Moterys yra 208% labiau užkietėjusios nei vyrai – štai kodėl

Mes visi susidūrėme su vidurių užkietėjimu, tačiau tyrimai rodo, kad moterys dažniau tampa nuolatinių kovos aukomis.

Pagal 2020 m. skerspjūvio tyrimą iš BMC Gastroenterologija , moterys yra daugiau nei du kartus didesnė tikimybė (tiksliai 208 proc.) susidoroja su vidurių užkietėjimu nei vyrai. Perskaičiusi šią statistiką buvau šokiruota ir turėjau žinoti, kodėl.

Kodėl vidurių užkietėjimas dažniau pasireiškia moterims

Yra įvairių teorijų, kodėl būtent moterys yra labiau linkusios į vidurių užkietėjimą ir kt funkciniai virškinimo trakto sutrikimai (pvz., pilvo pūtimas, dirgliosios žarnos sindromas, dubens dugno disfunkcija). 

Kai kurie mokslininkai mano, kad moterys turi a ilgesnis žarnyno judėjimo laikas – ty užtrunka ilgiau, kol maistas ir atliekos juda jų virškinimo trakte. Tai gali būti dėl hormonų svyravimų, kurie dažniau pasitaiko moterims (apie tai trumpai), arba dėl to, kad moterų dvitaškis 10 centimetrų ilgesnis 1 (!) nei vyrų, vidutiniškai.

vasario 12-osios ženklas

Tyrėjai nėra visiškai tikri, kodėl moterų storosios žarnos ilgesnės, tačiau jų mažesnis ūgis ir ribota bendra erdvė (su gimdomis, šlapimo pūslėmis ir kt.) iš tiesų gali turėti įtakos vidurių užkietėjimui.

515 meilės angelų skaičius

Kaip moterys, mes visos patyrėme hormonų disbalanso aukštumas ir nuosmukius. Nuo brendimo iki menstruacijų iki nėštumo iki menopauzės per visą moters gyvenimą pasitaiko labai nedaug kartų, kai reprodukciniai hormonai nevaidina didelio vaidmens.

Svyravimai progesteronas 2 ir estrogenų 3 (kurie yra svarbūs menstruacinių ciklų, nėštumo ir menopauzės dalyviai) buvo susiję su vidurių užkietėjimu, kaip ir skydliaukės hormonai 4 (kurie turi didelę įtaką virškinimas ir medžiagų apykaitą, taip pat daugybę kitų fiziologinių sistemų). 

Trumpai tariant, vyksta tyrimai, tiksliai nustatantys, kaip ir kodėl moterys yra labiau linkusios į vidurių užkietėjimą ir funkcinį GI sutrikimą (FGID). Tačiau nebijokite – sprendimai, kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo, yra lengvai pasiekiami.

Kaip skatinti reguliarumą (ir rasti palengvėjimą)

Jei sergate lėtiniu vidurių užkietėjimu arba jums diagnozuotas FGID, būtinai dirbkite su gastroenterologu, kad patenkintumėte savo unikalius sveikatos poreikius.

Beje, yra keletas patikrintų metodų, kurie buvo įrodyti padėti skatinti reguliarumą :

liepos 28 dienos ženklas

• Kasdien judinkite savo kūną (net trumpas pasivaikščiojimas ar greitas jogos užsiėmimas gali padėti pajudėti).
• Įsitikinkite, kad esate tinkamai hidratuotas.
• Padidinkite skaidulų suvartojimą – tai buvo įrodyta pagerinti išmatų dažnumą ir nuoseklumą 5 -vartodami skaidulų papildus (galite rasti „mindbodygreen“ rekomendacijos čia ).

Išsinešimas

Vidurių užkietėjimas gali užklupti bet kurį asmenį bet kuriuo metu, tačiau daugiau nei dvigubai didesnė tikimybė, kad moterys – ypač hormoninių pokyčių metu. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo simptomų, apsvarstykite fizinį aktyvumą, tinkamą hidrataciją ir padidinkite skaidulų suvartojimą.

SUSIJĘS: 12 geriausių skaidulų papildų žarnyno sveikatai ir reguliarumui*