Viena dieta, kuri palengvino mano nerimą (kai nieko kito neveikė)
Būdamas 26 metų, man buvo diagnozuotas generalizuotas nerimas ir panikos sutrikimas - sutrikimas, kuris mane suluošino tiek psichologiškai, tiek socialiai. Negalėjau nuvažiuoti didelių atstumų ir dažnai bijodavau likti viena.
Kai kuriomis naktimis miegodavau savo automobilyje netoliese esančios ligoninės greitosios pagalbos automobilio aikštelėje, tam atvejui, jei man reikėdavo nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Mano sutrikimas leido jaustis visiškai išsekusiai ir susierzinusiai. Aš buvau dviejų sūnų tėvas, bet keletą dienų vos galėjau atsikelti iš lovos ir man buvo sunku pasirūpinti savimi. Nustačius diagnozę, man iškart buvo paskirti vaistai. Mano gydytojas man pasakė, kad mano sutrikimas buvo toks sunkus, kad gydymas buvo vienintelis pakankamai veiksmingas gydymo būdas.
919 angelo numerio reikšmė
Tuo metu nežinojau, kad ateinančius dvejus savo gyvenimo metus praleisiu kovodamas su priklausomybe nuo savo nerimo tablečių - priklausomybės, kuri mane beveik užmušė. Išgyvenau atsitiktinį perdozavimą ir du nesėkmingus bandymus nusižudyti. Aš grįžau pas savo gydytoją pagalbos, bet netrukus supratau, kad vienintelis jo tikslas buvo mane gydyti vaistais.
Skelbimas
Įstrigęs kryžkelėje nusprendžiau leistis į sveikatingumo kelionę, kuri ne tik išgelbėjo mano gyvybę, bet ir pakeitė ją visiems laikams.
Pirmas dalykas, kurį padariau, buvo ištirti, kokią įtaką mano mityba turėjo nuotaikos sutrikimams. Prieš nustatant diagnozę, aš turėjau ir valdžiau privatų asmeninių treniruočių verslą, todėl jau žinojau, kiek dieta yra svarbi mūsų bendrajai savijautai.
Žiūrėjau kelis dokumentinius filmus apie vakarietiškos dietos pavojus. Tyrinėjau nerimo sutrikimus ir galimus jų išorinius veiksnius. Skaičiau internetinę literatūrą ir mokslinius darbus apie maisto ir nuotaikos ryšį.
Labiausiai mane įkvėpė du dokumentiniai filmai - Riebalai, ligoniai ir beveik negyvi pateikė Joe Crossas ir Pašėlęs seksualus vėžys Kris Carr . Nepaprastai įkvėpė tai, kad abiem, diagnozavus visiškai dvi skirtingas ligas, pavyko išgydyti laikantis dietos ir mitybos. Atidžiai apžiūrėjau, ką vartojau, ir tai, ką atradau, mane šokiravo.
Mano dieta labiausiai prisidėjo prie nerimo simptomų.
Kasdien vartojau daugiau nei 300 mg kofeino, taip pat daug dirbtinio ir rafinuoto cukraus. Mano dietoje buvo daug angliavandenių, perdirbtų maisto produktų, mėsos ir pieno produktų. Informacija buvo didžiulė, bet aš iš karto pakoregavau savo mitybą ir nuo to laiko neatsigręžiau.
Niekada nesilaikiau specialių dietų. Niekada nebuvau veganas ar vegetaras. Niekada nebandžiau eliminacinės dietos ar daug angliavandenių turinčios dietos. Aš nesu paleo ar užsiimu ketogenika. Nors esu įsitikinęs, kad jie visi turi didelę naudą, mano planas buvo pakoreguoti mitybą atsižvelgiant į tai, ką ištyriau, padėtų nerimo simptomams.
Todėl pašalinau visą kofeiną, įskaitant kofeiną turinčias arbatas ir šokoladą. Aš padidinau suvartojamų vaisių ir daržovių kiekį, priimdamas kasdieninį žaliųjų sulčių ir kokteilių režimą. Aš savo dienas pradedu nuo 8 iki 12 uncijos kambario temperatūros vandens, po to - nuo 24 iki 32 uncijos žalių sulčių arba žalio kokteilio. Abu jie buvo puikus karamelės-latte-a-day pakaitalas. Taip pat pradėjau kasdien vartoti vitamino B12 ir D3 papildus.
Aš nevalgau raudonos mėsos, kiaulienos, dirbtinio ir rafinuoto cukraus, kepto maisto, perdirbto maisto, grūdų ir glitimo. Aš periodiškai valgau ekologišką vištieną ir ekologiškus kiaušinius be narvų, tačiau 85 proc. Dietos sudaro vaisiai ir daržovės, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai ir retkarčiais žuvis. Į savo gyvenimo būdą taip pat įtraukiau jogą ir meditaciją, kurios visos suformavo mano asmeninę „Sveikatos trejybę“.
Netikiu, kad dieta yra vienintelis veiksnys, lemiantis lėtinį nerimą, tačiau tvirtai rekomenduoju nuo to pradėti.
Aš nevartojau tabletės penkerius metus, mano oda išsivalė ir aš turiu daugiau natūralios energijos nei bet kada anksčiau. Jei jūs ar kažkas jūsų pažįstamas kovoja su lėtiniu nerimu, pasidomėkite, ką vartojate. Mūsų dietos gali arba užkirsti kelią ligoms, arba sukurti aplinką joms klestėti.
20 birželio ženklas
Norite labiau raminančios virtuvės? Moksliškai įrodyta, kad šie devyni maisto produktai palengvina nerimą ir šis stebinantis priedas taip pat gali daug padėti.
Dalykitės Su Savo Draugais:
