Naujas tyrimas susieja prastą hidrataciją su padidėjusia mirtingumo rizika ir lėtinėmis ligomis

Kiek kartų pažadėjote pradėti gerti daugiau vandens? Jei tai metai iš metų patenka į jūsų Naujųjų metų pažadų sąrašą, jūs nesate vieni. Daugeliui atrodo, kad nesvarbu, kiek naujų ir patobulintų daugkartinio naudojimo vandens buteliai perkate, įprotis niekada neišnyksta.

Jei norite, kad šis įprotis būtų prioritetas, galbūt norėsite neatsižvelgti į savo ketinimą – ar kada nors paklausėte savęs kodėl nori gerti daugiau vandens? Yra daugybė priežasčių pradėti, nesvarbu, ar tai būtų rasota oda, padidėjusi energija ar sumažėjęs smegenų rūkas. Tačiau naujausi tyrimai pateikia daug įtikinamesnį argumentą.

Ryšys tarp dehidratacijos ir mirtingumo.

Nenuostabu, kad nauja žurnale paskelbtas tyrimas 1 eBiomedicina 1 atskleidžia, kad pakankamai vandens gerimas yra susijęs su žymiai mažesne rizika susirgti lėtinėmis ligomis ir mažesne ankstyvos mirties rizika. Be to, tinkamos hidratacijos trūkumas dabar yra susijęs su vyresniu biologiniu amžiumi, pažymima tyrime.

2626 angelo numeris

Ir tai nebuvo tik mažas tyrimas: per 25 metus maždaug 15 000 žmonių nuo 45 iki 65 metų dalyvavo reguliariuose klinikiniuose tyrimuose, kad išmatuotų natrio kiekį serume (tai gali atspindėti vidinę hidrataciją). Kai natrio kiekis serume yra didesnis, tai rodo, kad suvartojama mažiau vandens.

Tyrimo duomenimis, „žmonėms, kurių vidutinio amžiaus natrio kiekis serume viršija 142 mmol/l, padidėja rizika būti biologiškai vyresniems, susirgti lėtinėmis ligomis ir mirti jaunesniame amžiuje“. Tiesą sakant, tie dalyviai, kurių biologinis amžius buvo didesnis, turėjo 64% didesnę riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies nepakankamumas , insultas, prieširdžių virpėjimas, periferinių arterijų liga, lėtinė plaučių liga, diabetas ir demencija .

Nors tyrime nebuvo tiksliai įtraukta, kiek vandens išgėrė dalyviai, tezė yra aiški: kuo daugiau esate hidratuotas, tuo didesnė tikimybė, kad apskritai gyvensite ilgiau ir sveikiau.

Kaip iš tikrųjų gauti pakankamai hidratacijos.

Visa tai reiškia: jei jums reikia kitos priežasties gerti daugiau vandens, ilgesnis gyvenimas yra gana geras pagrindas.

Kalbant apie tai, kiek vandens jums reikia, neįmanoma visiems pateikti vienodos taisyklės. Tačiau apskritai ekspertai rekomenduoja išgėręs pusę savo svorio uncijomis . (Taigi, pavyzdžiui, 150 svarų sveriantis žmogus norėtų išgerti apie 75 uncijas vandens, tai yra apie 9 puodelius.)

mergelė moteris jautis vyras

Tačiau net jei jau pildote savo puodelį kiekvieną dieną, galite padaryti daugiau, kad padidintumėte vidinę hidrataciją: taip pat galite išbandyti hialurono rūgšties papildus. Pažiūrėkite, kaip senstate, jūsų mažėja natūralus HA rezervas 2 su laiku. Kaip gydytojas natūropatas Nigma Talib, N.D. , anksčiau paaiškinta , kai jums sukanka 40 metų, turite maždaug 50 % HA, kurį turėjote jaunesniais metais.

494 angelo numeris

Nors 50% viso organizmo hialurono rūgšties kiekio yra odoje 3 , jo taip pat yra audiniuose, sąnariuose ir kraujagyslėse; konkrečiai, ji vaidina pagrindinį vaidmenį padeda sąnariams jaustis suteptiems 4 , palaiko sąnarių sveikatą senstant.

Pagalvokite apie tai kaip apie vieną iš būdų išlaikyti savo kūną sveiką ir hidratuotą, be to, padidinti vandens suvartojimą. Jei jus domina, čia yra mūsų kuruojamas 13 geriausių sąrašas hialurono rūgšties papildai rinkoje, kad padėtų jūsų paieškai.

Išsinešimas.

Ne paslaptis, kad gerti vandenį yra labai geras dalykas, tačiau dabar tyrimai patvirtina dramatišką tinkamo hidratacijos įtaką visam kūnui. Remiantis aukščiau aptartu tyrimu, optimali hidratacija gali sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis ir sumažinti atotrūkį tarp jūsų biologinio ir chronologinio amžiaus. Reikia dar daugiau motyvacijos? Štai dar 10 priežasčių, kodėl drėkinimas visada yra verta investicija .