9 geriausi probiotikai moterims nuo pilvo pūtimo, makšties sveikatos ir kt

Kaip ir jūsų DNR, jūsų mikrobiomas yra visiškai unikalus jums. (Yra priežastis, kodėl jie tai vadina ' antrasis žmogaus genomas ). kai kuriais atvejais papildai.

Štai kaip probiotikus galima panaudoti siekiant pagerinti moterų gerovę ir geriausi probiotikai moterims, pasak sveikatos ekspertų.

Geriausi probiotikai moterims 2023 m.:

Geriausi probiotikai moterims 2023 m.:

Ar moterys turėtų vartoti probiotikus?

Visas tavo kūnas, nuo tavo Burna 1 žemyn iki oda ant kojų pirštų, knibžda bakterijos, grybai, archėjos ir eukariotai 2 , bet apatiniame žarnyno virškinamajame trakte jie yra labiausiai susitelkę. (Vien tik jūsų žarnyno mikrobiomas sveria apie 5 svarus 3 !)

Pagalvokite apie savo kūne esančius mikrobus kaip apie specializuotų pagalbininkų, stropiai dirbančių, kad išlaikytų tam tikrus jūsų sveikatos aspektus, kaskadą. Daugiau tvirtas ir įvairus 4 jūsų darbo jėga, tuo gyvybingesnė bus jūsų sveikata.

Nepakankamas miegas, per didelis stresas, buvimas per daug dezinfekuotoje aplinkoje, netinkama mityba ir antibiotikų vartojimas yra tik keli būdai, kaip išeikvoti mikrobų įvairovę ir sukelti neoptimalią sveikatą.

Galite iš naujo kolonizuoti savo sistemą „gerosiomis bakterijomis“, pakeisdami gyvenimo būdą, vartodami maisto produktai arba gėrimai kuriuose yra probiotikų ir žaisti purve karts nuo karto.

Probiotikų papildų vartojimas yra tikslingesnis būdas papildyti savo mikrobiomą naudingomis bakterijomis. Moterims, ypač moterims, gali būti naudinga kasdien vartoti probiotiką, nes jos dažniau nei vyrai susiduria su tam tikromis virškinimo problemomis. Naujausios apklausos rodo, kad moterys du kartus kaip tikėtina patirti pilvo pūtimas ir kovoti su reguliarumu – dalykų, kuriems gali padėti aukštos kokybės probiotikas.*

SUSIJĘS SKAITYTI: Probiotikai vyrams: kodėl vaikinai turėtų juos vartoti + 5 geriausi tipai, kuriuos reikia išbandyti

Probiotikų nauda moterims.

Santykinai naujas mikrobiomų mokslo pasaulis nustato, kad moterys gali turėti šiek tiek Skirtingas mikrobų makiažas nei vyrai, iš dalies dėl lytinių hormonų 2 , tai reiškia, kad jie gali gauti šiek tiek skirtingų naudos vartojant probiotikus , įskaitant:*

• Makšties sveikata: Tam tikros bakterijos, pvz Lactobacillus acidophilus , įrodyta, kad padeda skatinti a subalansuota makšties flora 5 ir makšties pH 6 .
• Nėštumo ir gimdymo pagalba: Nėštumas 7 buvo įrodyta, kad jie sukelia mikrobinius pokyčius žarnyne ir už jos ribų, o kai kurie probiotikai buvo naudingi makšties mikrobiomą papildo sveikomis bakterijomis 8 nėštumo metu.
• Pagalba per perimenopauzę: Žarnyno mikrobiomas vėl pasikeičia menopauzės metu 9 , o tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti esant tokiems veiksniams kaip kaulų stiprumas ir tankis 10 , svorio valdymas ir medžiagų apykaitos sveikata vienuolika šiuo metu.

Keletas požymių, kad jums gali būti naudinga vartoti probiotiką, yra pilvo pūtimas, dujos ir reguliarumo, imuniteto ir urogenitalinio trakto sveikatos problemos.*

Nors tai priklauso nuo žmogaus ir produkto, daugelis žmonių mato pastebimą pagerėjimą po trijų savaičių kasdien vartojamo probiotiko (ir tai svarbu papildyti kasdien nes probiotikų naudingosios bakterijos ilgai neišsilaiko organizme).

