3 gydytojo patarimai, kaip išspręsti traumą ir užkirsti kelią ligoms

Neigiamas, dažnai subtilus traumos pasekmės gali kauptis laikui bėgant – ir nebent atliksite reikiamą darbą, kad tai išlaisvintumėte saugoma trauma , tos neapdorotos emocijos gali pradėti trikdyti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.

Tai koncepcinis gydytojas ir garsus pranešėjas Gabor Maté, M.D. , bestselerio autorius Mitas apie normalų , mato visą laiką (ir asmeniškai susidorojo). 'Kaip šeimos gydytojas ir paliatyviosios slaugos gydytojas pradėjau pastebėti, kad kas susirgo, o kas neatsitiktinai. Žmonių emocinės traumos vaikystėje turėjo didelį atgarsį suaugusiųjų ligose', – šiame epizode dalijasi jis. į mindbodygreen podcast'as . „Nesvarbu, ar kalbame apie lėtinį nuovargį, ar kitas autoimunines ligas, tokias kaip reumatoidinis artritas, išsėtinė sklerozė, piktybiniai navikai, depresija, nerimas ar psichozė, pradėjau pastebėti, kad tos ligos nebuvo atsitiktiniai nesėkmės priepuoliai, o pasekmės. proceso, kuris prasidėjo nuo vaikystės nelaimių“.

Kitaip tariant: jūsų praeities traumos, didelės ar mažos, gali labai paveikti jūsų gerovę. Taigi, jei rimtai ketinate užkirsti kelią ligoms ir pagerinti sveikatos būklę, turite sutelkti dėmesį į tas psichologines žaizdas. Žemiau Matė siūlo tris patarimus, kaip tai padaryti:

Suprasti kelių kartų traumas.

„Devyniasdešimt penki procentai traumų yra daugiakartės“, – sako Maté. – Tu nejučia perduodi tai. Tai reiškia, kad jūsų trauma iš tikrųjų gali būti jūsų tėvų (ar senelių) patirties šalutinis produktas, kuris nebuvo visiškai išspręstas iki tol, kai jie turėjo jus, ir tai gali turėti įtakos jūsų bendravimui su pasauliu. Atminkite, kad trauma nėra susijusi su konkrečiu įvykiu. „Tai žaizda, kurią nešiojatės“, – primena Matė. Ta žaizda dažniausiai būna gili.

Taigi kyla klausimas: kaip atpažinti traumą, kuri nėra būtent tavo? Reikalas tas, kad tai iš tikrųjų prasideda nuo žvilgsnio į vidų. „Kuo daugiau žmonės supranta savo traumas, tuo daugiau [jie] aiškiomis akimis mato kitų traumas“, – sako Maté. 'Nervų sistema turi atmintį, kuri nebūtinai yra sąmoninga, tačiau žaizda vis tiek atsiras dabartiniu momentu.'

svajojantis apie varles

Štai kodėl Matė mėgsta klausinėti žmonių apie paskutinį kartą, kai jie buvo su kuo nors susipykę. „Dažniausiai žmonės būna nusiminę, tai susiję su visais kitais dalykais“, – sako jis. 'Man lengva papasakoti apie kažkieno vaikystės traumą, jei jie man pasako, kad paskutinį kartą buvo su kuo nors susipykę. Paprastai kalbama apie senus dalykus.'

Remkitės savo santykiais.

Tuo pačiu metu kokybiški santykiai yra labai svarbūs gydant traumą. „Mūsų biologija priklauso nuo mūsų psichologinių būsenų, o tai priklauso nuo mūsų socialinių santykių su kitais“, – sako Maté. „Tai tik mokslinis faktas apie žmones“.

Rizikuojant nuskambėti kaip sugedęs įrašas: Žmonės yra socialūs padarai; mes nemėgstame vienatvės. Štai kodėl ypatinga vienatvė laikoma a mirtingumo rizikos veiksnys “, – sako Matė. „Kai esi vienišas, greičiausiai susirgsi greičiau ir greičiau mirsi nuo ligos“.

Istorijos moralė? Dėmesys kokybiškiems socialiniams ryšiams. Tiesą sakant, jūs galite nesąmoningai pritraukti į savo gyvenimą žmones, turinčius panašių traumų, sako Maté. „Visada randame žmogų, kurio traumos lygis yra toks pat, o tai reiškia, kad geruose santykiuose žmonės gali augti kartu“, – pažymi jis. Jūs nenorite puoselėti jokios kartu priklausomybės, bet jei abu esate atviri ir nori kartu išgydyti tas traumas, Matė sako, kad tai puiki galimybė.

Išmokite pasakyti ne.

Dauguma žmonių turi problemų sakydamas ne , sako Matė – tai intriguoja, nes „ne“ dažnai yra pirmasis kūdikio žodis. „Gamtos darbotvarkė yra ta, kad mes visi turėtume išsivystyti į nepriklausomus žmones, turinčius savo jausmą, ko norime ir ko nenorime, savo vertybių jausmą, savo požiūrį į pasaulį, savo troškimus. akcijų. „Kitaip tariant: gamta nori nustatyti ribą tarp mūsų pačių ir kitų žmonių valios.

Taigi, kas atsitiks? Na, o, anot Matės, žmonės ankstyvoje vaikystėje gauna žinutes, kad norėdami būti priimtini, jie turi būti paklusnūs. „Jie turi nuslopinti savo valią, savo poreikius, savo perspektyvą ir tarnauti kitiems“, – sako jis. Dėl to jie jaučiasi nepatogiai sakydami „ne“, kai sensta.

Dabar tai yra problematiška, nes jei nežinai, kaip pasakyti „ne“, „taip nieko nereiškia“, – sako Matė. Jei nedrąsiai pasakysite „taip“ užduočiai, taip pat galite susierzinti, o tai gali turėti fiziologinį poveikį jūsų kūnui. „Be to, vėliau būsite pavargę, nes jau esate pavargę, – sako Matė. „Taigi, nesakymas „ne“ turi įtakos jums. Laikykite tai savo ženklu nustatyti geras, sveikas ribas .

kovo 27-asis zodiako ženklas

Išsinešimas.

Tavo emocinę gerovę gali visiškai paveikti jūsų fizinę sveikatą; tiesiog paimkite tai iš Maté: „Negalime atskirti proto nuo kūno, individo nuo aplinkos“, – sako jis. Kiekvieno žmogaus kelias į traumų išgydymą atrodo šiek tiek kitoks, bet jei neužsitaisysite gilių psichologinių žaizdų, išlikti sveikiems bus beveik neįmanoma.

Tikimės, kad jums patiks šis epizodas! Ir nepamirškite užsiprenumeruokite mūsų podcast'ą iTunes , Google podcast'ai , „Spotify“. , arba Amazon muzika !