Nerimas visada mane nežadino – kol neperėjau prie šios miego rutinos

Nemiga susirgau dar būdama 20-ies, iškart po to, kai baigiau koledžą, maždaug tuo metu, kai mano tėčiui buvo diagnozuotas IV stadijos vėžys . Kiekvieną kartą, kai esate prižiūrėtojas, ypač esant ūmioms situacijoms, jūsų cirkadinis ritmas ir miego įpročiai pablogėja. Taip pat manau, kad mano tuometinis nerimas stipriai prisidėjo prie mano nemigos.

Miegas ir toliau yra praktika, kurią aš sąmoningai dirbu. Manau, kad tai, be jokios abejonės, yra vienas iš labiausiai atkuriamųjų sveiko gyvenimo dalykų. Paprasčiau tariant, geras nakties miegas padeda mums optimaliau funkcionuoti dvasiškai, pažintiškai, fiziologiškai ir emociškai.

Šiomis dienomis aš vis dar kiekvieną naktį nemiegu tiek ilgai, kiek norėčiau. Turiu ilgas dienas ir dažnai grįžtu namo tik po vakarienės. Taip pat kartais prarandu laiko nuovoką ir dirbu, mokausi ar kuriu iki vėlumos. Bet mano miego efektyvumas paprastai vidurkis 94+%, o mano kartu REM ir gilus miegas procentai yra mažiausiai 50–70 % daugumos naktų.

Geriausiai miegu, kai turiu laiko atlikti pratęstą ritualą. Tai apima maudymąsi šiltoje vonioje arba duše vakare, meditaciją su mano raudonos šviesos terapija būdamas mano limfodrenažiniai batai o taip pat atsipalaiduoti ant krištolo Geras PEMF . (Aš tikrai mėgstu susitvarkyti savo kasdienybę!) Tačiau dėl kelionių grafiko nedažnai turiu prabangos pereiti šį procesą.

Kai esu kelyje, stengiuosi turėti puodelį žolelių arbatos arba šilto vandens su trupučiu citrinos, vartok mano vakarinius papildus , nuvalykite / nusiprauskite po dušu ir padarykite lengvą odos priežiūrą. Taip pat praktikuoju šviesą kvėpavimas ir meditacija ir miegoti su solfedžio dažniai ( garso gydymo rūšis ) įjungta.

rugpjūčio 25 d. zodiako suderinamumas

• Vidutinės valandos, kurias miegu naktį: 5
• Idealus laikas miegoti: 23 val.
• Idealus pabudimo laikas: 6:30 val.
• Pagrindiniai naktinio staliuko dalykai: Vanduo, žurnalas, rašiklis, solfedžio dažnių muzika
• Blogas miego įprotis: Dažnai einu miegoti labai vėlai
• Kofeino vartojimas: 2 matcha latte per dieną
• Kaip aš stebiu savo miegą: Naudoju įvairius miego sekimo prietaisai
• Paskutinis produktas ar įprotis, pakeitęs mano miegą į gerąją pusę: Meditacija

Štai pažvelk į mano miego režimą, kai esu namuose ir turiu prieigą prie savo atkūrimo įrankiai .

22 val.:  Gaminu puodelį tulsi rožių arbata ir sukonfigūravau infraraudonųjų spindulių bei gintaro šviesas. Aš guliu ant PEMF kilimėlio ir dedu atskirą FDA patvirtintą šviesos prietaisas ant mano veido . Aš tai darau apie 15-20 minučių. Dažniausiai čia klausysiuosi ir solfedžio dažnių. 

22:20 val.:  aš lengvai sausas šepetys .

22:30 val.:  Maudžiuosi šiltoje vonioje su Epsom druskos, Negyvosios jūros druskos, rožinės Himalajų jūros druskos ir ekologiškos druskos deriniu levandų eteriniai aliejai . (Ir taip, aš į vonią taip pat dedu kristalus.) Dar 15–20 minučių mirkiu grodamas solfedžio dažniu (kartais 528 Hz, 432 Hz, 963 Hz arba 693 Hz). Po ne daugiau kaip 20 minučių nusiprausiu po šiltu dušu, kad nuplaučiau visą druską, tada sudrėkinu ekologišku nerafinuotas kokosų aliejus .  

22:50 val.:  Tada vartoju savo naktinius papildus ( Serena myli Ultimate D, Love My Mag, Optimize Me NAC ir kartais Sweet Dreams). 

23 val.:  Aš medituoju. Kartais naudoju prietaisą, jei noriu sutelkti dėmesį į konkrečias smegenų bangas arba savo centrinę nervų sistemą. Bet paprastai aš tiesiog darau šviesą 4-4-4-4 kvėpavimas ir eikite į ramią meditaciją. Aš padarysiu šiek tiek apie save reiki . Taip pat tai darysiu grodamas solfedžio dažniu. 

23:15 val.:  Po meditacijos dažniausiai meldžiuosi ir pasiteisinu, kai einu į savo svajonių miego būseną. 

balandžio 25 dienos ženklas