6 knygas, kurias visi klinikiniai psichologai perskaitė, kad suprastų žmogaus dvasią

Galbūt nustebsite tai sužinoję, tačiau psichinės sveikatos specialistų mokymai dažniausiai sutelkti dėmesį į standartinius vadovėlius, profesinius straipsnius ir bylų medžiagą. Kas yra ne į tuos mokymus įtraukta bet kuri populiariausių knygų asmeninio augimo ir tobulėjimo srityse. Teisingai - oficialiame švietime dirbant su žmonėmis ir psichikos sveikata nėra paminėtas TED pokalbis, savipagalba ar dalykai, patyrę Niujorko laikas perkamiausiųjų sąrašas, įkvėpęs milijonus pačių rūpintis savo sveikata ir augimu.

Profesijai, kurios tikslas - susitikti su žmonėmis ten, kur jie yra, ir pagerinti jų gyvenimo kokybę, tai yra didžiulė praleista galimybė. Tai nereiškia, kad profesinės psichinės sveikatos mokymai atsisako tradicinių mokymų mokslo ir išminties, taip pat tai nėra visos asmeninės raidos literatūros pritarimas. Bet ten yra gausybė žinių, prieinamų ne recenzuojamuose žurnaluose, kurios gali padėti suprasti žmogaus dvasios prigimtį. Geriausios naujienos? Kiekvienas gali pasiekti šią informaciją norėdamas suprasti, kaip veikia jo protas, ir sužinoti pokyčių strategijas.

Šiame sąraše išryškintos knygos, kurias manau, kad skaitymas yra būtinas visiems - jos privalomos mano studentams, labai rekomenduojamos mano klientams, ir nuolatinių dovanų draugams ir šeimos nariams tema. Skaitydami šias šešias knygas, jūs sukursite naują būdą suprasti stresą, sumažinti diskomfortą socialinėse situacijose (ir visada žinoti, ką pasakyti!), Susidurti su baime ir atpažinti savo minčių galią vadovauti savo veiksmams. Svarbiausia, kad jų skaitymas yra būdas iš tikrųjų žinoti, kad nesate tikri dėl savo nepasitikėjimo savimi ir pažeidžiamumo jausmo. Kiekvienoje iš šių knygų susipina mokslas ir asmeninė patirtis, pabrėžiant drąsą būti tuo, kuo esi, ir mokomasi būdų pakeisti savo požiūrį ir taip pakeisti savo gyvenimą.

Kita apeliacijos dalis yra ta, kad daugelis šių knygų nėra orientuotos vien į deficitą (kaip įprasta daugelyje psichologinės literatūros). Šios knygos yra skirtos savęs augimui ir gali būti naudingos visiems ir visiems, neatsižvelgiant į tai, ar yra diagnozuota psichinė sveikata. Jie tiesiog siekia gyventi geriausią savo gyvenimą, nesvarbu, kur pradėtumėte.

Didžioji magija: kūrybinis gyvenimas be baimės pateikė Elizabeth Gilbert

Į Didžioji magija , Elizabeth Gilbert iškelia vieną pagrindinių žmogaus patirties aspektų - baimę. Ji dalijasi savo asmeniniais pažeidžiamumais ir kovoja su baime ir įtraukia mus, kai tyliai linktelime galva ir galvojame: „Aš taip pat. Aš žinau, kas tai yra “. Tai yra bendros žmogaus patirties grožis, mūsų bendros žmonijos saitai. Jos pagrindinis patarimas yra geriausia psichologinė išmintis: „Man atrodo, kad kuo mažiau aš kovoju su savo baime, tuo mažiau ji atsikerta. Jei galiu atsipalaiduoti, atsipalaiduoja ir baimė “.

Gilbertas nesusilaiko: ji pateikia puslapį, kuriame verta priežasčių, dėl kurių žmonės vengia kūrybiškumo (ir kaip žmogus, kuris praleido 55 iš mano 56 metų tikėdamas, kad aš nesu kūrybinga, ji teisinga dėl pinigų). Ji supažindina mus su mintimi, kad kūryba yra žmogaus dovana, ir ragina skaitytoją atsiverti tyrinėjimams, nors ir baisu. Idėja neturi būti bebaimis; tai kurti nepaisant baimės.

Tiesioginė Gilberto kalba ir atvira diskusija apie baimę, kūrybiškumą, drąsą ir norą judėti už mūsų pačių primestos dėžės ribų yra magija - pavyzdys, kai sąžiningai susiduriama su sunkiomis problemomis, išlaikant rūpestį, atjautą ir viltį. Jos požiūris modeliuoja bendrų jausmų supratimą ir tai, kaip prieiti prie pokalbio. Tai panašu į tai, kad mylinti teta nuramintų ir primintų, kad esi daugiau, nei supranti. Užsisakykite knygą čia .

Nutraukti įprotį būti savimi: kaip prarasti protą ir sukurti naują pateikė daktaras Joe Dispenza

Daktaras Joe Dispenza dalijasi savo nuostabia fizinio atsigavimo istorija po siaubingos avarijos, kaip iliustracijos proto ir kūno ryšio galiai. Kaip chiropraktikas, jis pateikia išsamią ir suprantamą mokslinę informaciją apie kvantinę fiziką, neuromokslus, smegenų chemiją, biologiją ir genetiką.

