Maniau, kad savo gyvenime viską darau „teisingai“, tačiau tam tikri pasirinkimai turėjo rimtą poveikį mano sveikatai

Mano istorija prasideda kaip daugelis puikių istorijų: nuo išsiskyrimo ir ketvirčio gyvenimo krizės. Buvau perdegęs santykiuose, perdegiau darbe ir atrodė, kad viskas griūva. Panašu, kad pirmas domino kaulas nukrito, o paskui pradėjo byrėti visos mano gyvenimo sritys. Žinojau, kad turiu susigrąžinti save, bet nesupratau, kiek visa tai pablogina mano psichinę gerovę.

Mano patirtis su perdegimu ir kaip aš atsitraukiau

Trumpam pasitvirtinsiu: aš užaugau Pietų Azijos amerikiečių šeimoje su itin aukštų namų kultūra. Mano tėtis yra profesorius, todėl išsilavinimas jam visada buvo labai svarbus. Mane nuolat slėgė kaltės jausmas dėl to, kaip mano tėvai paaukojo viską, kad suteiktų man geresnį gyvenimą. Tiesą sakant, mano mama pastojo, kai mokėsi vidurinėje mokykloje, ir ji baigė studijas, kad galėtų padėti užsidirbti pinigų, kad galėtų mane užauginti.

444 reiškia meilę

Turėdamas visa tai mintyse, aš baigiau siekti „praktinių“ kompiuterių mokslo ir verslo sričių. Baigusi studijas, įsidarbinau finansų srityje ir įmonėje, turinčioje super korporatyvinę, intensyvią kultūrą. Maniau, kad visa tai yra tai, ko aš noriu.

Šis darbas galiausiai atvedė daugiausiai Tradicinis perdegimo apibrėžimas – Visą laiką dirbau, ir tai rimtai paveikė mano fizinę sveikatą. Tačiau tai buvo 2012 m., ir niekas nekalbėjo apie psichinę sveikatą ar perdegimo kultūrą. Net nežinojome, kaip tai pažymėti. Taigi aš tiesiog patyriau fiziologinis nuovargis ir nuovargis, bet nežinojau, kaip tai nukreipti. Pamenu, bandžiau rašyti dienoraštyje apie tai, kas mane vargina, ką turėjau padaryti arba kas sukėlė mano nerimą.

Ir kai tik pradėdavau pastebėti, kad užplūsta nerimą keliantys jausmai (dažniausiai kas šešis–dvylika mėnesių), tiesiog bandydavau uždengti juos tvarsčiu ir judėti toliau. Kartais aš pakeisdavau darbus, bet tai nebūtinai ką nors ištaisydavo. Turėdamas informatikos laipsnį užėmiau kelias programinės įrangos inžinieriaus pareigas, nes buvau sąlygotas tikėti, kad reikia sukurti saugos tinklą. Dėl to, kadangi gyvenau tam, kad įgyvendinčiau kažkieno svajones, perdegimas vėl atsirastų.

Tada persikėliau į San Franciską, kad pradėčiau naują darbą įmonėje, kuri ketino tapti vieša. Aš susitikinėjau su nauju vaikinu (spoileriai: mano dabartinis vyras). Ant popieriaus atrodė, kad mano gyvenimas buvo neįtikėtinas. Tačiau aš vis dar pabusdavau pavargusi, net kai ilgai nedirbau. Taip pat nuolat buvau nelaiminga, kaprizinga ir neigiama – viso to, ko nebūtinai tikėtumėt būdama daug pasiekusi moteris, kurios gyvenimas slegia visas savo dėžutes.

Tačiau aš pradėjau suprasti, kad aš siekiu visuomenės sėkmės apibrėžimo, bet ne savo. Gyvenau autopilotu, o ne tokiu, kuris atitiko mano asmeninės pagrindinės vertybės . Mano perdegimą lėmė ne tik darbo kiekis; tai trūko to, ką dariau kiekvieną dieną, nes žinojau, kad noriu užsiimti kuo nors kitu.

Rūpinimasis savimi leido įkvėpti kitus

Tas epifanija paskatino mane pradėti savo asmeninio tobulėjimo kelionę ir rūpinimasis savimi . Pradėjau galvoti, kaip galėčiau sukurti rutiną, kuri ištrauktų mane iš dabartinės realybės ir nustumtų ten, kur man reikia. Žinoma, kaip ir daugelis žmonių, nebuvau visiškai tikras, kaip tai atrodys.

Puikiai prisimenu, kai kalbėjausi su savo merginomis, kai jos kalbėdavo apie visas šias aistras ir idėjas, kurias norėjo įgyvendinti, bet tada iš karto įsivyravo baimė ir abejonės. Galų gale tai buvo ne tai, kad jie atidėliojo savo veiklą. svajojo, nes neturėjo laiko, o turėjo pasitikėjimo problemų. Pradėjau suprasti, kad, manau, žmonės patiria perdegimą, kai nedarome to, kas mums teikia džiaugsmo. Taip pat pastebėjau, kad moterys tikrai mokosi viena iš kitos; Kai kalbame apie savo tikslus ir siekius, mes pakylėjame vieni kitus ir esame daug geresni kaip kolektyvas.

Štai kur idėja Šilkas + be gimė. Įkvėptas aiškumo, kurį radau rašydamas žurnalus, norėjau naudoti tą pačią taktiką, kad padėtų kitiems didesniu mastu. Naudodami tris elementus – programą, fizinį žurnalą ir bendruomenės savitarnos platformą – mūsų prekės ženklas siūlo vadovaujamas žurnalų rašymas , emocinės sveikatos stebėjimas ir diskusijos, suteikiančios moterims įrankių, padedančių apmąstyti, ko jos nori ir ko reikia savo gyvenime. Idėja yra imtis iniciatyvių savo psichikos gerovės praktikų, o ne laukti, kol problema ims viską.

Kaip aš dabar savimi rūpinuosi

Pripažįstu, kad nors dabar vadovauju savęs priežiūros įmonei, nesu apsaugotas nuo perdegimo. Vis dar yra daug dienų, kai turiu pasitikrinti save ir labai apgalvotai pailsėti.

Dabar taip pat turiu keletą neabejotinų dalykų, kurie padės reguliariai palaikyti mano psichinę gerovę. Pavyzdžiui, aš stengiuosi pradėti dieną nuo pagrindinės dienoraščio rašymo tvarkos – užsirašyti tris dalykus dėkingas už ir tris dalykus, kuriuos noriu nuveikti tą dieną. Tada aš parašysiu laisvą raštą apie tai, ką stengiuosi priimti į savo gyvenimą.

Kasdien nesilankau į susitikimus prieš tam tikrą laiką, nes mėgstu pabusti be žadintuvo nuo natūralios saulės. Aš taip pat slinksiu Be klubo , mūsų bendruomenės grupė, nes ji mane sieja su mano tikslu darbe.

Viena iš pagrindinių mano vertybių yra plėtra, todėl vėlyvą popietę mėgstu nenutrūkstamą laiką skirti skaitymui ir mokymuisi. Paprastai po to aš surengiu treniruočių pamoką, o tada dirbsiu šiek tiek daugiau, kad jausčiausi pasiruošęs kitai dienai.

Savaitgaliais su vyru visada planuojame pasimatymo vakarą, kad galėtume teikti pirmenybę ryšiui. Taip pat stengiuosi, kad socialinis grafikas nebūtų perpildytas, nes jei įsipareigosiu per daug dalykų, kurie man neteikia džiaugsmo ar energijos, jausiuosi išsekęs ir išsekęs.

lapkričio 24 dienos ženklas

Be to, aš ieškau galimybių užmegzti ryšius ir sukurti mano bendruomeniškumo jausmą (kuris, mano nuomone, yra svarbus mano gerovei). Pavyzdžiui, neseniai dalyvavau „Apple“ verslininkų stovykloje, kur bendravau su bendraminčių moterų verslininkių bendruomene, kuri teikė nuostabią paramą ir patarimus.

Mano patarimas visiems, sveikstantiems po perdegimo

Atminkite, kad šioje kelionėje neturite būti vieni – bendruomenė yra tokia svarbi ir naudinga. Be to, jūsų rūpinimosi savimi laikas turi būti ne tik poilsis; tai taip pat gali apimti apmąstymą apie tai, ko iš tikrųjų nori ir ko reikia savo gyvenime, kad jaustumėtės visaverčiai. Jei rimtai, pradėkite nuo penkių minučių – dėl to galėsite geriau pasirodyti sau ir kitiems. Tai mažiausia investicija ir didžiausias atlygis.