Šiandien JAV suaugusieji labiau linkę sirgti IBD (nebent jie tai daro)

Uždegiminė žarnyno liga (IBD) yra lėtinė uždegiminė virškinimo trakto liga, apimanti Krono ligą ir opinį kolitą. Nors apie šią keistą lėtinę ligą dar daug nežinoma, IBD atvejų JAV sparčiai daugėja.

Remiantis 2020 m. žurnale paskelbtu stebėjimo tyrimu Uždegiminės žarnyno ligos , suaugusiųjų IBD paplitimas padidėjo 123 proc. nuo 2007 iki 2016 m.; vaikų paplitimas padidėjo 133%. Taigi, kas, po velnių, vyksta žarnyno sveikata šioje šalyje?

rugpjūčio 31 dienos zodiako ženklas

Kodėl IBD atvejų daugėja?

Remiantis apžvalga, paskelbta 2015 m Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės medicinos žurnalas , IBD patologijai įtakos turi abu genetiniai ir aplinkos rizikos veiksniai 1 .

Tai vakarietiška dieta, stresas, mikrobų nebuvimas vaikystėje, apendektomija, rūkymas, mikroorganizmai ir net tam tikri vaistai (pvz., NVNU, antibiotikai ir geriamieji kontraceptikai).

Kaip sumažinti IBD riziką

Šis rizikos veiksnių sąrašas gali atrodyti bauginantis, tačiau yra vienas paprastas ir veiksmingas dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte IBD išsivystymo tikimybę: Valgykite daugiau skaidulų .

Taip, padidinkite savo dienos normą žarnynui sveikų angliavandenių gali padėti apsisaugoti nuo GI problemų, įskaitant uždegimines žarnyno ligas.

Tiesą sakant, perspektyviniame tyrime, kurį paskelbė Gastroenterologija , daugiausia maistinių skaidulų suvartojusių dalyvių a 40% sumažinta rizika 2 Krono liga, palyginti su dalyviais, kurie suvartojo mažiausiai. 

Pagal 2022 m Maistinės medžiagos apžvalga, padidinti kasdienį skaidulų kiekį 3 yra perspektyvi IBD prevencijos strategija, nes maistinės skaidulos gali:

• Sumažinti priešuždegiminius citokinus
• Moduliuoti žarnyno mikrobiotą
• Sumažinkite GI šalutinį poveikį

Norėdami padidinti kasdienį skaidulų kiekį, būtinai pridėkite ląstelienos turtingas maistas (pvz., nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų, vaisių ir daržovių) kiekvienam valgiui. 

Jei vis dar stengiatės pasiekti rekomenduojamas skaidulų kiekis per dieną – ir 95% amerikiečių 4 yra – galbūt norėsite į savo kasdienybę įtraukti skaidulų miltelių priedą. (Nesijaudinkite, mes sudarėme sąrašą mūsų mėgstami skaidulų papildai kad galėtumėte pradėti paiešką. Ačiū mums vėliau!)

Išsinešimas

IBD atvejų Jungtinėse Valstijose daugėja tiek suaugusiems, tiek vaikams. Laimei, galite sumažinti IBD ir kitų žarnyno sveikatos problemų riziką mažais mitybos ir gyvenimo būdo įpročių pakeitimais, pavyzdžiui, į savo racioną įtraukdami daugiau maistinių skaidulų.