Šis stebinantis kasdienis įprotis gali sumažinti uždegiminių būklių riziką

Atlikę patikimus tyrimus žinome, kad vidinis uždegimas kenkia organizmui ir gali sukelti daugybę problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, autoimuninės ligos ir pažinimo nuosmukis. Štai kodėl uždegimo valdymas yra vienas iš svarbiausių ilgaamžiškumo ir bendros sveikatos ramsčių.

Geros naujienos yra tai, kad yra daug būdų palaikyti savo kūną, kad jo neužgožtų uždegimas. Norėdami pradėti, valgykite a subalansuota mityba pilnas skaidulų, antioksidantų, baltymų ir sveikųjų riebalų, vengiant per daug perdirbto maisto ir rafinuoto cukraus pertekliaus.

Miegoti ir streso valdymas yra kiti pagrindiniai komponentai, nes abu gali padėti reguliuoti vidinį kūno uždegimą arba, kita vertus, nukreipti kūną į uždegimo perkrova streso metu 1 arba sutaupyti REM ciklo 2 .

Vienas iš būdų, kuris dažnai nepastebimas, yra per odą: oda, kaip barjeras ir kūno vidinės sveikatos apsauga, atlieka pagrindinį vaidmenį valdant uždegimą.

Stiprus odos barjeras gali sumažinti vidinį uždegimą, rodo tyrimai

A preliminarus tyrimas apžvelgė apsauginio kremo panaudojimo poveikį ne tik odos, bet ir vidaus sveikatai. Ankstesni tyrimai buvo atlikti su pelėmis, kurie parodė, kad barjero disfunkcija padidino cirkuliuojančių uždegiminių citokinų kiekį. Ir mokslininkai norėjo pamatyti, ar poveikis pasitvirtins atliekant tyrimą su žmonėmis.

jautis vyras vėžys moteris

Spoilerio įspėjimas: jie padarė.

Tyrėjai paprašė vienos dalyvių grupės du kartus per dieną 30 dienų taikyti barjerą atkuriančią minkštiklį, tada išmatavo epidermio funkciją ir trijų pagrindinių su amžiumi susijusių citokinų plazmoje lygį. Kitos dvi grupės buvo kontrolinės.

Tie, kurie tepė kremą, ne tik pagerėjo odos drėkinimu, bet ir neutralizavo arba labai sumažino šių priešuždegiminių citokinų kiekį. Visų pirma, TNFα lygis labai sumažėjo, o perteklinis TNFα kiekis buvo susijęs su autoimuninės būklės 3 .

Nors norint suprasti šį ryšį reikia daugiau tyrimų, šis atradimas atitinka mūsų platesnį supratimą apie uždegimą organizme. Pirma, mes žinome, kad vieno organo uždegimas gali plisti ir sukelti uždegimą kituose organuose , sukuriant bangavimo efektą.

Mes taip pat tai žinome uždegimas yra imuninės sistemos funkcija 4 . O oda yra viena iš mūsų labiausiai svarbūs imuninės sistemos organai 5 – taigi, jei oda patiria stresą, tai gali sukelti uždegiminį atsaką organizme kaip šio imuninio proceso dalį.

Taigi, nors šios išvados tikrai įdomios, jos nebūtinai stebina.

Rugpjūčio 3 dienos zodiakas

Kaip sustiprinti odos barjerą

Taigi, taip, stiprus odos barjeras yra svarbi jūsų bendros sveikatos dalis. Odos priežiūra nėra veltui ar paviršutiniška – tai sveikatos priežiūra.

Keletas pagrindų, kaip palaikyti odos barjerą:

• Tyrimo metu mokslininkai naudojo minkštiklį, kurio sudėtyje buvo natūraliai odoje esančių ingredientų, tokių kaip riebalų rūgštys, keramidai ir cholesterolis. Raskite veido kremą ir kūno losjoną, kuriame naudojami panašūs ingredientai, tokie kaip riebalų rūgštys, aminorūgštys, cholesterolis, keramidai , peptidai , hialurono rūgštis ir biotinių ingredientų . Peržiūrėkite mūsų mėgstamiausius veido apsauginiai kremai ir kūno losjonas .
• Venkite šiurkščių, agresyvių valiklių (pvz., sulfatų) ar šveitiklių, kurie gali suardyti natūralius odos lipidus ir suardyti barjerą.
• Apsaugokite odą nuo saulės daromos žalos kasdien kremas nuo saulės naudoti, nes UV spinduliuotė gali suardyti odos barjerą.
• Nustokite naudoti bet kokį ingredientą ar produktą, kuris sukelia dirginimą. Kiekvienas turi savo jautrumą, todėl tiesiog atkreipkite dėmesį į savo odos reakcijas į aktualias priemones.

Jei norite daugiau informacijos, skaitykite daugiau čia .

Išsinešimas

Jūsų odos sveikata turi įtakos jūsų vidinei sveikatai. Net jei odai neskiriama tiek dėmesio, kiek kitiems organams, ypač kai tai susiję su uždegiminėmis ligomis, ji vis tiek atlieka svarbų vaidmenį saugant kūną.