Turime dar daug ką išmokti, kaip skiriasi probiotikų padermės gali sustiprinti moterų sveikatą. Tuo tarpu tai yra geriausi probiotikai, kuriuos „minbodygreen“ mokslo reikalų viceprezidentas Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN , rekomenduoja šiemet moterims.

kovo 18-asis zodiako ženklas

SUSIJĘS SKAITYTI: 4 geriausi 2023 m. namuose atliekami mikrobiomų testai

Kaip mes pasirinkome:

Šiose formulėse yra gerų vabzdžių (probiotikų!), skirtų moterų poreikiams ir poreikiams patenkinti, pradedant makšties mikrobiomu ir urogenitalinio trakto sveikata, baigiant tikslinėmis žarnyno sveikatos padermėmis ir dar daugiau.*

Kadangi kiekviena probiotinė padermė turi unikalių savybių ir naudos sveikatai, mes pirmenybę teikiame produktams, kurių genties, rūšies ir padermės informacija dalijasi probiotikui, taip pat CFU dozės informacija kiekvienam štamui.

Mes išaukštiname gerbiamus prekių ženklus, kurie teikia pirmenybę kokybės tyrimams, kad būtų užtikrintas probiotikų ir prebiotikų sudedamųjų dalių stiprumas, taip pat akcentuojamas grynumas (sunkiųjų metalų, mikrobų ir kt. apribojimas).

Nuo ingredientų tiekimo iki pakavimo sprendimų pirmenybę teikiame produktams, sukurtiems atsižvelgiant į tvarumą. Mes pabrėžiame pagrindinius sertifikatus, taip pat perdirbamus ir ekologiškus konteinerius.

Mūsų geriausių 2023 m. probiotikų moterims pasirinkimas:

Geriausias pH balansas: Ora Lady Bugs

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra 6 tikslinės, kliniškai ištirtos padermės, skirtos makšties sveikatai*
• Pridėta prebiotikų

Minusai

• Reikia vartoti šalia valgio
• Kiekvienos probiotiko padermės dozė neaiški

Laktobacilos yra bakterijų gentis, kuri dominuoja daugumoje jūsų makšties mikrobiomo. Ora probiotiką sudaro šešios moksliniais tyrimais pagrįstos Lactobacillus padermės, kurios natūraliai nusėda makšties kanale ir šlapimo takuose ir skatina makšties sveikata . Šiame mišinyje esančios padermės taip pat gali prisidėti prie a sveikas uždegiminis atsakas ir mikrobų makiažas žemesniuose regionuose. Atsparios skrandžio rūgščiai, šios padermės gali padėti nukreipti svarstykles link sveiko pH, kuris yra būtinas bendrai moterų sveikatai.*

Premija: Ora mišinyje yra papildoma 725 mg prebiotikų dozė (iš topinambų inulino), kad pamaitintų jūsų vartojamas naudingas bakterijas. Išgerkite dvi kapsules per 30 minučių po valgio, kad gautumėte šio tikslinio probiotiko naudą.

Geriausiai tinka moterims po 50 metų: Menolabs MenoFit®

Argumentai 'už'

• Pridėta prebiotikų
• Pridėtos maistinės medžiagos menopauzės sveikatai*

Minusai

• Konkrečių bakterijų padermių sąraše nėra
• Sudėtyje yra pieno (pieno)

Šis sinbiotikas be estrogenų skirtas padėti per menopauzė - Ir jei atsiliepimai rodo kokių nors požymių, tai tikrai veikia. Produkto gerbėjai pastebi, kad tai padėjo jiems reguliuoti temperatūrą, valdyti stresą, miegoti ir kt. Kai kurie pastebėjo skirtumą per kelias dienas, o kiti turėjo vartoti produktą 1–2 mėnesius, kol pastebėjo pagerėjimą.*

Nors Menolabs svetainėje pateikiamas produkto probiotikas rūšių , konkretus padermės (ir konkreti kiekvienos padermės dozė) nėra išvardyti. Tai šiek tiek raudona vėliava, nes dėl to sunku žinoti tikslius patentuoto mišinio tyrimus. Tačiau šis papildas yra daugiau nei probiotikas – jame taip pat yra prebiotikų, žolelių, vitaminų ir mineralų, kurie yra moksliškai pagrįsti, kad moterys galėtų patogiau išgyventi menopauzę.*

Geriausia žarnyno sveikatai: mindbodygreen probiotikas+

Argumentai 'už'

• Padeda pagerinti virškinimą ir palengvina pilvo pūtimą*
• Palaiko sveiką svorį*
• Sudėtyje yra 4 tikslinės, kliniškai ištirtos padermės, skirtos žarnyno sveikatai
• Tvari pakuotė

Minusai

• Kasdienis režimas, siekiant maksimaliai padidinti naudą

Visos keturios probiotikų padermės, esančios probiotikuose+, yra skirtos žarnyno sveikatai.* Trumpai apžvelkime svarbiausius kiekvieno iš jų tyrimus: B. pienas Bi-07 palengvina pilvo pūtimą ir skatina komfortą , B. pienas B420 padeda kontroliuoti svorį , B. pienas HN019 palaiko virškinimą ir reguliarumą (mažinant dujų kiekį) ir L. acidophilus NCFM skatina sveiką žarnyno judėjimą . Kartu šis galingas derinys pagerina jūsų žarnyno mikrobiomą taip, kad jūs tikrai jaučiate.

aries vyrų svarstyklių patelė

Apžvalgininkai pažymi mažiau dujų, pilvo pūtimas ir padidėjęs pilvo komfortas vartojant šį tikslinį produktą – daugiau nei kitų probiotikų, kuriuos jie bandė praeityje . Moterys (ir visos kitos!) gali išgerti vieną kapsulę veganiškos formulės kasdien ryte, valgio metu arba nevalgius, ir pasiruošti žarnyno atstatymui vos per dvi savaites.*

Sutaupykite pinigų užsiprenumeravę mindbodygreen probiotiką+ (69 USD per mėnesį) arba vieną kartą nusipirkite už 80 USD. Nauji klientai sutaupo 10% nuo pirmojo užsakymo su reklamos kredito kodu MBG10.

Geriausiai makšties sveikatai: Nordic Flora Probiotic Women's Balance

Argumentai 'už'

• Pridėta prebiotikų
• Sudėtyje yra padermių, tirtų makšties sveikatai*

Minusai

• Kai kurios atmainos neturi daug tyrimų

Sukurta specialiai atsižvelgiant į moterų poreikius, šioje formulėje yra 60 milijardų CFU iš 12 probiotikų padermių. Šios padermės buvo ištirtos dėl žarnyno vientisumo ir komforto, makšties floros balanso ir reguliarumo. Kai kurie turi daugiau tyrimų nei kiti, tačiau yra ir išskirtinių B. pienas BI-04 už pagerinta žarnyno barjero funkcija ir L. hamnosus GG už a sveikas uždegiminis atsakas . Šioje universalioje kietoje formulėje taip pat yra prebiotikų.*. Šioje universalioje kietoje formulėje taip pat yra prebiotikų.*

Geriausiai tinka svorio valdymui: Metagenics UltraFlora Control

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra kliniškai ištirtos padermės svorio valdymui*
• Švari formulė

Minusai

• Vieno padermės formulė kai kuriems gali būti minusas

Šis vienos padermės probiotikas tiekia kliniškai reikšmingus kiekius Bifidobacterium lactis B420: padermė, kuri palaiko sveiką svorį mažinant kalorijų suvartojimas , pilvo riebalų masė , ir juosmens apimtis . B420 yra labiausiai ištirta svorio valdymo padermė , todėl tai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie vartoja probiotikus sveikos kūno sudėjimo tikslams.*

Recenzentai praneša apie rezultatus beveik iš karto ir atkreipia dėmesį, kad UltraFlora Control padeda užtikrinti reguliarumą ir palengvinti pilvo pūtimą.*

Čia nėra papildomų varpelių ir švilpukų. Tačiau Metagenics yra žinomas dėl griežtų grynumo, stiprumo ir skaidrumo standartų, todėl su šiuo paprastu, bet veiksmingu produktu gausite tai, už ką mokate.

Geriausia kapsulė: Thorne Women's Daily Probiotic

Argumentai 'už'

• Įperkama
• Viena lengvai nuryjama kapsulė per dieną

Minusai

• Plastikinė pakuotė

Thorne papildas sujungia du patentuotus bakterijų mišinius, kurie palaiko sveiką šlapimo ir makšties bakterijų aplinką: ASTARTE ir UREX . Jis skirtas subalansuoti nepageidaujamų mielių augimą ir atgaivinti mikrobiomą naudingomis Lactobacillus padermėmis. Thorne'as rekomenduoja jį vartoti kaip kasdienį žarnyno ir makšties sveikatos priedą.*

Nors patentuoti mišiniai paprastai nėra idealūs, Thorne įtraukia šias padermes reikšmingomis dozėmis, paremtomis mokslu. Jų mišinys taip pat yra prieinamas būdas patekti į probiotikų erdvę, todėl jums tereikia išgerti vieną kapsulę per dieną valgio metu arba nevalgius.*

Geriausia pudra: „Designs For Health Probiotic Synergy“.

Argumentai 'už'

• Miltelių formatas kai kuriems gali būti patrauklesnis
• 60 porcijų vienoje talpykloje

Minusai

• Plastikinė pakuotė
• Reikia atšaldyti

Jei jums labiau patinka probiotikas miltelių pavidalu, kad galėtumėte jį lengviau dėti į maistą ar gėrimus, ši „Designs For Health“ parinktis yra tvirta. Suvalgius 1/2 arbatinio šaukštelio per dieną, gaunama 20 milijardų CFU penkių probiotikų padermių. Patentuotame mišinyje pateikiamos padermės apima Bifidobacterium lactis sveiko svorio palaikymui ir Lactobacillus augalai maistinių medžiagų įsisavinimui palaikyti.*

Nors tai yra brangi, kiekviename konteineryje gausite 60 kasdienių porcijų. Atminkite, kad „Designs for Health“ rekomenduoja gaminį gabenti į šaldytuvą, kad jo turinys būtų apsaugotas nuo karščio, o tai jums kainuos papildomai.

Geriausias prenataliniu laikotarpiu: MegaFood Baby & Me 2™ prenatalinis probiotikas + prebiotikas

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra 14 kliniškai ištirtų padermių, skirtų nėščioms ir žindančioms moterims.*
• B Corp sertifikuota
• Pridėta prebiotikų ir imbiero

Minusai

• Reikia atšaldyti

Sukurtas galvojant apie mamą ir kūdikį, šis MegaFood probiotikas turi 14 unikalių probiotikų padermių, kurių galima vartoti visais nėštumo ir ankstyvo žindymo etapais. Įrodyta, kad jo padermės skatina a įvairus žarnyno mikrobiomas , kuri yra dar svarbiau nėštumo metu . Mišinys praturtintas skrandį raminantis imbieras kad būtų užtikrintas patogus nėštumas, taip pat prebiotikai iš kiaulpienių šaknų ir burokėlių.*

Kai tik jie bus pristatyti, norėsite įdėti juos į šaldytuvą arba šaldiklį, tačiau jie turėtų būti tinkami ir nešaldomi transportavimo metu. „MegaFood“, sertifikuota tvari „B Corp“, rekomenduoja kasdien su maistu išgerti dvi kapsules.

Geriausiai odai: Skinesa® Skin Probiotic

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra 6 tikslinės, kliniškai ištirtos padermės odos sveikatai*

Minusai

• 7% apžvalgininkų pastebi, kad odos būklė nepasikeitė

Įspėjimas: mes vis dar turime daug sužinoti apie tai, kaip probiotikai gali būti naudingi odos sveikatai ( Daugiau apie šią įdomią tyrimų sritį galite sužinoti čia) . Tačiau „Skinesa“ probiotikas yra pagamintas iš kai kurių perspektyviausių atmainų, kurias mokslininkai nustatė, kad oda būtų švari, mažiau įtempta. Imk L. rhamnosus CECT-8361 , kuris buvo įtrauktas į dvigubai aklą, placebu kontroliuojamą tyrimą, kuriame dalyvavo 90 suaugusiųjų per 12 savaičių. Dalyviai pranešė apie skaistesnę odą tiek tyrimo pabaigoje, tiek per šešis mėnesius trunkantį stebėjimą.*

Šis probiotikas tinka ne visiems, o 7 % apžvalgininkų pastebi, kad jų odos tekstūra ar išvaizda nesiskiria, bet jūs galite jį derinti su antioksidantų turtinga dieta Norėdami gauti geriausius teigiamus rezultatus.

