Neurofiziologo nuomone, stulbinanti Pickleball nauda smegenims

„Pickleball“ publicistas oficialiai nusipelno MVP apdovanojimo. Šis žaidimas – teniso, stalo teniso ir badmintono derinys – antrus metus iš eilės buvo oficialiai paskelbtas sparčiausiai augančia sporto šaka Amerikoje. Sporto ir kūno rengybos pramonės asociacija (SFIA) , ir greičiausiai ji greitai nepraras savo titulo.

Daugiau nei 4,8 milijono dalyvių visoje šalyje susižavėjo pratybomis (beveik dvigubai daugiau nei prieš penkerius metus, remiantis ta pačia SFIA ataskaita), ir nesunku suprasti, kodėl: tai gana lengva išmokti, puikus būdas išeiti lauke. , ir gerai, tai solidi treniruotė – ypač ieškantiems mažo poveikio judėjimas . 

344 angelo numeris

Ir pagal neurofiziologą  Louis Nicol , įkūrėjas  Neuro lengvoji atletika , žaidimas taip pat gali turėti tam tikros naudos smegenų sveikatai. Žemiau rasite kitą priežastį, kodėl verta pasiimti irklą. 

Pickleball nauda smegenų sveikatai 

Nicola yra neurofiziologė, kuri daugiausia dėmesio skiria neurologijos ir fizinės veiklos sankirtai, o geriausi pratimai yra tie, kurie meta iššūkį jūsų kūnui. ir protas. „Yra ši mankštos subkategorija, kuri patenka į kognityvinius pratimus [vadinamus] propriocepciniais mokymais“, – dalijasi ji. mindbodygreen podcast'as . „Tai apima visus jūsų pojūčius: šviesą, garsą, lytėjimą... kiekvienas turėtų dalyvauti tokio tipo pratybose. 

Iš esmės propriorecepcija yra jūsų kūno vietos erdvėje pojūtis; jūsų kūnas naudoja signalus iš išorinės aplinkos, kad siųstų jūsų smegenims, tada jūsų smegenys nurodo jūsų kūnui, kaip reaguoti. Jūsų proprioceptinė funkcija senstant mažėja 1 , tačiau buvo įrodyta, kad šie gebėjimai lavinami pagerinti funkcinį mobilumą, pusiausvyrą, eiseną ir kritimo riziką 2 vyresnio amžiaus žmonėms. 

„Negalite nieko pasiekti nesuvokdami, kur esate erdvėje ir laike“, – pažymi Nicola, nesvarbu, ar esate elitinis sportininkas, kuris tikisi pagerinti savo rezultatus, ar tas, kuris tiesiog nori tobulėti. kognityvinis ilgaamžiškumas . Nepriklausomai nuo jūsų konkrečių kūno rengybos tikslų, ji skatina reguliariai treniruotis, stiprinančią jūsų kūno suvokimą. 

lapkričio 22 dienos ženklas

Pavyzdžiui, ji rekomenduoja „tikrai lengvą treniruotę“, kai mesti teniso kamuoliuką į sieną ir jį pagauti. „Lavinate [savo] regėjimo aštrumą, nes turite matyti, kur kamuolys skrieja. Jūs treniruojate gylio suvokimą, kuris yra regėjimo sistemos dalis. Jūs lavinate reakcijos laiką ir rankų bei akių koordinaciją“, – aiškina ji. „Jūs darote tiek daug skirtingų dalykų su šiuo lengvu kamuoliuku“. 

Dabar, kur randamas marinatas? Na, o sportas nelavina regėjimo aštrumo taip, kaip minėtasis teniso kamuoliuko grąžtas, nes gaudant kamuolį ranka reikia daug daugiau tikslumo nei daužant jį irklu. Tačiau žaisdami marinatą „reikia turėti rankų ir akių koordinaciją“, – sako Nicola. 'Jūs turite žinoti, kur esate erdvėje ir laike, o tai yra didžiulis dalykas propriocepcijai.' 

Maža to, marinuotas kamuolys yra socialinė sporto šaka – tai lėtesnio tempo žaidimas mažesnėje aikštelėje, žaidžiamas komandomis, o kokybiško laiko praleidimas su šeima ir draugais yra vienas iš svarbiausių būdų apsaugoti smegenis nuo pažinimo nuosmukio. Vienatvė yra viena iš didžiausi demencijos rizikos veiksniai juk; Tiesą sakant, tyrimas, paskelbtas m Amerikos geriatrijos draugijos žurnalas anksčiau šiais metais nustatė, kad socialinė izoliacija buvo susijusi su 28% didesne demencijos išsivystymo rizika. 

Todėl nenuostabu, kad buvo įrodyta, kad tokios sporto šakos kaip marinatas yra skatinamos psichinė sveikata 3 , taip pat širdies sveikata ir pagerėjo pusiausvyra. Suporuokite pratimą su a nootropinis atminties papildas skatinti bendrą smegenų veiklą, ir jūs esate auksinis.

Išsinešti

Jei neseniai vartojote marinatą, tikriausiai darote paslaugą savo smegenų sveikatai. Šis sportas ne tik padeda pagerinti rankų ir akių koordinaciją ir proprioreceptinę funkciją, bet ir yra socialinė veikla – ir tikriausiai neturėsime jums priminti, kaip svarbu  socialinis ryšys yra ilgaamžiškumas .

Nedvejodami naršykite mūsų mėgstamiausias irklas čia daugiau galios ir kontrolės. Ir jei negalite surinkti grupės, kad pasiektumėte teismą, nesijaudinkite; paprastas gaudymo žaidimas taip pat gali padaryti stebuklus. 

gruodžio 12 d. zodiakas