Sužinokite Savo Angelo Skaičių

18 prebiotikų turinčių maisto produktų, skirtų žarnynui palankiai mitybai

Bakterijos gauna blogą repą, kuris neturėtų stebinti, nes bakterijos yra atsakingos už daugelį ligų. Tačiau bakterijos gali būti geros ir blogos: tai priklauso tik nuo rūšies. Tiesą sakant, tam tikros bakterijos yra tokios gyvybiškai svarbios mūsų išgyvenimui, kad dirbant Žmogaus mikrobiomo projektas (HMP), mokslininkai yra pasiryžę ištirti svarbų simbiotinį ryšį, egzistuojantį tarp mikrobinių ląstelių ir žmonių.





Vis daugiau žmonių pradeda suprasti žarnyno vaidmenį bendros sveikatos būklėje, o probiotikai tapo svarbia kovos su lėtinėmis ligomis priemone. Bet ar žinojote, kad prebiotikai gali būti tokie pat būtini norint išlaikyti sveiką mikrobiomą?

Kas yra prebiotikai?

Prebiotikai neturėtų būti painiojama su probiotikais (gerosios bakterijos jūsų žarnynui). Nors probiotikai padeda išlaikyti sveiką virškinamąjį traktą ir išvengti žarnyno ligų, prebiotikai yra nesuvirškinami junginiai kurie padeda probiotikams augti ir klestėti, todėl jie gali ir toliau išlaikyti jūsų žarnyną sveiką.



Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.



GAUTI PRIEIGĄ DABAR

Norėdami skatinti ir padidinti sveiką žarnyną, turėtumėte valgyti daug prebiotikų turinčio maisto. Nesijaudinkite - jums nereikia patiems išsiaiškinti, kuriuose maisto produktuose gausu prebiotikų. Čia pateikiamas greitas prebiotinių maisto produktų sąrašas, kurį galite pradėti įtraukti į savo dietą.

Skelbimas

Prebiotikų turtingas maistas apima:

  1. Džikama
  2. Kiaulpienių žalumynai
  3. Česnakai
  4. Viso grūdo duona
  5. Daigintų grūdų duonos
  6. Avokadas
  7. Žirniai
  8. Sojos pupelės
  9. Bulvių odelės
  10. Obuolių sidro actas (ekologiškas)
  11. Topinambas
  12. Cikorijos šaknis
  13. Svogūnas
  14. Nutekėjimas
  15. Žirniai
  16. Svogūnai
  17. Kviečio grūdo gemalas
  18. Neapdorotos kviečių uogos

Mes maitiname sveikas žarnyno bakterijas per probiotikus - valgydami tinkamą maistą ir vartodami probiotikus. Bet kiekvienas iš mūsų turi skirtingą mikrobiomą (dėl genų, mitybos, geografinės padėties ir kasdienio poveikio), reaguojantį į skirtingas probiotines kultūras - Acidophilus, Lactobacillus ir Bifidobacteria. Tačiau nepamirškite, kad norint auginti įvairų ir sveiką mikrobiomą, prebiotikai taip pat yra būtini. Taigi nepamirškite suvalgyti avokado.



Dalykitės Su Savo Draugais: