Pradėkite mokyti savo vaiko (ir savęs) emocinio intelekto: 3 ekspertų patarimai
Kaip tėvai, nieko daugiau nenorite savo vaikams, nei kad jie būtų laimingi. O jei aš pasakyčiau, kad tai iš tikrųjų yra siaura ir ribota jūsų vaiko vizija? Išplėstinė vizija patvirtina ir leidžia jiems (atsakingai) įkūnyti visas emocijas ir paruošia peripetijoms, su kuriomis jie susidurs savo gyvenime.
Dauguma tėvų tam tikru mastu riboja ar varžo vaikų elgesį ir emocinę raišką. Tai galite padaryti dėl bet kurios iš šių priežasčių:
20 gruodžio ženklas
- Socialiai nepriimtina viešai rodyti bet kokias emocijas ar trikdantį elgesį (išskyrus džiaugsmą, bet ir tai turi ribas).
- Emocinė išraiška buvo nepatenkinta jūsų pačių šeimoje.
- Tam tikras elgesys ar emocijos, kurias rodo mūsų vaikas, sukelia neišspręstus įvykius nuo mūsų vaikystės.
Kuo labiau suprasime save ir suprasime bei gydysime praeities iššūkius ir traumas, tuo labiau klestės mūsų vaikai. Bet koks praeities iššūkis, kurį patyrėme praeityje, automatiškai nenukreipia mus į tą pačią dinamiką su savo vaikais. Vienas iš mano mėgstamiausių šios srities tyrinėtojų ir praktikų yra psichiatras Danas Siegelas, M.D. Jo knyga, Tėvystė iš vidaus , apibūdina tyrimus, kurie lemia savęs suvokimo apie istorinius veiksnius svarbą. Be šios perspektyvos ir praktikos, kaip mes galime tikėtis palaikyti savo vaikus sveika emocinė išraiška jei patys to nepadarėme?
Skelbimas
Kodėl supykstu?
Kodėl mūsų pykčio matuoklis eina nuo 0 iki 60 mylių per valandą, kai mūsų vaikas elgiasi tam tikru būdu? Kodėl siunčia tam tikras elgesys Aš per stogą, bet visiškai netrukdo mano partneriui? Atsakymas slypi mūsų smegenų laiduose, kurie buvo užprogramuoti visą vaikystę.
Kai sakome, kad mano vaikas priverčia mane „pamesti galvą“, tai iš tikrųjų tiesa! Nejučiomis palaidojame nemalonius ar toksiškus prisiminimus, ir jie gali likti po žeme, kol mes nei auginsime vaiką, nei mokysime vaikus. Kai suveikia nebaigtas mūsų praeities reikalas, mes prarandame ryšį su vykdomosios valdžios funkcijomis arba sprendimų priėmimu, savo smegenų dalimi ir paslystame į apatinę limbinės sistemos funkciją (pagalvokime išgąsčiui, skrydžiui, sustingimui).
Ką aš galiu dėl to padaryti?
1.Ugdyti savimonę.
Nustatykite istorinį įvykio momentą ir nukreipkite jį į pagrindinę priežastį, kad sugrąžintumėte jus į dabartinę akimirką. Tai daroma tyčiniu asmeninio augimo darbu - iššūkių keliančiu, drąsiu ir naudingu keliu. Tačiau kol šioje srityje nebus pastatyti raumenys, greičiausias kelias atgal į save yra paženklinti emociją, kurią jaučiate tuo metu, kai jus suveikia. Siegel sugalvojo frazę „Pavadink, kad prisijaukintum“, ir šis paprastas, tyrimais pagrįstas elgesys ramina mūsų smegenų emocinius centrus ir leidžia priekinė skiltis grįžti į internetą ir pasiūlykite indėlį.
du.Prisijunk prie jų!
Mums visiems kartais reikia gero pykčio. Kodėl leisk jiems smagiai reikštis? Dažnai paaštrėjus mūsų vaiko emocijoms, jie išreiškia mokestį už kiekvieną šeimos sistemą. Saugioje aplinkoje galite sukurti vietą jiems visiškai pykti. Gal jie atsitrenkia į sofą ir šaukia, rėkia. Nukreipkite jų pyktį ir tada apsvarstykite galimybę prisijungti prie jų. Pasakykite jiems, kad mums visiems to reikia išreikšti save ir tikrai leiskite savo jausmams sklisti.
3.Ačiū jiems!
Lažinuosi, kad niekada neteko į galvą padėkoti savo vaikui už tai, kad jis buvo labai apmokamas konsultantas, padėjęs išgydyti praeitį ir turėti visas emocijas? Gilinimo į šį pažeidžiamą kūrinį sau nauda yra ta, kad tai atvers erdvę visuose jūsų santykiuose. Tai, kaip papildoma nauda, leidžia tikrai sukurti malonesnį santykį su savo vaikais.
O kaip dėl skirtojo laiko, ar jie veikia?
Atsakymas yra taip ir ne. Tai priklauso nuo to, ko tikimės pasiekti skirtąjį laiką. Jie neveikia, kad pakeistų elgesį. Laikas skirtasis yra geriausiai naudojamas kaip atstatymas emociniam reguliavimui palaikyti ir kritiniam mąstymui skatinti. Kai baigsis skirtasis laikas, paklauskite vaiko, kodėl jis turėjo skirtąjį laiką. Tai gali būti laikas, kai jūs abu ištaisysite pažeidimą, kuris pasireiškė dėl jūsų abiejų elgesio. Per šį laiką galite pabrėžti standartus ir vertybes, dėl kurių susitarė šeima, ir giliau tyrinėti emocijas. Skirdamas tam laiko apmąstymai ir taisymas įveiks kritinį mąstymą ir emocinį suvokimą.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
