Atsitraukite nuo kintamosios srovės ir naudokitės šiomis senovinėmis priemonėmis

Tradicinėje kinų medicinos (TCM) penkių elementų teorijoje vasarą valdo ugnies elementas. Ilgos sezono dienos yra gyvybingumas, aistra, plėtra, džiaugsmas ir judėjimas. Šviečia saulė, vešlūs medžiai, žmonės dažniausiai būna energingesni. Tai labai yang metų laikas, kurį apibūdina vyriška ir aktyvi energija.

Ne visiems patinka vasaros sezonas ir jo atnešama šiluma. Pasak TCM, žmogaus reakcija į tai labai priklauso nuo kūno struktūros: Žmonėms, turintiems daugiau yang energijos, karštaisiais mėnesiais būna sunkiau ir jie gali lengvai perkaisti ir irzlūs. Kita vertus, žmonės, turintys daugiau yin energijos, paprastai geriau ištveria šilumą.

Nesvarbu, kokia jūsų konstitucija, jei nesate atsargus, perteklinė ugnies energija gali sunaudoti jūsų kūną ir sukelti perkaitimą, išsiveržimą, dirglumą, virškinimo problemas, rėmuo ir nemiga. Gyvenimas pagal sezoną yra raktas į kūno ir proto stabilumą. Štai keli TCM patarimai, padėsiantys išlaikyti vėsią ir subalansuotą šią vasarą:

1.Palengvinkite dietą ir gerkite daugiau vandens.

Daugelis žmonių natūraliai turi mažesnis apetitas vasarą , kai kūnas reikalauja mažiau energijos termoreguliacija . Tai sezonas, kai reikia valgyti mažesnius patiekalus iš lengvesnių ingredientų. Nors nėra nieko blogo, kai kaskart per daug mėgaujamasi, pabandykite nepamiršti, kaip jūs naršote tokiose lauko kepsninėse ir gimtadienio iškylose. Laikykitės atokiau nuo sunkaus, riebaus, kepto maisto ir stenkitės vengti alaus ir saldumynų, kai tik galite. Toks maistas apmokestina mūsų virškinimo sistemą ir gali sukurti šilumos perteklių ir drėgmė 'kūne. Verčiau rinkitės paprastus patiekalus iš šviežių ingredientų. ( Štai keletas idėjų, kaip pradėti .)

Atminkite, kad kartais troškulys gali jus suklaidinti, manydami, kad esate alkani dėl to dehidracija gali būti užmaskuota kaip potraukis . Taigi nepamirškite dažnai drėkinti visą dieną vasaros mėnesiais.

du.Atvėsinkite su maistu.

Dėl didelio karščio kyla pagunda siekti ledinių gaiviųjų gėrimų, pavyzdžiui, šlamučių ir ledų. Priešingai populiariam įsitikinimui, šie lediniai skanėstai, anot TCM, tikrai nepadeda kūnui atvėsti. Šiuo metu gali jaustis patenkintas, tačiau iš tikrųjų ledo šalto valgymas iš kūno reikalauja daugiau energijos, nes prieš virškinimą ir pasisavinimą jį reikia pašildyti iki kūno temperatūros. Tai gali sulėtinti virškinimą ir medžiagų apykaita, sukelianti tokius simptomus kaip vidurių pūtimas, galvos sunkumas, skrandžio skausmas ar net viduriavimas.

9090 angelo numeris

Užuot rinkęsi žemos temperatūros maisto produktus, rinkitės tuos, kurie atvės poveikis ant kūno. Keletas pavyzdžių yra arbūzas, mėta, tiesiog pupelių sriuba , agurkai, žalioji arbata, salierai, braškės, jogurtas ir miežiai. Kartus skonis yra susijęs su ugnies elementu. Taigi, kartaus skonio maisto pasirinkimas gali taip pat vėsinti kūną. Bet atminkite, kad viskas saikingai.

3.Suteikite sau akupresūros seansą.

Akupresūra - spaudimo pagrindiniuose kūno taškuose darymo technika - yra dar vienas būdas efektyviai atvėsti. Žemiau yra keletas taškų, kurie gali išsklaidyti šilumą iš kūno ir palengvinti dirglumą. Laikykite nuspaudę tašką keturis įkvėpimus, tada atleiskite vieną kvėpavimą ir kartokite po vieną ar dvi minutes kiekvieną dieną arba visada, kai jaučiate perkaitimą. Galite naudoti savo rankas, bet man patinka naudoti akupresūros įrankis siekiant didesnio tikslumo ir mažiau pabloginti odą po to.

Didelė žarna 11:

Šis taškas yra išorinės alkūnės raukšlės gale, kai lenkiate dilbį. Manoma, kad jis atvėsina šilumos pojūtį ir padeda valdyti uždegimines organizmo reakcijas.

4 didelė žarna:

Vaizdasmbg Creative„iStock“

Ištiesk ranką žemyn. Tarp nykščio ir rodomojo piršto turi būti „V“. Šis taškas yra maždaug žiniatinklio centre; apčiuopkite švelniausią vietą. Be to, kad padėtų palaikyti imunitetą , šis taškas taip pat gali atvėsinti kūną, sureguliuoti prakaito poras ir palengvinti galvos skausmą.

8 širdis:

Delnu nukreipkite į viršų, susukite pirštus į laisvą kumštį. Esmė yra ta, kur jūsų rausvos pirštinės ant delno tarp ketvirtojo ir penktojo plaštakos kaulų yra širdis 8. Manoma, kad šis taškas nuramina ugningus simptomus, tokius kaip sujaudinimas, nemiga, odos bėrimas ir niežulys.

Keturi.Nepamirškite temperatūros yo-yoing.

Praleidęs valandas prakaituodamas vasaros saulėje, instinktas yra skubėti į vidų ir 15 minučių stovėti priešais oro kondicionierių. Tačiau šis staigus ir drastiškas temperatūros pokytis gali sukelti kūną stresą, priverčiant jį greitai termiškai reguliuoti; pereinant nuo kraujagyslių išsiplėtimo į kraujagyslių susiaurėjimą. Staigus temperatūros pokytis gali išsausinti gleivinę ir todėl kartais mes Čiaudėti ir niežti akis, kai einame į šaldymo patalpą. Kūnas gali būti ūmios, šaltos temperatūros slopinti imuninius atsakus , skatinti streso hormonų gamybą, sukelti kraujotakos ir medžiagų apykaitos pokyčius . Štai kodėl pagal kinų medicinos tradicijas mes primygtinai rekomenduojame, kad šaltas, vėjuotas skersvėjis nepūstų tiesiai į kūną. „Vėjas - šaltis“ yra vienas iš pagrindinių 6 TCM patogeninių veiksnių po poveikio padidina streso hormonų kiekį ir sukelia nespecifinio ląstelinio imuniteto slopinimą. Jūsų kūnui reikia laiko, kad prisitaikytų prie temperatūros pokyčių. Leiskite jam natūraliai atvėsti eidami į pavėsį arba į vidų ir naudodami vėsinantį gėrimą.

Šie paprasti TCM patarimai turi eksponentinę naudą, kad galėtumėte kuo geriau praleisti vasarą, tuo pačiu išlaikydami savo savijautą.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

533 angelo numeris

Dalykitės Su Savo Draugais: