Nauji tyrimai rodo, kad moterų svorio palaikymas yra susijęs su išskirtiniu ilgaamžiškumu

Svorio metimas yra visiškai neutralus terminas, paverstas kažkuo, perteikiančiu gerą ar pageidaujamą rezultatą. Tačiau taip būna ne visada.

Naujas tyrimas, paskelbtas Gerontologijos žurnalas: medicinos mokslai iš tikrųjų nustatė, kad moterys, kurios išlaikė savo svorį senstant, turėjo a didesnė tikimybė pasiekti išskirtinį ilgaamžiškumą 1 (dar žinomas kaip gyvenantis po 90 metų). Tuo tarpu moterys, kurios tyčia ar ne, numetė svorio po 60 metų, turėjo mažesnę galimybę pasiekti šią ribą.

Pasinerkime į šį tyrimą ir išsiaiškinkime, kaip jūsų svoris (ir medžiagų apykaitos tikslai) gali keistis senstant.

Ką išmatavo tyrimas

Tyrėjai iš viso 10 metų stebėjo 54 437 moteris (kurios yra Moterų sveikatos iniciatyvos dalis) nuo 61 iki 71 metų amžiaus. Jie tiria ryšį tarp svorio metimo ir tikimybės sulaukti 90, 95 ir 100 metų.

Svorio netekimas buvo apibrėžiamas kaip 5% ar daugiau žmogaus svorio netekimas tyrimo pradžioje.

Jie taip pat norėjo sužinoti, ar yra skirtumas tarp tų, kurie teigė sąmoningai bandantys numesti svorio, ir tų, kurie teigė, kad bet koks svorio metimas buvo netyčinis. Svoris buvo matuojamas tyrimo pradžioje, o po trejų ir 10 metų.

Štai ką parodė rezultatai

Iš viso tyrimo pabaigoje 56 % moterų buvo bent 90 metų amžiaus.

Tie, kurie išlaikė stabilų svorį, turėjo 1,2–2 kartus didesnę tikimybę gyventi iki 90–100 metų amžiaus.

Per trejus metus trukusią registraciją moterys, kurios dėl kokių nors priežasčių numetė svorio, turėjo 33 % mažesnę tikimybę sulaukti 90 metų (šie šansai šiek tiek pasikeitė iki 35 % ir 38 % pasiekti 95 ir 100).

Moterims, kurios per šiuos trejus metus netyčia numetė svorio, sekėsi blogiau. Jiems buvo 51% mažesnė tikimybė sulaukti 90 metų.

žuvys moteris Ožiaragis vyras

Svorio padidėjimas nebuvo reikšmingai susijęs su ilgaamžiškumo skirtumais.

Bendra šio tyrimo išvada yra ta, kad pastovaus, stabilaus svorio išlaikymas padeda laimėti ilgaamžiškumo žaidimą.

Tačiau svarbu pažymėti, kad šis tyrimas nebuvo įvairus (beveik 90% moterų buvo baltos), o daugumos dalyvių kūno masės indeksas (KMI) buvo sveikas ar antsvoris.

Šis tyrimas atskleidžia daugiau informacijos apie svorį ir senėjimą

Išsiaiškinti, kas yra idealus svoris (arba svorio tendencija, kurios reikia laikytis) gyventi ilgiausią ir sveikesnį gyvenimą yra sudėtinga.

Gerai žinoma, kad perteklinio svorio, ypač riebalų pertekliaus, nešiojimas yra a daugelio ligų rizikos veiksnys 2 kurie gali sutrumpinti jūsų gyvenimo trukmę.

Taigi žmonėms, kurių KMI didesnis nei 30 (klasifikuojamas kaip nutukimas), svorio netekimas net ir vėliau gali būti naudingas, kai jį atlieka sveikatos priežiūros specialistas.

2017 m. paskelbta sisteminė apžvalga ir metaanalizė BMJ įvertino 54 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, kuriuose buvo nagrinėjamas poveikis dietos, skirtos svorio netekimui 3 ir mirties rizika žmonėms, kurių KMI yra 30 ar didesnis.

Rezultatai parodė, kad svorio metimo intervencijos sumažino mirtingumo dėl bet kokios priežasties riziką net 18%.

Atsižvelgiant į asmens svorį ir priemones, kurių jie imasi, kad sumažintų svorį, sveikas ir tvarus svorio metimas vis tiek gali būti tinkamas kai kuriems vyresniems nei 60 metų žmonėms. Tačiau pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad gautumėte asmeninių patarimų.

Tačiau gerai žinoma, kad netyčinis svorio kritimas yra svarbus rizikos veiksnys 4 pagyvenusių žmonių mirtingumui.

Kodėl netyčinis svorio metimas yra pavojingas su amžiumi?

Nors netyčinis svorio metimas yra gana dažnas reiškinys su amžiumi, tai gali būti a ženklas, kad kažkas neveikia 5 .

Vaistai ir skonio pumpurų pokyčiai gali sumažinti apetitą ir maisto suvartojimą. Psichologiniai pokyčiai, tokie kaip depresija, nerimas ir demencija, taip pat gali turėti įtakos jūsų valgymui.

Tai taip pat gali būti lėtinės ligos arba nediagnozuotos ligos pasekmė. Jei pastebėjote netyčinį svorio kritimą (bet kuriame amžiuje), iš 4-5% savo kūno svorio per metus 6 , tai turėtumėte aptarti su patikimu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Nors tai galima sušvelninti, raumenų masės praradimas dažnai lydi senėjimą – su savimi atsinešate gerą, liesą kūno svorį. Neturėdami pakankamai raumenų masės, gali padidėti silpnumo ir griuvimų rizika, o vėliau gali atsirasti lūžių.

Palaikyti sveiką raumenų masės lygį yra esminis ilgaamžiškumo, gyvenimo kokybės ir nepriklausomybės komponentas.

Sulaukę 40 ir 50 metų optimizuokite savo svorį ir medžiagų apykaitos sveikatą

Jei siekiate ilgaamžiškumo, geriausia imtis veiksmų, kad kuo anksčiau optimizuotumėte savo svorį ir medžiagų apykaitos sveikatą (įskaitant kūno sudėtį, cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio kiekį ir pan.).

Menopauzė Puikus metas iš naujo įvertinti ir įgyvendinti gyvenimo būdo pokyčius, kurie nuves jus per ateinančius dešimtmečius. Kadangi jis dažnai pasislenka su metabolizmu, nes hormoniniai pokyčiai (ypač dramatiškas estrogenų kiekio sumažėjimas) gali sukelti svorio (ir riebalų) kaupimąsi.

Jei galite efektyviai pereiti prie šio perėjimo per maistą, mankštą, miegą, medžiagų apykaitą palaikantys papildai , ir streso valdymas, šie įpročiai greičiausiai bus jums naudingi ir vėliau per vėlesnius menopauzės metus.

Išsinešti

Nepaisant to, ką jums pasakys mūsų kultūra, svorio metimas nėra visuotinai teigiamas dalykas. Vyresnio amžiaus žmonėms tai, atvirai kalbant, gali būti žalinga. Kai sulaukiate tam tikro amžiaus (galbūt nuo 60 metų, bet neabejotinai 80–90 metų), turimo svorio išlaikymas yra svarbus jūsų ilgaamžiškumo veiksnys.