Kaip pasirinkti.

Kadangi rinkoje yra tiek daug probiotikų, verta skirti daugiau laiko ir atlikti nedidelį tyrimą prieš nuspręsdami, kuris iš jų jums tinkamiausias. Štai keletas veiksnių, kuriuos reikia atsiminti:

rugsėjo 29 dienos zodiakas

Apsvarstykite savo poreikius.

Lygiai taip pat, kaip nenuvestumėte savo automobilio pas mechaniką ir nepasakytumėte jam „sutvarkyti“ neturėdami daugiau informacijos apie tikrąją problemą, taip pat neturėtumėte vartoti probiotikų neturėdami konkretaus tikslo. reguliaresnis virškinimas , pagerėjo makšties sveikata, arba mažiau pilvo pūtimas .*

Ieškokite deformacijos lygio specifiškumo.

Kai išsiaiškinsite, kodėl verta vartoti probiotiką, galite ieškoti padermių, kurios buvo ištirtos šiuo tikslu. Štai kur tai tampa šiek tiek sudėtinga: ne kiekviena įmonė dalinsis tiksliais įtempiais, kuriuos naudoja savo gaminiuose. Jie tiesiog pasidalins gentimi ir rūšimi, kaip anksčiau sakė Ferira , yra tarsi sakymas, kad esate iš Žemės planetos, bet nepasakote, kurioje šalyje ar valstybėje gyvenate.

Svarbu žinoti, su kokiomis padermėmis dirbate (todėl šiame straipsnyje išvardinome kiekvieną padermę, jei įmanoma), nes skirtingos padermės, net ir iš tos pačios rūšies, gali turėti labai skirtingą poveikį organizmui.

Eik su tyrimais pagrįstomis padermėmis.

Aukštos kokybės probiotiko sudėtyje bus padermių, kurios buvo ištirtos konkrečiam tikslui, nurodytam ant buteliuko (t. y. probiotikas, skirtas svoriui valdyti, turi turėti padermę, kuri buvo ištirta, pvz. Bifidobacterium lactis B420 .)* Pasaulyje yra tūkstančiai probiotikų padermių, kurių kiekvienais metais atrandama vis daugiau. Norėdami sužinoti, kurie turi tikrą mokslą, eik čia .

Atkreipkite dėmesį į dozę: daugiau ne visada yra geriau.

Probiotikų dozės dažnai nurodomos kolonijas formuojančiais vienetais (CFU), kurie nurodo gyvų mikrobų skaičių produkte. Kalbant apie CFU, daugiau ne visada yra geriau. Svarbu ieškoti kliniškai svarbių dozių arba tų, kurios buvo įrodytos kaip veiksmingos atliekant mokslinius tyrimus, siekiant gauti naudos, kurios siekiate.

Pirkite iš skaidrios įmonės.

Yra daugybė būdų, kaip pasigaminti probiotiką. Norėsite investuoti į įmonę, kuri tai daro teisingai, turėdama skaidrų tiekimą ir gamybą, aiškią informaciją apie tai, kaip saugoti savo produktą (psst... išsilaikantys probiotikai nėra prastesnės kokybės nei šaldytuve laikomi ), pagarba tyrimams ir trumpas pridėtų ingredientų sąrašas.

Šalutinis poveikis ir saugumas.

Probiotikai yra laikomi labai saugiais daugumai žmonių, tačiau prieš pradėdami naują režimą visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Pradinis šalutinis poveikis gali apimti dujas, pilvo pūtimą ir nelygumus, tačiau jie turėtų išnykti, kai jūsų kūnas prisitaikys prie naujų bakterijų.

Dažnai užduodami klausimai

Išsinešti.

Probiotikai pasitelkia įdomų mikrobų mokslo pasaulį, kad būtų tiekiami produktai, galintys padėti daugeliui moterų sveikatos aspektų – nuo ​​virškinimo iki makšties pusiausvyros.* Prieš vartodami naują probiotiką, būtinai pasitarkite su gydytoju, atlikite tyrimus, kad rastumėte tinkamą. jums ir suporuokite produktą su kitais mikrobams palankiais įpročiais, pavyzdžiui, valgymu maistinių medžiagų turtinga dieta , valdant stresą , ir praleidžia daug laiko lauke .