Remiantis tyrimais, šie specifiniai papildai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Teigti, kad mūsų šalis kovoja su širdies sveikata, yra per menka. CDC duomenimis, daugiau nei  702 000 amerikiečių 1 kasmet miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL). Tai viena iš trijų mirčių.

Laimei, yra daug būdų, kaip mes galime panaudoti mitybos strategijas, kad pagerintume savo širdies sveikatą ir sumažintume širdies ir kraujagyslių ligų riziką, įskaitant fizinį aktyvumą, nerūkymą, tinkamo kokybiško miego ir maistinių medžiagų turinčio maisto, kuris padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį. , gerina kraujotaką ir stiprina kraujagyslių sveikatą.

Kol žinome tam tikri maisto produktai palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą (pagalvokite apie avižas, lašišą, graikinius riešutus ir mėlynes), atlikta mažiau tyrimų, nustatančių, kurios konkrečios maistinės medžiagos (pvz., vitaminai, mineralai ir riebalų rūgštys) ir fitocheminės medžiagos (pvz., antioksidantai ir polifenoliai) yra atsakingos už jų širdies sveikatą. naudos.

Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką papildant maistą

Metaanalize, kurią paskelbė Amerikos kardiologijos koledžo žurnalas 2 , mokslininkai peržiūrėjo 884 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus (RCT), siekdami išsiaiškinti, kurios maistinės medžiagos ir fitochemikalai daro didžiausią poveikį širdies sveikatai.

Tirtuose RCT buvo naudojami 27 skirtingi vieno ingrediento papildai (vitaminai, mineralai, riebalų rūgštys, antioksidantai, polifenoliai ir amino rūgštys ) buvo išbandyti, siekiant nustatyti jų poveikį toliau nurodytiems dalykams ŠKL rizikos veiksniai , taip pat širdies ir kraujagyslių ligos bei 2 tipo diabeto reiškiniai:

38 angelo numeris

Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai:

• Aukštas sistolinis kraujospūdis (SBP)
• Aukštas diastolinis kraujospūdis (DBP)
• Didelis bendras cholesterolio kiekis 
• Didelio mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolis 
• Mažo didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio kiekis
• Aukštas trigliceridų kiekis
• Aukštas hemoglobino kiekis A1C
• Didelis gliukozės kiekis kraujyje nevalgius
• Didelis insulino kiekis kraujyje nevalgius

Širdies ir kraujagyslių ligos ir 2 tipo diabeto reiškiniai

• Mirtingumas dėl visų priežasčių
• Mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų
• Širdies priepuolis
• Insultas
• Koronarinė širdies liga (CHD)
• Aritmija (nereguliarus širdies plakimas)
• 2 tipo cukrinis diabetas

Kokie papildai mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką?

Maždaug 60 % ištirtų papildų parodė vidutinio ar aukštos kokybės širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių mažinimo įrodymus. Šios maistinės ir fitocheminės medžiagos apima:

• Omega-3 riebalų rūgštys
• Omega-6 riebalų rūgštys
• L-argininas
• L-citrulinas
• Folio rūgštis (dar žinomas kaip vitaminas B9) 
• Vitaminas D
• Magnis
• Cinkas
• Alfa-lipoinė rūgštis
• Kofermentas Q10 (CoQ10)
• Melatoninas
• katechinas
• Kurkuminas
• Flavanolis
• Genisteinas
• kvercetinas

Įrodymai rodo, kad šių neįtikėtinų maistinių medžiagų ir fitochemikalų papildymas gali padaryti stebuklus mažindamas širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes sumažina kraujospūdį ir skatina sveiką cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje.

Be to, tik trys iš šių papildų parodė gebėjimą sumažinti širdies ir kraujagyslių ligas ir 2 tipo diabeto reiškinius RCT:

• Omega-3 papildai sumažėjęs mirštamumas nuo ŠKL, širdies priepuolio rizika ir koronarinės širdies ligos atvejai.
• Folio rūgšties papildai sumažėjo insulto rizika.
• CoQ10 papildai sumažėjo mirtingumo dėl visų priežasčių atvejų.

Išsinešimas

Jei norite sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei 2 tipo diabeto atvejų riziką, papildykite omega-3 riebalų rūgštys , folio rūgštis arba CoQ10 yra protingas ir efektyvus sprendimas.

Daugelis kitų papildų ingredientų (pvz. vitaminas D , magnis, cinkas, kurkuminas , kvercetinas) taip pat sumažina ŠKL rizikos veiksnius, todėl peržiūrėkite šį tyrimą ir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris papildas gali būti naudingas siekiant asmeninių širdies sveikatos tikslų!