Vieno žarnyno mikrobas, kurį sako MD, yra labai svarbus ilgaamžiškumui + 3 mėgstami maisto produktai
Dabar mes žinome, kad žarnyno sveikata yra neatskiriamai susijusi su daugelio kitų jūsų kūno procesų - jūsų Imuninė sistema , nuotaika , odos sveikata , tu jį pavadini. Tačiau suprasti, ko tiksliai reikia jūsų žarnynui, gali atrodyti šiek tiek pribloškiantis (juk jūsų žarnyne gyvena trilijonai skirtingų rūšių bakterijų).
gruodžio 3 zodiako
Geros naujienos: funkcinės medicinos gydytojas Markas Hymanas, M.D., pateikė šiek tiek aiškumo šia tema „lifeinflux“ tinklalaidė . Vienas iš didžiausių mūsų pokalbio pasiėmimų? Vadinamos mikrobo svarba Akkermansia muciniphila .
Rolė Akkermansia muciniphila.
Pasak Hymano, Akkermansia municiphila tiekia jūsų žarnyno gleivinę gleivių sluoksniu (būtent tai mucinas į savivaldybė nurodo). Šis gleivių sluoksnis yra būtinas siekiant užkirsti kelią a nesandarus geras arba kai sutrinka žarnų gleivinė ir leidžia nesuvirškintoms maisto dalelėms ir bakterijoms „tekėti“ į kraują. Atsiradęs išsiliejimas gali paskatinti uždegiminį imuninį atsaką, todėl tyrimai susieja nutekėjusį žarnyną virškinimo trakto būklės ir autoimuninės ligos .
Bet Akkermansia muciniphila vaidina dar vieną svarbų vaidmenį: „Pasirodo, tai tikrai svarbu sergant vėžiu“, - sako Hymanas. 'Jei turite mažai šios bakterijos ir turite vėžį, kuris paprastai reaguoja imunoterapijos kontrolinio punkto inhibitoriai (IKT), tai neveiks. Šie vaistai reikalauja, kad turėtume būtent šias bakterijas “.
Tyrimai jį palaiko, sistemingai apžvelgdami Akkermansia muciniphila tarp žarnyno bakterijų sąrašo susijęs su IRT atsaku į peles ir žmones . Kitas tyrimas parodė, kad mikrobas buvo reikšmingai susijęs su palankiu klinikiniu rezultatu prieš nesmulkialąstelinį plaučių vėžį (NSCLC) ir inkstų ląstelių karcinomą (RCC) .
Žinoma, reikia atlikti daug daugiau tyrimų, nes dar daug ko nežinome. Bet tai pabrėžia žarnyno mikrobiomo ir imuninės sistemos santykį, kuris yra mūsų tema ilgai diskutuota .
Skelbimas
Maistas, kuris tręšia Akkermansia muciniphila.
Viską, ką daro šios bakterijos, galite nustebinti sužinoję, kad ji mėgsta gana pažįstamus maisto produktus. „Jie labai mėgsta granatas , Žalioji arbata ir spanguolių “, - pažymi Hymanas.
Tai prasminga, nes kiekvienas iš šių maisto produktų yra pilnas fitocheminių medžiagų: Konkrečiai, granatuose yra nemažas kiekis taninų, flavonolių , antocianinai, pasižymintys neįtikėtinomis antioksidacinėmis savybėmis. Be to, tos rubino raudonos sėklos taip pat yra geras šaltinis prebiotinis pluoštas , kuris maitina jūsų žarnyno bakterijas ir džiugina mikrobus ( Akkermansia muciniphila , tarp kitų).
rugpjūčio 4-osios zodiako ženklas
Galbūt mums nereikia priminti apie žaliąją arbatą antioksidantų turtingos, uždegimą valdančios savybės , bet katechinas EGCG gali atlikti tam tikrą vaidmenį sergant tam tikromis vėžio rūšimis (sužinokite daugiau čia ). Kalbant apie spanguoles? Tos tortinės uogos yra turtingas polifenolių ir ursolio rūgštis, kuri taip pat turi priešuždegiminis poveikis .
'Galite gauti didelius šių fitochemikalų kiekius per palyginti lengvus ir prieinamus dalykus', - paaiškina Hymanas. 'Pavyzdžiui, baltymų kokteilyje naudoju' matcha 'žaliosios arbatos miltelius.' Taip pat galite pridėti koncentruotų granatų ar spanguolių miltelių kokteilius ir avižinių dribsnių dubenys (rinkos galimybės čia ir čia ), arba tiesiog paimkite saują šviežių vaisių ir pradėkite užkandžiauti.
Išsinešimas.
Kaip teigia Hymanas, „jūsų žarnyno mikrobai mėgsta valgyti daug įvairių dalykų“, todėl būtinai užpildykite savo lėkštę daugybe žarnyną palaikančių fitocheminių medžiagų. Jei jus domina maitinti savo Akkermansia muciniphila Vis dėlto bakterijos gali į savo mitybą įtraukti granatą, žaliąją arbatą ir spanguoles.
Žinoma, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei turite kokių nors abejonių dėl savo mitybos plano pakeitimo, tačiau šie paprasti maisto produktai gali būti naudingi jūsų kasdieniniam valgymui.
kovo 13-asis zodiako ženklas
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
