Sėdėjimas ant grindų gali padėti jums gyventi iki 100 metų, sako ilgaamžiškumo ekspertas

Augdama namų darbus darydavau ant grindų. Žaisdavau žaidimus ant grindų, žaisdavau su draugais ant grindų, o kartais valgydavau ant grindų. Kaip dabar galvoju, tikriausiai patraukiau link žemės, nes tai mane įžemino (didžiuojuosi Žemės ženklas , po visko).

Tikriausiai nesu vienas dėl savo polinkio į grindis, bet senstant daugelis iš mūsų praranda vaikiško smalsumo jausmą žemei, ypač dėl to, kad su amžiumi mūsų sąnariai tampa kietesni. Vis dėlto įvairios kultūros šiandien akcentuoja valgymą ir susibūrimą ant grindų, o pasak ilgaamžiškumo eksperto ir Mėlynosios zonos įkūrėjas Danas Buettneris , tose bendruomenėse dažnai gyvena daugiau nei 100. Sutapimas? Jis mano, kad ne.

Ilgaamžiškumo privalumai sėdint ant grindų

Buettneris pradeda patvirtindamas, ką mes kalbame apie „mindbodygreen“ daugelį metų : „Vienas didžiausių vyresnio amžiaus žmonių žudikų yra kritimai“, – sako jis mindbodygreen podcast'e. Leiskite jums priminti, kad jei esate vyresnis nei 65 metų, yra viena iš keturių tikimybė, kad nukrisi o jei tai padarysite, tyrimai rodo, kad jūsų šansai vėl nukristi dvigubai. Jei tu kristi ir susilaužyti klubą , čia yra 30-40% tikimybė kad per metus mirsite (nebūtinai nuo paties kritimo, o galbūt nuo kitų su avarija susijusių komplikacijų).

rugsėjo 22-osios gimtadienio asmenybė

Kaip galite neleisti, kad ši statistika netaptų realybe? Senstant sutelkiate dėmesį į raumenų masės palaikymą. „Stebėkite savo raumenų masę. Elkitės su ja kaip su auksu“, – mobilumo pradininkai Kelly ir Džuljeta Starrettai pasidalino kitu mindbodygreen podcast'as epizodas.

Žiūrėkite, maža raumenų masė anksčiau buvo siejama su padidėjusia rizika pažinimo nuosmukis , atsparumas insulinui , ir aukšti uždegiminiai žymenys . „Duomenys gana nedviprasmiški apie pakankamos raumenų masės ilgaamžiškumą ir naudą sveikatai“, – į ilgaamžiškumą orientuotas gydytojas. Peteris Attia, M.D. , tvirtina per jo mbg podcast epizodas .

Ir pažiūrėkite, yra įvairių pratimų, kuriuos galite atlikti, pavyzdžiui pasipriešinimo mokymas ir Šokdynė – stiprinti raumenis ir sąnarių sveikatos papildai Jūs galite padėti mobilumui, tačiau dažni kasdieniai įpročiai iš tikrųjų padės jums pasiekti šimtmečio statusą, sako Buettner.

lapkričio 15 dienos zodiako ženklas

„Kai sėdite ant grindų, [tikriausiai] pakilsite ir nusileisite nuo grindų 30 kartų per dieną“, – dalijasi jis, o tai iš prigimties lavina jūsų pusiausvyrą ir apatinės kūno dalies jėgą. „Štai Okinavoje [jie] nukrenta daug mažiau“, – tęsia Buettneris.

Tai nereiškia, kad turite išmesti kiekvieną baldą savo namuose. „Nikojos pusiasalyje, Kosta Rikoje, jie sėdi ant baldų, bet yra ir savo soduose“, – priduria jis. „Kai jie yra savo soduose, jie atsiklaupia, pasilenkia, [jie naudoja] tuos pačius raumenis, kurių mes niekada nenaudojame sėdėdami biure, žiūrime televizorių ir taip toliau“.

Iš esmės jis nori, kad į savo kasdienį gyvenimą įtrauktumėte judesius, kurie iš esmės lavina apatinės kūno dalies jėgą; taigi net jei neįsipareigojate kasdienai jėgos treniruotės sporto salėje vis tiek dirbate tas būtinas raumenų grupes.

Išsinešti

Ar sėdėjimas ant grindų yra ilgaamžiškumo sidabrinė kulka? Žinoma ne. Negalite valgyti labai perdirbto maisto, ignoruoti savo psichinę sveikatą, nemiegoti ir manyti, kad sėdėjimas ant grindų stebuklingai padės jums gyventi iki 100 metų. Tačiau, pasak Buettnerio, tai yra viena iš tų „prieš intuityvių“ praktikų, padedančių žmonėms. Mėlynosiose zonose gyvena daug ilgiau ir sveikiau. Ir, kaip teigia Buettneris, šis būdingas elgesys „sudaro daug didesnę ilgaamžiškumo pyrago dalį, nei mes manome“.