Susitarkime: ar turėtumėte užsiimti joga, kai sergate?

Sunku treniruotis, kai kamuoja nosies pūtimas ir nedovanotinas skrandžio pliūpsnis.

Kai imuninė sistema sutrikdo jūsų fitneso tikslus, gali būti sunku žinoti, kaip serga per daug, kad galėtumėte toliau užsiimti joga. Taigi, aš pasikonsultavau su dviem jogais, norėdamas sužinoti faktus, ar užsiimti joga sirgdamas, ar ne, yra gera idėja. Štai jų pasirinkimas:

Jei peršalote, išbandykite jogą.

Jei turite lengvą snukio atvejį, Mary Dana Abbott sako, kad tęsti savo praktiką yra puiku ir kad daugelis gydytojų suteikia pacientams žalią šviesą praktikuotis tol, kol jų simptomai yra virš kaklo.

25 birželio ženklas

Kitaip tariant, sloga ir spūstis reiškia, kad galite praktikuotis, tačiau jei turite karščiavimą, skausmus ar bet ką, kas kyla iš plaučių, jūsų laiką geriau praleisti ilsintis, gerti skysčius ir kt. valgyti gydomąjį maistą .

'Jei esate vėlesnėse peršalimo stadijose, eikite į klasę ir klausykitės savo kūno', Papartis Olivija priduria. „Geriausia gali būti švelni klasė. Aš nečiau į „Bikram“, kai vis dar jautiesi silpna ir skaudi. Pasitikėk manimi; greičiau pasveiksite, jei atliksite daugiau atkuriamųjų jogos pozų ir miegosite “. Be to, jei karščiuojate ar nesijaučiate gerai, nenorite paskleisti mikrobų kitiems žmonėms karštoje, drėgnoje patalpoje.

Jei sergate gripu, atsitraukite.

Darant jogą karščiuojant, viskas tik pablogės - ir jei manote, kad galite išprakaituoti savo ligą, pagalvokite dar kartą.

„Jūsų imuninė sistema turi sutelkti dėmesį į gydymą, o įtemptas judėjimas apmokestins jūsų sistemą“, - sako Mary Dana. „Prakaitavimas gali skatinti dehidrataciją ir nuvarginti kūną, o ne leisti jam pailsėti. Gerkite daug skysčių padėti palaikyti jūsų organizmo šalinimo sistemą. Aš mėginau „prakaituoti“, bet galų gale kaskart ilgindavau ligą. Sutelkite dėmesį į gydantį maistą ir poilsį, ir jūs greitai grįšite į geriausią formą “.

gruodžio 17 d. zodiako ženklas

Jei gydydamiesi judėsite švelniai, Papartis siūlo laikytis kelių namų pozų.

„Vienas iš mano mėgstamiausių yra palaikoma tilto poza kojomis į viršų ant lovos, vienas ar du blokai po apatine nugaros dalimi“, - sako Fernas. 'Aš prisiekiu šiam nieko smegenų rūkas iki vidurių pūtimo ir į gripą panašių simptomų. Jūsų kūnas prašo sulėtinti greitį ir pailsėti. Gerbk tai! '

Į ką reikia atkreipti dėmesį.

Pirmiausia, pirmiausia: jūsų mokytojui ir kitiems jogams nebus malonu, jei jie peršals dėl to, kad jūs kosėjote per klasę. Taigi, jei peršalote, o ypač jei jaučiatės nusileidęs, nes tuo metu esate labiausiai užkrečiamas, gerbkite savo instruktorių ir kitus studentus: praktikuojantis namuose.

Pabandykite judėti per saulės pasveikinimus ir keletą atbulų. Jei to atrodo per daug, supaprastinkite savo kasdienybę.

„Tikrai paprasta, pavyzdžiui, sėdėti ant lovos krašto ir lenkti stuburą, tempti šonus ir lengvai pasisukti“, - sako Mary Dana. 'Įsigykite jogos diržą ir šiek tiek pasitempkite lovoje, šiek tiek pasivaikščiokite, bet tikrai palengvėkite'.

Tikimės, kad tie nuogąstavimai netrukus paaiškės.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

gruodžio 31 zodiako