Nauji tyrimai teigia, kad šilumos terapijos privalumai nuotaikai gali konkuruoti su šalčio terapijos pranašumais

Maudymasis ledu, šalti dušai ir krioterapija šiais laikais yra populiarūs ir dėl geros priežasties. Panardinimas į šaltą vandenį sukelia įvairių neurotransmiteriai 1 , tarp jų dopamino 2 – laimės hormonas, sukeliantis malonumo jausmą. Tačiau nors šaltas panirimas gali pakelti nuotaiką, jis nėra prieinamas (ir malonus!) ne visiems.

Laimei, kita temperatūros terapijos forma gali padėti jausti ir daugiau teigiamų emocijų, be jokio virpulio.

Šilumos terapija gali padėti gydyti depresiją

Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale Mokslinės ataskaitos atskleidė reikšmingą ryšį tarp didesnis depresijos sunkumas ir aukštesnė kūno temperatūra 3 .

Norėdami pasiekti šiuos rezultatus, tyrėjai per septynis mėnesius surinko duomenis iš daugiau nei 20 000 dalyvių, naudodami pačių pateiktus ir nešiojamus kūno temperatūros matavimus.

Įdomu tai, kad kūno temperatūros pokytis nuo miego iki pabudimo buvo mažesnis tiems, kuriems buvo sunkesnė depresija, atsižvelgiant į tai, kad jų kūno temperatūra miego metu buvo aukštesnė.

gruodžio 5 dienos ženklas

Šios išvados pabrėžia galimybę iš naujo sutelkti depresijos gydymą į kūno temperatūros mažinimą.

Ir tai gali skambėti prieštaringai, bet kėlimas jūsų kūno temperatūra laikinai gali leisti jam atvėsti ilgainiui. Taip yra dėl priešingo kūno aušinimo proceso. Šio tyrimo mokslininkai teigia, kad šilumos terapija yra tokia pati infraraudonųjų spindulių pirties lempos 4 , šiltos vonios , ir karšta joga Visi jie turi antidepresinį poveikį, todėl verta apsvarstyti šias santykinai nekenksmingas nuotaikos intervencijas.

Ankstesni tyrimai taip pat paminėjo šilumos terapija kaip galimas depresijos gydymas 4 , tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kurios šilumos terapijos formos geriausiai tinka šiam tikslui.

Nors šis atradimas yra ir įdomus, ir jaudinantis depresijos gydymo ateičiai, tai nėra priežastis visiškai atsisakyti antidepresantų, nes šie vaistai gali išgelbėti gyvybę ir daug žmonių juos gerai toleruoja. Tačiau tai yra pirmasis žingsnis tiems, kurie nori gydytis ne vaistais, ir yra tvirtas pagrindas atlikti daugiau alternatyvių gydymo būdų.

Išsinešti

Naujas tyrimas atskleidė reikšmingą ryšį tarp didesnio depresijos sunkumo ir aukštesnės kūno temperatūros. Tyrėjai teigia, kad šilumos terapija, kuri iš tikrųjų sukelia kūno vėsinimą, gali būti naudingas depresijos gydymo papildymas. Čia skaitykite apie šilumos terapijos tipą ir daugiausiai tyrimų .