9 geriausi papildai, skirti sąnarių sveikatai ir komfortui, pagrįsti mokslu

Mūsų sąnariai ne visada sulaukia reikiamos priežiūros ir dėmesio, bet be jų būtume tik liūdna kaulų krūva. Sąnarių papildų vartojimas yra vienas iš būdų palaikyti šias svarbiausias struktūras, kurios išlaiko mūsų raumenų ir kaulų sistemas tvirtas ir tvirtas. Bet net kas yra a papildas, palaikantis sąnarių sveikatą – O kaip rasti kokybišką?

Apsvarstykite tai savo išsamiu vadovu, kaip rasti moksliškai pagrįstą priedą, kuris padėtų jūsų sąnariams atsigauti ir atstatyti po viso jų darbo.*

Greitas sąrašas:

Kas yra sąnarių sveikatos papildas?

Kiekvieną kartą, kai susijungia kaulai, yra sąnarys, palengvinantis susitikimą. Sąnariai yra sudėtingos struktūros, kuriose yra kaulai, raumenys, jungiamasis audinys ir sąnarių kapsulės. Jie tiesiogine prasme laiko mus kartu ir padeda įvairiais būdais judinti savo kūnus. Vyriški jungtys leidžia sulenkti alkūnes, o rutuliniai jungtys leidžia, pavyzdžiui, pasukti klubus. Nesvarbu, ar bėgate maratoną, ar tiesiog vykdote pavedimą, jūsų sąnariai leidžia tai daryti sklandžiai ir patogiai.

Žaidimo pavadinimas – kad jūsų sąnariai būtų stiprūs ir judrūs visą gyvenimą. Tačiau yra įvairių veiksnių, kurie ilgainiui gali neigiamai paveikti sąnarių sveikatą: neoptimali mityba, traumos, oksidacinis stresas, asmeninės sveikatos problemos ir kasdienis susidėvėjimas gali sukelti sąnarių standumą ir nusidėvėjimą, todėl net patys paprasčiausi. judesiai sudėtingesni.

Pagrindinės maistinės medžiagos, augaliniai ingredientai ir kitos tikslinės biologiškai aktyvios medžiagos papilduose gali padėti pagerinti sąnarių funkciją ir komfortą, ypač kai jie derinami su kitomis sveikai sąnariams praktikomis, tokiomis kaip tempimas, lengvas pratimas ir daug maistinių medžiagų turinčios mitybos modeliai (pagalvokite: aukštos kokybės baltymai, sveiki riebalai, spalvingi vaisiai ir daržovės ir kt.).* Tiksliniai sąnarių papildai yra jūsų sąnarių sveikatos priemonių rinkinio priemonės, padedančios spręsti konkrečias sąnarių problemas ir veikti kaip aktyvi priemonė, padedanti palaikyti jūsų raumenų ir kaulų sistemos sveikatą senstant.*

Geriausiuose sąnarių papilduose yra ingredientų, kurie buvo ištirti ir įrodyta suteikia antioksidacinę apsaugą , skatina sveiką uždegiminį atsaką ir (arba) sustiprinti sąnarių struktūrą.* Kai kurios moksliškai pagrįstos veikliosios medžiagos, kurios skatina sąnarių sveikatą, yra (bet tuo neapsiribojant):

• Ciberžolė
• Imbieras
• Omega-3 iš žuvų taukų
• Vitamino C
• Kolagenas
• Gliukozaminas ir chondroitinas 1
• Metilsulfonilmetanas 2 (MSM)
• Hialurono rūgštis
• Kanapės 3
• Kiti pagrindiniai botaniniai produktai, pvz velnio nagas 4 , bosvelija 5 , ir jūros agurkas 6

Santrauka

Ne visi sąnarių papildai yra vienodi. Štai kriterijai, į kuriuos atsižvelgiame tikrindami daugybę rinkoje esančių variantų.

Kaip mes pasirinkome šiuos papildus.

Tai moksliškai pagrįstos formulės, kurios teikia tikslinę paramą sąnarių sveikatai. Nuo sąnarių komforto ir mobilumo iki antioksidacinių savybių, skatinančių sveiką uždegiminį atsaką ir net tiekiant minkštųjų audinių statybines medžiagas – šie produktai yra skirti jūsų sąnariams.*

Mūsų asortimente esantys papildai apima veiksmingą kiekį pagrindinių vitaminų, mineralų, augalinių medžiagų, peptidų ir kitų unikalių biologiškai aktyvių medžiagų, įsišaknijusių klinikinių tyrimų moksle, siekiant iš tikrųjų padėti įvairiems raumenų ir kaulų sistemos sveikatos aspektams palaikyti ir palaikyti jūsų sąnarius visą gyvenimą.*

Rasite prekių ženklų, kurie teikia pirmenybę kokybės tyrimams, kad patikrintų veikliųjų medžiagų stiprumą ir grynumą – nuo ​​žaliavų iki galutinio produkto. Mes linkstame į papildus, investuojančius į kokybiškas veikliąsias medžiagas, neįtraukiant pigių priedų ir pagalbinių medžiagų.

Mes švenčiame ir išaukštiname prekių ženklus, kurių tvarumas yra svarbiausias. Tuo tikslu šaukiame žaliąsias iniciatyvas ir pagyrimus, taip pat produktus, kurie gerbia aplinką perdirbamomis pakuotėmis, pavyzdžiui, gintaro stiklu.

mbg geriausių sąnarių papildų pasirinkimas

Geriausias ciberžolės papildas: mindbodygreen ciberžolės potencija+

Privalumai:

• Ciberžolė-imbiero-piperino trio
• Viso spektro ciberžolė
• Puikus biologinis prieinamumas

Su:

• Kasdienis režimas, reikalingas maksimaliai naudai

Ciberžolė turi ilgą Ajurvedos tradicijų istoriją, o šiuolaikiniai tyrimai patvirtina jos įspūdingą gebėjimą skatinti a sveikas uždegiminis atsakas organizme. Įrodyta, kad ciberžolės pagrindinis biologiškai aktyvus kurkuminas tiesiogiai sąveikauja su priešuždegiminiais citokinais gerina sąnarių ir raumenų sveikatą.*

Mūsų priede esanti viso spektro ciberžolė yra ypatinga padidintas biologiniam prieinamumui ir parodė, kad sugeriamumas yra iki 10 kartų didesnis nei kitų populiarių formų, kurias rasite rinkoje. Tai puiki žinia jūsų sąnariams.*

Ir ciberžolė nėra vienintelė galinga žolė, kurią rasite ciberžolės stiprume+. Suporavome antioksidantų turtingą šaknį su viso spektro imbiero šaknis , kuri buvo parodyta veikia sinergiškai su ciberžole skatinti sveikus uždegimo kelius. Piperinas iš juodųjų pipirų užbaigia trijulę, kuri siūlo tikslinę sąnarių palaikymą visam gyvenimui – visa tai dviejose (veganiškose, ne GMO, be pieno, be sojos ir be glitimo) kasdienės kapsulės.*

Geriausias gliukozamino papildas: Solgar Gliukozamino hialurono rūgštis chondroitinas MSM

Privalumai:

• Stipri sąnarių ingredientų matrica
• Gliukozaminas be vėžiagyvių

Minusai:

• 3 tablečių porcijos dydis
• Netinka veganams

Gliukozaminas ir chondroitinas yra struktūriniai kremzlės komponentai, kuriuos mūsų kūnas gamina natūraliai, tačiau jie taip pat gali būti vartojami kaip papildai, kad būtų papildomai amortizuojami sąnariai. Kartu paėmus, jiems buvo parodyta žymiai pagerina sąnarių komfortą ir funkcionuoti bei sumažinti standumą per šešis mėnesius klinikinių tyrimų metu.*

Papildomas gliukozaminas dažnai ištraukiamas iš krevečių ar krabų kiautų, tačiau vertiname, kad šis apgalvotai suformuluotas, be vėžiagyvių paruoštas variantas yra saugus tiems, kurie yra alergiški vėžiagyviams. Jis taip pat sustiprintas BioCell Collagen® , kuris sujungia II tipo kolageno peptidus, chondroitino sulfatą ir hialurono rūgštį į sudedamąją dalį, kuri, kaip kliniškai įrodyta, skatina aktyvius sąnarius, sveikus jungiamuosius audinius ir – dar maloniau – jaunesnę odą.*

Geriausias CBD aliejus: kukurūzų duonos kanapių distiliuotas USDA organinis CBD aliejus (1500 mg)

Privalumai:

• Didelio stiprumo, viso spektro kanapių aliejus
• USDA sertifikuota ekologiška
• JAV (Kentukio) kanapių atsekamumas

Su:

• Sudėtyje yra medžio riešutų (kokoso) alergeno

Kanapių CBD aliejus yra daug augalinių junginių, vadinamų fitokanabinoidais, kurie atsveria stresą organizme endokanabinoidų sistema . Viso spektro kanapių įvairovė, esanti šioje tinktūroje, turi papildomą naudą, nes jame yra daugybė vietinių kanapių junginių – fitokanabinoidų, terpenų, flavonoidų ir kt. Įrodyta, kad kanapės ne tik skatina atsipalaidavimą ir teigiamą nuotaiką, bet ir palaiko sveiką uždegiminį atsaką ir mažesnis priešuždegiminių citokinų kiekis bandymuose su gyvūnais.*

1500 mg kukurūzų duonos kanapių tinktūros porcijoje yra įspūdingas 50 mg iš kanapių gauto CBD. Šis produktas yra ne tik stiprus, bet ir itin grynas: pagamintas iš aukščiausios kokybės USDA sertifikuotų ekologiškų kanapių iš nesmulkintų kanapių žiedų, užaugintų Kentukyje, ir ekologiško MCT kokosų aliejaus. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie jau parduodami visą kūną raminančios kanapių savybės .*

Geriausiai tinka keliams: Pure Encapsulations Ligament Restore

Privalumai:

• Palaiko sausgysles ir raiščius*
• Unikalios aminorūgštys ir žolelės

Minusai:

• Sudėtyje yra vėžiagyvių (krabų ir krevečių) alergenų
• Plastikinis butelys

Šis galingas papildas sujungia saują į sąnarius nukreiptų biologiškai aktyvių medžiagų, mikroelementų, amino rūgščių ir žolelių, kurios palaiko ypač darbščius sąnarius, tokius kaip mūsų kelių. Gliukozamino vadovaujama kelių sudedamųjų dalių formulė papildyta vitaminu C: maistine medžiaga, kuri palaiko kolageno susidarymą , kuris sudaro du trečdaliai sausos masės mūsų kelių kremzlės.

Tada jis kaupiasi ant dar dviejų kolageno palaikančių medžiagų – lizino ir lprolino, taip pat 200 mg paties kolageno (ta pati kliniškai ištirta BioCell forma, randama Solgar mišinyje). Truputis ciberžolės ir velnio nagų (daugiametis augalas, kuriam kliniškai įrodyta, kad skatina komfortą ir funkciją būtent keliuose ) papildo šį mišinį, kuris padės apsaugoti kelius nuo nusidėvėjimo.*

Geriausiai tinka sąnarių mobilumui: Thorne Joint Support Nutrients

Privalumai:

• Padeda esant sustingusiems sąnariams*
• Unikalios sudedamosios dalys, tokios kaip bromelainas, kalis ir bosvelija

Minusai:

• 4–8 kapsulių porcijos dydis (jei vartojama du kartus per dieną)
• Sudėtyje yra vėžiagyvių (krabų ir krevečių) alergenų
• Plastikinis butelys

Thorne'o sąnarių papildas išnaudoja metilsulfonilmetano (MSM) – natūraliai susidariusios sieros, kurios gebėjimas pagerinti sąnarių funkciją ir judrumą kontroliuojant uždegiminį atsaką, galią. Į vienas klinikinis tyrimas 2015 m 100 vyresnių nei 50 metų suaugusiųjų grupėje buvo nustatyta, kad MSM pagerina sąnarių komfortą ir mobilumą, palyginti su placebu.

