Kovojate su svorio metimu? Pabandykite patikrinti savo vitamino D kiekį

Išlaikyti sveiką svorį ir kūno sudėtį gali būti sudėtinga. Tiesa ta, kad medžiagų apykaitos sveikata yra sudėtinga ir gali būti labai varginanti. Kaip paaiškėjo, vitaminas D turi gana didelį vaidmenį medžiagų apykaitos sveikatos veiksniams (didesnis, nei jūs manote).

Nors apie tai dažnai nekalbama, kūno sudėtis daro didelę įtaką jūsų organizmo gebėjimui cirkuliuoti vitaminu D. Taip yra todėl, kad tai riebaluose tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad jis iš tikrųjų kaupiamas kūno riebaluose – ir kuo daugiau žmogaus kūno riebalų. , tuo daugiau vitamino D ten sukaupiama.

Kaip vitamino D būklė veikia kūno sudėjimą.

Kaip „mindbodygreen“ mokslo reikalų viceprezidentas Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN , paaiškinta a ankstesnis straipsnis „Mažiau serumo vitamino D [dar žinomas kaip 25(OH)D], cirkuliuojantis mūsų kraujyje, reiškia, kad mūsų inkstams ir kitiems tiksliniams audiniams mažiau D patenka į aktyvią hormono formą pleiotropiniam poveikiui visame mūsų kūne.

vėžys moteris žuvys vyras

Kitaip tariant, kuo didesnis individo riebumas, tuo didesnė tikimybė, kad jam nepakanka vitamino D. „Ir atminkite, kad tai tik vienas iš būdų, kaip nutukimas gali pakenkti vitamino D būklei ir jo gebėjimui atlikti plačiai paplitusią funkciją mūsų kauluose, raumenyse, imuninėse ląstelėse, smegenyse, kepenyse ir kt.“, – priduria Ferira.

dvynių liepsnos ženklai 111

Tyrimai rodo, kad žmonėms, turintiems daugiau riebalinio audinio (matuojant riebalų procentą, juosmens apimtį ir KMI), gali būti skiedimo faktorius ir netgi metaboliniai skirtumai, susiję su pagrindiniais vitamino D keliais. Nepriklausomai nuo tikslių mechanizmų, mokslas rodo aiškų atvirkštinį ryšį tarp riebalinio audinio ir vitamino D būklė 1 .

Tiesą sakant, buvo nustatyta, kad vitamino D kiekis turi įtakos medžiagų apykaitos sveikatos veiksniams, pradedant svorio metimu ir kūno sudėtimi cukraus kiekio kraujyje balansas ir alkio hormono reguliavimas :*

• 2014 m. atliktame atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime (RCT), paskelbtame American Journal of Clinical Nutrition , moterys po menopauzės, pasiekusios vitamino D pakankamumą, prarado dar septynis svarus 2 , vidutiniškai 2 % daugiau kūno riebalų ir keturiais centimetrais daugiau juosmens nei tie, kurių vitamino D kiekis mažesnis.
• Neseniai atliktame RCT iš Menopauzė sveikos moterys nuo 50 iki 65 metų, kurios devynis mėnesius kasdien vartojo vitamino D papildą, turėjo sveikesnis adiponektino ir leptino kiekis (t. y. adipokinų hormonai, turintys pagrindinį vaidmenį formuojant kūno sudėtį, jautrumą insulinui ir sveiką uždegiminį poveikį), nei moterys, kurios to nedarė.
• 2012 m. atliktame tyrime iš Moterų sveikatos žurnalas , nustatyta, kad sveikoms moterims, vyresnėms nei 65 m., pakanka vitamino D priaugti mažiau svorio 3 daugiau nei 4,5 metų nei tie, kuriems trūksta vitamino D.

Mokslas nemeluoja: vitaminas D turi daug moksliškai pagrįstų privalumų, palaikančių įvairius medžiagų apykaitos sveikatos veiksnius, įskaitant sveiką kūno sudėtį.*

gegužės 26 zodiako ženklas

Kaip pasiekti ir palaikyti vitamino D pakankamumą.

Norint palaikyti medžiagų apykaitą ir viso kūno sveikatą, labai svarbu pasiekti (ir palaikyti) sveiką vitamino D būklę. Lengviausias būdas ten patekti? A aukščiausios kokybės dienos priedas su veiksmingomis dozėmis ir forma – kaip „mindbodygreen“. vitamino D3 stiprumas+ .*

„mindbodygreen“ kokybės formulė užtikrina 5000 TV vitamino D3 (geriausia biologinio prieinamumo forma) ir organinių aliejų trijulės (alyvuogių, avokadų ir linų sėmenų) pakankamai palaiko absorbciją riebaluose tirpaus vitamino.* Asmenims, turintiems didesnį riebalinio audinio kiekį, paprastai reikia tokios dozės du tris kartus didesnis 4 nei standartinė rekomendacija. Laimei, vitamino D3 stiprumas+ suteikia didelę D3 dozę, kuri padės jums pasiekti ir išlaikyti tikrai optimali D būsena , neatsižvelgiant į jūsų kūno sudėtį.*

Išsinešimas.

Vitaminas D ir nutukimas turi sudėtingą ir niuansuotą ryšį, o žmonėms, kurių kūno riebalų kiekis didesnis, gali būti sunku išlaikyti sveiką riebaluose tirpaus vitamino kiekį kraujyje. Laimei, kasdien vartodami stiprų maisto papildą, pavyzdžiui, „minbodygreen“. vitamino D3 stiprumas+ gali padėti jums pasiekti ir išlaikyti sveiką vitamino D būklę ir palaikyti bendrą medžiagų apykaitos sveikatą, neatsižvelgiant į jūsų kūno sudėtį.*