Tikroji priežastis, kodėl turite tokius aukštus standartus kitiems žmonėms
Ar kada nors jaučiate, kad jums ypač sunku atleisti kitiems už klaidas? O gal patyrėte, kad kažkas jus įskaudino ar skriaudė ir tiesiog negalėjote to aplenkti? Yra tikimybė, kad yra rimta priežastis, dėl kurios jūs įstrigote, ir tai gali būti ne tai, ką manote.
Visų pirma svarbu suprasti, kad jūsų sugebėjimas atleisti kam nors dažnai neturi nieko bendro su tuo asmeniu ar tuo, ką jis padarė. Merriam-Webster atleidimą apibrėžia kaip „nustoti jausti nuoskaudą prieš pažeidėją“ arba „atsisakyti susierzinimo ar reikalauti, kad būtų pasmerkta“. Tai yra vidinė būties būsena, ir ji nepriklauso nuo nieko, išskyrus tave. Vienintelis asmuo, kontroliuojantis jūsų mintis, jausmus ir veiksmus, ir vienintelis, kuris gali pakeisti, yra tu .
Taigi, jei norite suprasti, kodėl stengiatės atleisti žmonėms, pirmiausia turite žvelgti į vidų.
Iš kur kyla mūsų aukšti standartai.
Aš mačiau daugybę atleidimo modelių ir lažinuosi, kad ir jūs: „Niekam neatleisk ir amžinai laikykis pykčio“; kelias „atleisk visiems ir niekada nestok už save“; ir dažniausiai situacijos, kai mes pagalvok mes atleidome kam nors, bet to tikrai nepadarėme, ir mes iš naujo išgyvename kančią ir dažnai apmaudą. Tačiau niekada nemačiau modelių, kaip atleisti sau.
Nebuvau perfekcionistas, bet turėjau garsų, griežtą vidinį kritiką. Mintyse be galo kartojau iškrentančias akimirkas, dėl kurių norėjau, kad grindys prarytų mane visą. Mano savęs jausmas kilo iš gilaus šulinio nepakankamai geras , nepaisant išorinių pasiekimų. Norėjau patikti. Aš buvau linkęs ginčytis dėl to, kad esu „teisus“, ir laikiausi to kaip gelbėjimosi plaustas. Kažkaip praleidau atmintinę, kad visada būdamas teisus nepriversi tokių žmonių kaip tu.
Elgesys su kitais užuojauta ir priėmimas prasideda nuo galimybės pirmiausia taip elgtis su savimi. Gėdos ir pažeidžiamumo tyrinėtojas Brené Brown tyrimas rodo, kad yra ryšys tarp gebėjimo priimti pagalbą ir gebėjimo parodyti atjautą kitiems. Kai negalime priimti kitų pagalbos ar palaikymo dėl savo sprendimo (kad mes neverti pagalbos arba kad tam tikru būdu pagalbos priėmimas yra „silpnas“), tada mes kuriame pažintinė nuoroda tarp užuojautos ir teismo. Taigi, kai galime parodyti atjautą kažkam kitam, yra pagrindinė teismo sąsaja. Siūlas, kurio net neatpažįstame. Tai trukdo atleisti kitiems. Jei negalime atkabinti pagalbos ir sprendimo ir negalime užjausti savęs, tada negalime pasiekti atleidimo.
Kitaip tariant, jūsų nesugebėjimas sutikti su kitų žmonių klaidomis ir suteikti jiems antrąsias galimybes kyla iš jūsų pačių griežtų vertinimų savo atžvilgiu. Kai negalite būti atjaučiantis ir atlaidus sau, laikote kitus žmones pagal tuos pačius standartus ir liekate įstrigę. Mums reikia savęs atjautos, kol sugebėsime palaikyti užjaučiantis kitus.
Skelbimas
Kodėl ne atleidžiantis nesėkmes.
Atleidimas yra ir dovana, ir menas - tai subalansuoto šokio pusiausvyra, apimanti tave, kitus žmones, tavo suvokimą apie save ir kitų suvokimą, visa tai supynus su aiškiais ir numanomais lūkesčiais.
Kalbant apie savęs atleidimą, jūs matote save per du lęšius - kažko, kas padarė „ne taip“, objektyvą ir to, kurį sužeidė veiksmas.
Atleidimo priešingybė taip pat yra sudėtinga - tai pykčio, depresijos ir kaltės mišinys. Tačiau labiausiai yra atleidimo priešingybė sąstingis . Tai darosi įklimpęs į emocingą vietą konkretų incidentą, ir tai draudžia augimą ir atradimus ateityje. Dar svarbiau tai, kad atleidimas (arba jo nebuvimas) daro didžiausią įtaką tik vienam asmeniui - tu . Yra įprastas posakis: neatleisti kažkam yra tarsi lėtai nunuodyti save ir slapta tikėtis, kad kitas žmogus mirs.
angelas skaičius 96
Kai pagalvojame apie tai, kaip atleisti save, esame ir smurtautojas, ir auka. Žvelgiant iš abiejų perspektyvų, mes sukuriame situaciją, kurioje pakenkiame sau.
Kaip praktikuoti priėmimą.
Nori ne taip greitai teisti kitus žmones? Pradėkite nuo laiko skyrimo, kad atpažintumėte būdus, kuriais vertinate save. Pavyzdžiui, kai sutelkiame dėmesį į tai, ką padarėme „neteisingai“, susiduriame su praeitimi (kurios šiandien nebegalime paveikti). Kai sutelkiame dėmesį į tai, kas gali nutikti, mes susiduriame su ateitimi (kurios negalime paveikti, nes tai dar neįvyko). Užtat kviesčiau tave likti dabartyje . Dirbk, kad pagautum save, kai pamatai, kad esi įsisiurbęs į savęs menkinimo ar nerimo spiralę. Likdami dabartyje galime pasimokyti iš situacijos.
Toliau pateikiami praktiniai žingsniai, kuriuos galite naudoti norėdami atleisti:
H: nuoširdžiai pripažink savo skausmą
IS : priimti sprendimą judėti pirmyn
Į : priimk situaciją ir save užuojauta
L : paleisk teismą
Kelis kartus giliai įkvėpęs ir pradėjęs praktikuokite gerumo požiūrį mums patiems taip pat leidžia susisiekti su kitais ir išlaisvina mūsų mąstymą ir emocijas. Tai, ką išmokome, praktikuodami savęs atjautą, galime integruoti į savo bendravimą su kitais žmonėmis ir pasinaudoti geriausiu sprendimų priėmimo procesu, kad išvengtume nuoskaudų, nuoskaudų ir sprendimų kitiems, kurie niekam netarnauja.
Apsvarstykite tai: asmens vertė nėra susijusi su rezultatu. Tai nėra kažkas, ką turite uždirbti ar įrodyti. Vien tik būdami žmonės esame verti meilės, rūpesčio ir atjautos - tiek iš savęs, tiek iš kitų, link save ir link kiti. Mes visi esame žmonės. Mes visi esame netobuli. Mes visi esame verti.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