Sąnarių palaikančiose maistinėse medžiagose MSM yra suporuotas su gliukozaminu ir ciberžole, taip pat keletu kitų funkcinių ingredientų, kurių dar neaptarėme, pvz., antioksidantų turtinga botaninė bosvelija , makromineralinis kalis ir bromelaino fermentas – tikslingas mišinys, kurio tikslas – padaryti sąnarius laisvesnius ir stangresnius, kad būtų padidintas judesių diapazonas. Tačiau verta paminėti, kad šių ingredientų yra daug, o norint gauti vieną šio papildo porciją, kiekvieną dieną turėsite suvartoti nuo keturių iki aštuonių kapsulių.*

Geriausia moterims: Garden of Life FYI Ultra

Privalumai:

• Botanikos rinkinys
• Gliukozaminas be vėžiagyvių
• Sertifikuota B Corp

Minusai:

• 4 kapsulių porcijos dydis (2 kapsulės du kartus per dieną)
• Dėl mišinių vaistažolių dozės neaiškios
• Auksiniai milteliai gali dėmėti

Gliukozaminas, selenas, bosvelija, imbieras ir ciberžolė, be vėžiagyvių, padeda išlaikyti sąnarių tvirtumą. Iš ten „Gyvenimo sodas“ prideda unikalų mišinį astaksantinas , alyvuogių lapas , ir granatas - daug antioksidantų turinčių ekstraktų, kurie gali padėti organizmui kovoti su laisvųjų radikalų oksidaciniu stresu. Tai būtų tinkamas priedas moterims, norinčioms maitinti kremzlinį audinį po susidėvėjimo, nors jis nėra lyties ir vyrams taip pat gali būti naudingas. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad vienoje porcijoje yra keturios didelės kapsulės, o apžvalgininkai pastebi, kad šioje formulėje esanti ciberžolė palieka likučius, galinčius dėmėti drabužius.*

Mes vertiname, kad gyvenimo sodas yra a B Corp sertifikuota įmonė , o šio gaminio anglies pėdsaką visiškai kompensuoja mažinimo projektai.

Geriausias senjorams: „Big Bold Health Dutch Harbour Omega Liquid“.

Privalumai:

• Omega-3 plius padedantys išspręsti tarpininkai
• Gaunama iš tvarios žuvininkystės
• Vienas arbatinis šaukštelis per dieną

Minusai:

• Netinka veganams (žuvų taukai)
• Turi būti atšaldytas

Šis žuvų taukų papildas suteikia senosios mokyklos šaukštui menkių kepenų aliejaus šiuolaikišką posūkį su trijule omega-3 (EPA, DHR ir DPA) ir pridedant tris tikslinius skiriančius tarpininkus (bioaktyvius lipidų mediatorius iš omega-3). riebalai), kurie aktyviai palaiko sveiką uždegiminį atsaką į kad sąnariai būtų patogūs per senėjimo procesą. Šiuos funkcinius lipidus papildo natūralūs vitaminas D (labai kuklus kiekis, vos 200 TV) ir sveika dozė vitaminas A . Abu yra gerai žinomi maistinių medžiagų trūkumai, tačiau labai svarbūs senstant, siekiant palaikyti imuninę funkciją ir viso kūno sveikatą.*

Be novatoriškos formulės, mes vertiname, kad šis priedas papildo žuvų taukus iš linijomis sugautų Aliaskos menkių, kurios yra sertifikuotos tvarios kilmės. Jūrų priežiūros taryba .

