Poop Viktorina! Ką apie jus sako jūsų žarnyno judėjimas?

Kad ir kokie sveiki būtume apskritai, mūsų išmatų grafikų tiesiog neįmanoma optimizuoti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Galbūt kelionės jūsų virškinimo sistemą sukelia sumišimo būsena. Arba greito maisto burrito nubėgo į tualetą.

liepos 7-osios ženklas

Esmė ta, kad jūsų tuštinimasis pasikeis – kartais į gerąją pusę, kartais… ne taip. Norėdami pamatyti, atlikite šią viktoriną kokios sveikos tavo išmatos (be to, kaip turi geresnes kakas jei jūsų išmatos yra neoptimalios).

Kaip dažnai tu kakaisi vidutiniškai?

A) Tris ar daugiau kartų per dieną

B) Kartą per tris ar keturias dienas

C) Kartą per dieną

Kaip paprastai atrodo jūsų išmatos?

A) Gali būti nuo vandeningų be jokių vientisų gabalėlių iki minkštų dėmių su aiškiais kraštais

B) Mažos triušio granulės arba gumbuotas, kietas rąstas

C) Lygus ir panašus į gyvatę arba rąsto formos su keliais įtrūkimais paviršiuje

Užpildykite tuščią laukelį: Mano išmatos turi praeiti _______.

A) Labai lengva

B) Sunku

C) Lengva

Kaip jaučiatės įprastą popietę?

A) Pavargęs ir alkanas, nors jau pavalgiau pusryčius ir pietus

sausio 11-osios ženklas

B) Aš turiu reikalų su pilvo pūtimu ir jaučiuosi šiek tiek vangus

C) Puiku! Mano energijos lygis yra aukštas ir jaučiu, kad galiu atlikti likusį savo darbų sąrašą ir užbaigti dieną produktyviai.

Su kuriuo iš šių dalykų labiausiai kovojate?

A) Tvarkyti savo kūno sudėtį, cukraus balansą kraujyje ir (arba) cholesterolio kiekį

B) Išlaikyti sveikus įpročius keliaujant arba esant įtemptam laikotarpiui (pvz., vykstant dideliam darbo projektui ar vykstant šeimos dramai).

C) Nieko sveiko – radau sveiką treniruočių, dietos ir miego grafiko pusiausvyrą

birželio 24-osios zodiako ženklas

Dažniausiai A: išmatos per greitai juda žarnynu.

Jei patiriate vandeningos išmatos tai taip pat lengvai praeina, galite praleisti papildomą vandenį dėl skaidulų trūkumo jūsų mityboje.

Matote, tirpios skaidulos padeda gaminti trumpos grandinės riebalų rūgštis (kurios maitina jūsų žarnyno mikrobiotą). netirpios skaidulos padeda sudaryti didžiąją išmatų dalį.* Nesant pakankamai skaidulų, maistas gali per greitai judėti žarnyne, o „gerosios“ žarnyno bakterijos gali negauti reikiamo kuro.

Kaip paaiškėja, didžiulis 95% amerikiečių 1 nesugeba gauti pakankamai skaidulų savo racione. Pridedant daug skaidulų turinčio maisto ir a kokybiškas skaidulų papildas (kaip mindbodygreen organinių skaidulų stiprumas+ , kuris tiekia 6 gramus skaidulų) prie jūsų valgio ir užkandžių gali padėti pasiekti jūsų kasdienio maistinių skaidulų poreikio .*

Dažniausiai B: jūs nepakankamai einate į 2 vietą.

Yra daugybė priežasčių, kodėl jums gali būti sunku pajudėti, įskaitant nepakankamą vandens gėrimą, keliones, fizinio aktyvumo stoką, neoptimalų streso valdymą ir maistinių skaidulų trūkumą.

Be to, kad padidinate skaidulų suvartojimą laikantis dietos ir (arba) papildant aukštos kokybės skaidulų, įsitikinkite, kad tinkamai hidratuojate ir judinate savo kūną, kad užtikrintumėte reguliarumą.* Jei įtariate, kad išoriniai stresoriai yra priežastis, dėl kurios jūsų išmatos yra MIA, pabandykite atlikti sąmoningumo praktiką (pvz meditacija , joga , arba gilaus kvėpavimo pratimai ).

Dažniausiai C: jūsų išmatos yra sveikos!

Sveikiname, atrodo, kad optimizavote pašalinimus! Tęskite gerą darbą kasdien vartodami daug skaidulų ir vandens, valdydami streso lygį, palaikydami žarnyno mikrobiomą ir reguliariai judėdami kūną.

Išsinešti

Mūsų žarnyno judėjimas yra nuolatinio srauto būsenoje. Žinodami, kas yra sveika, galite nustatyti neoptimalias išmatas, kurios gali rodyti kitas sveikatos problemas, pvz., nepakankamą skaidulų suvartojimą arba nepakankamą vandens gėrimą.