Nauji tyrimai atskleidė, kad daugiau nei 35 % pasaulio gyventojų trūksta jodo

Istoriškai kalbant, jodo trūkumas JAV (ar kitose išsivysčiusiose šalyse) ilgą laiką nebuvo didelis susirūpinimas. Nuo XX a. 2 dešimtmečio JAV (o iki 90-ųjų – visame pasaulyje) valgomoji druska buvo pradėta stiprinti jodu, todėl dauguma žmonių susitvarkė nieko negalvodami.

Tačiau dėl besikeičiančių mitybos modelių (t. y. poslinkio link augalinės dietos ) ir tradicinės ūkininkavimo praktikos (kurios išeikvoti iš dirvožemio būtinų mineralų ), a neseniai Maistinių medžiagų apžvalga atskleidžia, kad mityba jodu pramoninėse šalyse kelia vis didesnį susirūpinimą. Tiesą sakant, straipsnyje teigiama, kad 35–45% pasaulio gyventojų turi jodo trūkumą, o 30% gyventojų jo nepakanka.

Taigi, kodėl tai svarbu mūsų sveikatai? O kaip užtikrinti, kad kasdien gautume pakankamai jodo?

Kodėl jodas yra svarbus?

Jodas yra esminis mikroelementas, o tai reiškia, kad žmogaus organizmas negali jo pasigaminti pats, todėl turime suvartoti pakankamai su maistu ir papildais.

Kaip esminis skydliaukės hormonų T4 ir T3 komponentas, šis labai svarbus mineralas yra gyvybiškai svarbus ne tik hormonų sveikatai, bet ir kepenims, inkstams, raumenims, cukraus kiekio kraujyje balansas , ir smegenų funkcija taip pat. Tiesą sakant, skydliaukė yra buveinė 70–80% organizmo jodo sveikam suaugusiam žmogui.

Jodas per skydliaukę taip pat padeda reguliuoti bendrą medžiagų apykaitą ir yra labai svarbus sveikam vaisiaus nervų vystymuisi nėštumo metu.

Nors jodas gali būti ne toks jaudinantis mineralas kaip, pavyzdžiui, cinkas ar geležis, jo nauda sveikatai yra didžiulė ir neabejotinai svarbi.

Kaip gauti pakankamai jodo

Nors šio esminio mineralo galima rasti jūros daržovės (pvz., jūros dumblių , rudadumbliai, chlorelė , spirulina ), dauguma jodo turtingų maisto produktų gaunami iš gyvūninių šaltinių, pavyzdžiui, žuvies, krevečių, pieno produktų ir kiaušinių. Dėl to ypač susidaro jodas Sunku augalinės kilmės žmonėms gauti pakankamai.

Paprastas sprendimas? Paimant a visapusiškas, veganiškas multi – kaip mbg.

Tačiau atminkite: ne visi veganai yra sukurti vienodai, o daugelyje formulių šio svarbaus mineralo nėra. pristato 100 proc Nacionalinių akademijų rekomenduojamos dienos normos (RDA) jodo suaugusiesiems, todėl galite būti tikri, kad kasdien palaikote skydliaukės, reprodukcinės sistemos, raumenų, pažinimo ir viso kūno sveikatą.*

Išsinešimas

Naujas Maistinių medžiagų peržiūrėti ataskaitas, kad 35–45% pasaulio gyventojų trūksta jodo – būtino mikroelemento, kuris palaiko skydliaukės sveikatą, smegenų veiklą ir kt. Tai ypač aktualu augalinės kilmės žmonėms, nes dauguma jodo turtingų maisto produktų yra iš gyvūninių šaltinių.

Išsamus kompleksas, kuriame yra gausus jodo šaltinis (pvz., mbg), yra paprastas būdas užtikrinti, kad kiekvieną dieną gautumėte pakankamai šio svarbaus mineralo.

Norėdami įsitikinti, kad patenkinate visus savo mitybos poreikius laikydamiesi augalinės dietos, patikrinkite „mindbodygreen“ geriausių veganiškų multivitaminų sąrašas . (Patarimas: beveik visi įtraukti multisai suteikia sveiką jodo dozę!)

spalio 10 dienos horoskopas