Geriausias sportininkams: Jockofuel Jocko Joint Warfare

Privalumai:

• Tikslinė parama aktyviam gyvenimo būdui
• Skatina sąnarių judrumą ir lankstumą*

Minusai:

• 3 kapsulių porcijos dydis (1-2 kartus per dieną)
• Sudėtyje yra vėžiagyvių (krevečių ir krabų) alergenų

Neleiskite, kad šiurkščiai skambantis pavadinimas jūsų išgąsdintų: šis priedas švelniai veikia sąnarius, jame yra sudedamųjų dalių (MSM, gliukozamino, ciberžolės, bosvelijos ir kvercetino), kurie skatina sveiką uždegiminį atsaką po treniruotės. Kartu su hialurono rūgštimi, kuri palaiko sąnarių pagalvę, šiame gaminyje yra jūros agurkų, gautų iš neįprastai atrodančio jūrų gyvūno, kuris tradicinėje medicinoje buvo naudojamas eonus. skatinti kolageno sveikatą sąnario kremzlėje. Aktyvūs apžvalgininkai pastebi skirtumą išgėrus tris kapsules per dieną, o vienas klientas rašo: „Nuo rytinių HIIT treniruočių iki vakarinių dziudo treniruočių Joint Warfare palaiko mano sąnarius [sklandų].

Geriausia menopauzės sąnarių sveikatai: Nature Made EQUELLE

Privalumai:

• Tikslinė menopauzės pagalba
• Padeda esant raumenų skausmams*
• Kliniškai ištirtas S-equol

Su:

• Sudėtyje yra Aš esu alergiškas

Estrogenai apsaugo mūsų sąnarius ir palaiko sveiką uždegiminę būklę organizme. Šis novatoriškas EQUELLE papildas saugiai imituoja hormoninį estrogeną, kurio netenkame menopauzės laikotarpiu su augaliniu ingredientu S-equol. S-equol buvo plačiai tyrinėta už gebėjimą palaikyti sveikas temperatūros reguliavimas (žiūrime į jus, karščio bangos) ir palengvinti raumenų skausmus, todėl tai yra jūsų perimenopauzės rutina rūpestingai puoselėti menopauzės perėjimą. Tačiau iš sojos gautas izoflavonoidų junginys netinka tiems, kurie yra alergiški sojai arba yra jautrūs.*

Kaip išsirinkti papildą sąnariams.

Perkant bet kokį priedą, svarbu ieškoti parinkčių, pagamintų naudojant moksliškai pagrįstus ingredientus tokiomis dozėmis, kurios, kaip kliniškai įrodyta, duoda numatytus rezultatus, pvz., šiame patikrintame sąraše.

Taip pat norėsite apsvarstyti formatą: kai kuriuose sąnarių papilduose yra didelių ingredientų (t. y. jie yra dideli junginiai didesnėmis dozėmis), kurių netelpa į vieną ar dvi tabletes. Įsitikinkite, kad pasirinktas papildas yra toks, kurį galite vartoti kasdien, kad reguliariai prižiūrėtumėte sąnarius. Galiausiai, labai svarbu pirkti iš įmonės, kuria pasitikite, kad pirmenybė būtų teikiama skaidrumui, stiprumui, grynumui ir tvarumui.

Kaip visada, pasitarkite su savo gydytoju prieš įtraukdami bet kokį naują priedą į savo kasdienybę.

spalio 7-asis zodiakas

DUK

Išsinešti.

Jūsų sąnariai leidžia judėti, o tinkamas sąnarių papildas padės jiems išlikti sveikiems, stipriems ir patogiai per visą sunkų darbą. Geriausi sąnarių papildai, kaip ir šiame sąraše, turės gerai ištirtus ingredientus veiksmingomis dozėmis.

Galite suteikti savo priedui geriausią šansą, kad jis veiktų, derindami jį su kitais sveikais sąnarių įpročiais ir išlikdami aktyvūs ( ypač esant mažo poveikio rutinoms ), pakankamai pailsėti ir valgyti subalansuotą mitybą. Maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų, pvz lašiša, sardinės, ančiuviai , uogos ir riešutai bus ypač puikūs gyvenimo vingiams pakurstyti.