sudėtingas situacijas.

Išsimiegokite visą naktį.

Kokybiško miego trūkumas padidins kortizolio kiekį, o tai, kaip dabar žinote, gali pasireikšti padidėjusia sebumo gamyba ir daugiau išbėrimų. Net jei jūsų oda paprastai nėra linkusi į spuogus, miego trūkumas gali prisidėti prie to, ką dermatologai vadina ' retkarčiais atsiranda spuogų 7 “.

Meditacija arba sąmoningumas.

Įrodyta, kad meditacija sumažinti stresą ir nerimą 8 . Kai kurie žmonės vengia meditacijos, nes mano, kad jiems tai nepatiks, tačiau meditacija yra įvairiapusė praktika, kurią galima koreguoti ir patobulinti, kad atitiktų jūsų unikalius poreikius ir praktiką.

Nemėgstate tylios meditacijos? Pasirinkti del kažkas vadovauja . Turite tik kelias minutes? Tai geriau nei nieko. Svarbu tai, kad kiekvieną dieną skirkite kelias minutes tam, kad leistumėte savo smegenims atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį tik į save.

Judėjimas.

'Fizinis aktyvumas stimuliuoja įvairias smegenų chemines medžiagas, dėl kurių galite jaustis laimingesni ir labiau atsipalaidavę. Taip pat galite geriau jaustis savo išvaizda ir savimi, kai reguliariai mankštinatės, o tai gali padidinti jūsų pasitikėjimą ir pagerinti savigarbą', - sako Goldfadenas.

„Reguliarus judėjimas taip pat padeda padidinti bendrą kraujotaką, todėl veido oda tampa tolygesnė ir švytinti“, - priduria jis. Trumpai tariant, judesiai puikiai tinka odai, nesvarbu, kaip tai daryti.

Išrašyk.

Jei jaučiate stresą, bet nežinote kodėl, pabandykite rašyti žurnalą. Kartais savo minčių ir jausmų užrašymas gali padėti įsigilinti ir suprasti, kas iš tikrųjų sukelia problemų – čia yra pradedančiųjų vadovas su įvairiais žurnalų rašymo būdais, privalumais, patarimais ir dar daugiau, kad galėtumėte pradėti .

Pasirūpinkite savimi šiais sunkiais laikais.

Vienas dalykas, kurio žmonės dažnai nepastebi šia tema, yra tai, kad streso laikotarpiai dažnai sutampa su susitelkimu į iškilusią problemą ir tokiu būdu atsisakant viso kito, kas vyksta jūsų gyvenime – ne tokia rimta pastaba, tai gali reikšti jūsų odos priežiūros rutiną. arba gerti pakankamai vandens.

Žinoma, pirmiausia turėtumėte pasirūpinti savo stresą sukeliančiais veiksniais, bet jei ketinate pradėti ilgalaikį streso laikotarpį arba atsidursite jame dabar (pvz., finalo savaitė, šeimos įvykis, santykių problemos, darbo paieška ir pan. ).

Įprastos rutinos laikymasis ne tik padės išvengti streso protrūkių, bet ir suteiks jums keletą minučių skirti laiko kiekvieną dieną, ko labai reikia tais nerimo laikais.

DUK

Išsinešti.

Labai Trumpai tariant, stresas gali sukelti spuogus, tačiau dažniausiai jis veikia kaip priežastimi tiems, kurie jau patiria spuogus, o ne kaip pirminė priežastis. Norėdami suvaldyti šiuos išbėrimus, ieškokite tokių ingredientų kaip salicilo rūgštis ir retinolis ir, jei įmanoma, sumažinkite streso lygį. čia yra dar keletas būdų atsipalaiduoti, jei norite daugiau įkvėpimo .