O, ar sergate skaitmenine demencija? Atminties treneris paaiškina

Greitas klausimas: kiek telefono numerių žinojote mintinai augdami? Aš asmeniškai turiu vaikystės draugų stacionarių numerių rolodeksą, kurių dauguma nuo to laiko buvo atjungti. Kiek telefonų numerių šiuo metu esate išmokę atmintinai? Tikėtina, kad skaitmenų skaičius gerokai sumažėjo.

Pasak žinomo atminties trenerio Jimas Mercury , autorius Neribota: patobulinkite savo smegenis, išmokite visko greičiau ir atraskite išskirtinį gyvenimą , galbūt susiduriate su skaitmenine demencija. Tačiau nesijaudinkite – jūs ne vieni. Čia Kwik paaiškina šiuolaikinį reiškinį ir ką su juo daryti.

Kas yra skaitmeninė demencija?

„Skaitmeninė demencija yra tokia idėja, kai mūsų išmanieji įrenginiai daro mus mažiau protingus“, - aiškina jis mindbodygreen podcast'e. „Jie mums veikia kaip išoriniai atminties įrenginiai, todėl mums nereikia lankstyti atminties raumenų.

Pagalvokite apie anksčiau minėtą telefono numerio pavyzdį: dabar, kai mūsų išmanieji telefonai turi galimybę išsaugoti kontaktus, mums nereikia jaudintis, kad įsiminsime žmonių numerius, todėl to nedarome. Tai tam tikra prasme daro mus labiau priklausomus nuo šių įrenginių. „Galėtumėte rašyti žinutes ar skambinti kam nors kiekvieną dieną“, – sako Kwik, bet ką daryti, jei jūsų telefone nebūtų baterijos arba jos neturėtumėte? Jūs būsite bejėgis!

Tai nereiškia, kad turite įsiminti visą savo kontaktų sąrašą. „Tačiau mums turėtų rūpėti tai, kad praradome galimybę atsiminti vieną [skaičių], PIN kodą, kodą arba pradinę frazę“, – priduria Kwik.

Technologijos, be jokios abejonės, yra patogios, tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte karts nuo karto įtempti atminties raumenų. Dėl tos pačios priežasties ekspertai rekomenduoja retkarčiais lipti laiptais, net jei turite prieigą prie lifto – neveiklumas kainuoja.

angelo numeris 315

Ką daryti su tuo

Lankstykite atminties raumenis vadovaudamiesi toliau pateiktais Kwik patarimais.

Susiekite informaciją su emocijomis

„Kalbant apie mūsų atmintį, svarbu, kad turėtume tikslą ką nors prisiminti“, - sako Kwik. Tai reiškia, kad esate linkę prisiminti, kaip jūs jausti apie ką nors, o ne pačią informaciją.

Taigi pridėkite emocijų prie informacijos! „Tiesiog paklausk savęs: kodėl aš noriu tai prisiminti? pataria Kwik. „Tiesiog sugalvokite vieną priežastį ir labiau tikėtina, kad pasieksite rezultatų.

456 angelo skaičiaus reikšmė

Maitinkite savo smegenis

Tai, ką valgote, svarbu jūsų smegenims. Paimkite tai iš Kwik: „Jūsų smegenys sudaro tik 2% jūsų kūno masės, bet tam reikia 20% maistinių medžiagų “, – aiškina jis.

O tinkamos maistinės medžiagos gali įvairiais būdais palaikyti jūsų pažinimo funkciją, neurologinę gerovę ir smegenų ilgaamžiškumą. Būtent, kai kurios maistinės medžiagos, botanikos ir bioaktyvios medžiagos rodo klinikinė reikšmė atminčiai 1 , prisiminimas ir susiję smegenų rezultatai (pvz., mokymasis, apdorojimas, išlaikymas ir pažinimo veikla).

Kitaip tariant: taip, atminties papildai tikrai dirba. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote tokį, kuriame yra moksliškai pagrįstų nootropinių ingredientų (pvz., citikolinas , tas pats , ir resveratrolis Pavyzdžiui) veiksmingomis dozėmis ir formomis. Reikia pagalbos naršant rinkoje? Patikrinkite geriausi atminties papildai čia , remiamas mitybos mokslų daktaro.

Judink savo kūną

„Kai jūsų kūnas juda, jūsų smegenys auga“, - sako Kwik. Tai tiesa: buvo įrodyta, kad aerobiniai pratimai sukuria naujus neuronus hipokampe 2 , arba smegenų sritis, susijusi su atmintimi, mokymusi ir emocijomis.

Taigi prasminga tik tai, kad „kai klausotės podcast'o ar audioknygos ir einate greitai pasivaikščioti, esate elipsėje arba darote ką nors ritmingo, jūs iš tikrųjų išlaikysite ir suprasite ši informacija geresnė“, – sako Kwik. Esmė? Judinkite savo kūną, kad pagerintumėte atmintį.

Išsinešimas

Skaitmeninė demencija yra mažiau baisi, nei atrodo, bet dažniau nei manote. Jei galite, stenkitės mažiau pasikliauti savo įrenginiais – netgi galite sukurti žaidimą ir įvertinti, kiek informacijos galite atsiminti be išmaniojo telefono. Nepaisant to, stenkitės įgyvendinti aukščiau pateiktus Kwik patarimus dėl smegenų sveikatos; galite rasti dar keletą įsilaužimų čia , jei norite dar labiau lavinti savo smegenis.