Jo pagrindinė mintis? 'Jei norite naujo rezultato, turėsite atsisakyti įpročio būti savimi ir iš naujo sugalvoti naują save.' Grynas auksas. Žvelgiant iš psichologinės perspektyvos, mes kuriame perspektyvos modelį, kaip mes matome save ir pasaulį. Jokių pokyčių nebus, kol toje perspektyvoje nepasikeis. Mes tikrai žinome, kad galime „perkurti“ savo smegenis, kad sukurtų naujus įpročius ir atsakus (tai yra kognityvinės elgesio terapijos pagrindas, taip pat keletas kitų gerai gerbiamų gydymo metodų).

Kai pradedi suprasti, kad tavo požiūris į pasaulį yra a įpročio , tada galite pradėti kurti įgūdžių pakeisti tą įprotį kita linkme. Tai tampa praktiškesne, lengviau valdoma užduotimi, be to, teikia vilties. Užsisakykite knygą čia .

Sužavėk: sėkmės su žmonėmis mokslas pateikė Vanessa Van Edwards

Vanessa Van Edwards apibūdina save kaip „profesionalią žmonių stebėtoją“ ir „sveikstančią nuobodžią žmogų“. Turėdama nuostabų humoro jausmą ir tikrus tikrovės pavyzdžius, kurie yra tokie tikslūs, kad sukrėsti, ji suteikia jai daug žinių apie žmogaus elgesio aiškinimą gyvomis spalvomis. Van Edwardsas yra daug mokęsis iš SETT (Subtilių išraiškų mokymo įrankio) kartu su dr. Paulu Ekmanu, įvaldydamas tikslaus veido mikro išraiškos interpretavimo meną. Ji turi savo elgesio tyrimų laboratoriją, vadinamą Žmonių mokslas , kuri pateikia duomenis, kurie palaiko jos įrankius ir elgesio nulaužimą tarpasmeniniams santykiams.

71 angelo skaičiaus reikšmė

Šioje knygoje pateikiami visų žmonių sąveikos būdai, dalijamasi konkrečiais asmeninės ir profesinės situacijos pavyzdžiais. Pamatinis faktas, kurį sužinojote, yra tai, kad iš pradžių skaičiuojami pirmieji įspūdžiai: Nesvarbu, ar mes norime tai pripažinti, ar ne, mes nusprendžiame, ar kas nors mums patinka, ar mes kažkuo pasitikime ir ar mes norime santykių su kuo nors per kelias sekundes nuo susitikimo. “

Van Edwardsas pateikia ne tik tvirtų tyrimų įrodymų; ji taip pat pateikia supratimą apie tai, kas vyksta kitiems žmonėms po jų žodžiais. Pakerėti suteikia neįkainojamų priemonių tiek suprasti kitus žmones, tiek ugdyti supratimą apie tai, kaip jūsų pačių reakcija pasireiškia kitiems. Jei rimtai, kam nebus naudinga išmokti patogiau elgtis nepatogiose situacijose ir nesaugumui? Jei esate žmogus, ši knyga daro įtaką. Užsisakykite knygą čia .

Mąstysena: nauja sėkmės psichologija autorius Carol Dweck

Jūs tikriausiai girdėjote apie augimo mąstyseną, palyginti su fiksuota mąstysena; ši koncepcija žengia į psichologiją, tačiau visur yra lyderystės, aukščiausio lygio rezultatų ir motyvacijos srityse. Augimo mąstysena yra sąvoka, kuri yra svarbiausia vaiko auginimo, švietimo, pasitikėjimo ugdymo ir produktyvumo srityse. Remdamasi motyvacijos srities tyrimais, dr. Dweck knyga nurodo kelią į naują supratimą, kaip žmonės gali pakeisti sėkmę slopinančius modelius:

„Po septynių eksperimentų su šimtais vaikų turėjome keletą aiškiausių mano matytų atradimų: giriant vaikų intelektą pakenkiama jų motyvacijai ir jų veiklai. Kaip tai gali būti? Nejaugi vaikai nemėgsta būti girti? Taip, vaikai mėgsta pagyrimus. Jie ypač mėgsta būti pagirti už intelektą ir talentą. Tai tikrai suteikia joms postūmį, ypatingą švytėjimą, bet tik šiuo metu. Tą minutę, kai jie užklumpa, jų pasitikėjimas išeina pro langą, o motyvacija pasiekia dugną. Jei sėkmė reiškia, kad jie yra protingi, tada nesėkmė reiškia, kad jie yra [kvaili]. Tai fiksuota mąstysena “.

Būti žmogumi reiškia, kad mąstome būtybes, turinčias mąstymą. Daktaras Dweckas parodo, kaip atpažinti mąstyseną skirtingose ​​gyvenimo srityse (užuomina: turime daugiau nei vieną mąstyseną) ir kaip efektyviai atlikti pokyčius, kurie mus veda į priekį. Tai kvapą gniaužianti paprasta, tačiau galinga ir pakeis jūsų gyvenimą. Užsisakykite knygą čia .

VaizdasMichela Ravasio/ Stocky

Netobulumo dovanos: atleisk tą, kuris, tavo manymu, esąs, ir apkabink tai, kas esi Brené Brown, daktarė

Dr. Brené Brown yra Hiustono universiteto mokslininkė, turinti socialinio darbo magistro ir daktaro laipsnius. Į Netobulumo dovanos , ji dalijasi savo tyrimų rezultatais apie gėdą ir pažeidžiamumą ir pateikia aiškias „visos širdies gyvenimo“ gaires. Brownas nuima gėdą, padengdamas šią universalią emociją dienos šviesoje.

Daktarė Brown nušviečia perfekcionizmo destruktyvumą, kurį ji apibūdina kaip „save sunaikinančią ir priklausomybę sukeliančią įsitikinimų sistemą, kuri skatina šią pagrindinę mintį: jei atrodau tobulai ir viską darau puikiai, galiu išvengti skausmo ar iki minimumo sumažinti skausmą. gėda, sprendimas ir kaltinimas “. Knygoje pateikiami net svarbūs duomenys, susiejantys perfekcionizmą su daugelio psichinės sveikatos problemų, įskaitant depresiją, nerimą, priklausomybę ir „gyvenimo paralyžių“, atsiradimu. Šie mokymai yra nepaprastai naudingi skaitytojams, bandantiems išspręsti savo nepasitikėjimą savimi ir baimes.

Turėdama savo drąsaus autentiškumo prekės ženklą, daktarė Brown įtraukia asmeninius anekdotus, kurie išryškina bendras jos tyrimų temas. Kaip ir Gilbertas, jos sąžiningumas ir pažeidžiamumas išryškėja, suteikiant pagrindą atpažinti tiesą bendroje patirtyje ir griaunant perfekcionizmo mitą. Gėda yra universali emocija, o daktaro Browno knyga sukuria kelią savęs priėmimui ir augimui kiekvienam. Užsisakykite knygą čia .

Streso atvirkštinė pusė: kodėl stresas jums naudingas, autorė Kelly McGonigal

Jei esate gyvas, nuo streso negalima išvengti. Tai galioja kiekvienam pasaulio žmogui. Į mūsų kasdienį gyvenimą įnešti naujos informacijos apie smegenų funkcionavimą, mąstyseną ir kognityvines, emocines ir fizines streso pasekmes atrodo nesunku. Kaip sveikatos psichologė ir Stanfordo universiteto dėstytoja dr. Kelly McGonigal save apibūdina kaip „mokslinės pagalbos srities pradininkę“, kaip rašoma jos universiteto biografijoje. Ji turi asmeninę misiją - psichologines ir neuromokslines įžvalgas paversti praktinėmis gerovės gerinimo strategijomis.

Šioje knygoje dr. McGonigal informatyviai ir draugiškai dalijasi savo tyrimų ir Stanforde vedamų užsiėmimų įžvalgomis. Jos tyrimas iš naujo apibrėžia, kaip mes galvojame apie stresą ir poveikį mūsų veiklai, perkeliant iš mąstysenos, kad stresas yra žalingas mąstysenai, kurią stresas stiprina. Ji įspūdingai parodo, kaip streso mąstysenos pakeitimas radikaliai pagerina faktinį darbą įvairiausiose „stresinėse“ situacijose. Mokymasis panaudoti stresą augimui atveria naujas įdomias pokyčių ir augimo galimybes. Užsisakykite knygą čia .

Pasirengę skaityti?

Mano studentams veiksmingas darbas su žmonėmis reikalauja supratimo, ryšio ir užuojautos - sau ir kitiems. Pasirodo, tai yra tas pats

vasario 10 dienos zodiakas

įgūdžių, kurių mums visiems reikia norint gyventi savo pačių geriausią gyvenimą. Augant technologijoms, didėjo ir informacijos prieinamumas bei vartojimas (kas gi ne „Google“ sužinojo daugiau apie diagnozę ar būklę?). Žmonės nori suprasti, kodėl jie jaučiasi taip, kaip jaučiasi ir kaip jaustis geriau. Net tie, kurie gydosi gydydamiesi, dažnai ieško konkrečių priemonių ir strategijų, kuriuos galėtų naudoti, kad padėtų sau ne per savaitinius susitikimus.

Kiekvienas iš šių autorių ėmėsi svarbių psichologinių sąvokų ir pateikė jas formatu, skatinančiu asmeninį augimą ir pokyčius. Mums nereikia, kad visi įgytų psichinės sveikatos laipsnį, kad galėtų gyventi savo geriausią gyvenimą. Ką mes visi gali Tai yra praplėsti savo žinias ir supratimą įtraukiant mokslo pažangą ir požiūrius, kurie daro įtaką mums patiems kaip žmonėms. Skaitydami tokias knygas kaip pirmiau aprašytos šešios yra puikus būdas paversti mokslo išvadas produktyviu, įžvalgiu pasakojimu, kurį gali naudoti visi.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: