Stresas yra užkrečiamas – kaip sužinoti, ar jį užklupo, iš neurologo

Įsivaizduokite taip: padedate draugui susidoroti su ypač nerimą keliančia situacija, o patys jaučiatės šiek tiek neramūs. O galbūt pagaunate savo tėvą ar sutuoktinį slogios nuotaikos ir staiga pajusite, kad darotės niūresni. Galbūt vėliau dienos metu netgi spustelėsite mylimą žmogų be rimties ar priežasties. 

balandžio 28 dienos zodiako ženklas

Iš anksto nejautėte ypatingo streso, todėl kyla klausimas: ar stresas iš tikrųjų... užkrečiamas? Kas per stresas plinta greičiau nei peršalimas? Štai, neuromokslininkas Tara Swart, M.D., Ph.D. , autorius Šaltinis , paaiškina viską, ką reikia žinoti. 

Ar stresas užkrečiamas?

Pasak Swarto, atsakymas yra skambus: absoliučiai. „Tiesą sakant, streso hormonas, kortizolis išteka iš mūsų odos per mūsų prakaitą 1 , o kortizolio dalelės kabo mus supančioje atmosferoje“, – aiškina ji mindbodygreen podcast'as . Ji pažymi, kad tai panašus į kitų hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, procesas – todėl daugelis žmonių mano, kad moterys, gyvenančios arti (t. y. gyvenančios ar dirbančios kartu), gali baigtis. sinchronizuoja jų menstruacinį ciklą . „Štai kiek mūsų hormonai veikia vienas kitą“, – priduria Swartas. 

Ir kiekvienas turi skirtingą kortizolio lygį, nepriklausomai nuo lyties. „Jei kas nors patiria stresą – ypač jei jis jį slopina, kad jo kortizolio lygis būtų aukštas, o tai neišreiškiama kalbant ar mankštinantis – tai tiesiogine prasme nukeliauja į atmosferą ir per odą patenka į kraują ir dirbtinai padidina kortizolio lygį. “, - sako Swartas.

Kitaip tariant: Antrinis stresas 2 yra labai tikra. Tai apgailėtinas mažas faktas, bet žinios yra galia, ar ne? 

Ką daryti su tuo

Pirmiausia: pripažinkite savo stresą. Kaip Swart mini, daugiau kortizolio gali nutekėti iš jūsų odos, jei slopinate tas nepatogias emocijas. Taigi, jei galite pasikalbėti su profesionalu, draugu ar mylimu žmogumi apie savo streso lygį, raginame tai padaryti. Juk emocijų slopinimas gali pakenkti savo fizinei sveikatai : Savaiminis nutildymas yra tolygus susiję su nepalankiomis sveikatos pasekmėmis ir mirtingumu 3 , remiantis tyrimais. 

Taip pat galite paskatinti žmones, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, atvirauti apie savo stresą, jei jie jaučiasi patogiai tai darydami. Taip išvengsite kortizolio nutekėjimo iš jų odos į jūsų odą ir, dar svarbiau, užmegsite ryšį su mylimu žmogumi, kuriam to reikia. 

Iš ten raskite bet kokius streso mažinimo metodus, kurie jums labiausiai tinka, nesvarbu dienoraščio rašymas , mankštinantis , kvėpavimo darbas (Swart yra an ankstyvo ryto kvėpavimo ritualas ) ar net papildų. Taip, tam tikros formulės gali padėti sugrąžinti jūsų kūno kortizolį į pradinį lygį ir sumažinti stresą, kol jis nekyla į problemą. Raskite mūsų mėgstamiausias parinktis čia , visa tai remia mokslas. 

Išsinešti

Stresas jau gali jaustis kaip tokia našta, o ypač apmaudu, kai nerimastingi jausmai išnyra tarsi iš niekur. Kai kuriais atvejais tai ne tu – tai su kuo leidžiate laiką. Tai nereiškia, kad turėtumėte kaltinti kitus dėl savo streso, bet galbūt pabandykite streso valdymo metodus paversti labiau komandinėmis pastangomis. Tikėtina, kad visi aplinkiniai pajus jūsų palengvėjimą.