Kodėl visi turėtume siekti elastingos odos ir kaip ją gauti

Nuolat ieškau žodžių apibūdinti, kaip atrodo, jaučiasi ir veikia sveika oda. Sveika oda švyti! Sveika oda yra subalansuota! Sveika oda reiškia, kad jūsų barjeras yra stiprus! Sveika oda reiškia, kad galite atlikti minimalią rutiną ir ji vis tiek atrodo gyvybinga! Sveika oda yra ilgaamžiškumas! Ir nors visa tai tikrai tiesa, dažnai atrodo, kad tai neatitinka to, ką aš iš tikrųjų bandau perteikti.

Vienas aprašas, apie kurį daugiau galvojau, yra tai, kad sveika oda yra atspari. Atsparumas – tai gebėjimas atsilaikyti ir atsigauti. Kaip gydytojas ir mikrobiomų ekspertas Larry Weissas, M.D . kartą man pasakė: „tai gebėjimas sulenkti nesulaužant“.

Atsparumas yra ne tik sveikos odos rodiklis, bet ir sveikos odos apibrėžimas.

Kaip atrodo elastinga oda

Galbūt kur nors sveikatingumo multivisatoje egzistuoja jūsų versija, kuri visada miega 8 valandas, pasiekia savo žingsnių tikslus, treniruotėse turi laiko, niekada nejautė nerimo, valgo mikro ir makro balansą, ir niekada nepraleido nė vieno žingsnio savo odos priežiūros rutinoje. Galbūt tai jūsų versija, kuri šiuo metu tai skaito!

O gal ne – ir vietoj to, kaip ir aš, kartais stengiatės pasirūpinti savimi. Nesilaikyti tobulų įpročių kiekvieną dieną nėra nesėkmė, o gyvenimo faktas.

Odos sveikatos stebėjimas per atsparumo lęšį leidžia suprasti paprastą ir neginčijamą faktą, kad gyvenimas vyksta. Žinoma, akivaizdus teiginys, bet aš dažnai nerimauju dėl to, kad mes neleidžiame gyvybei pasirodyti ant mūsų odos.

Paimkite, pavyzdžiui, juoko linijos - ofortai, susidarantys aplink jūsų nosies-labso raukšles. Raukšlės atsiranda senstant, dėl natūralaus mažėja tokių dalykų kaip kolagenas , elastinas, riebalai, kaulai ir raumenys. Jas gali sustiprinti žala (ko mes nenorime), bet galiausiai jie neišvengiami. Ir tai gerai – senti reiškia gyventi, ir tegul mums visiems taip pasisekė. Netgi tik „juoko“ eilučių pravardė turėtų bent jau parodyti, kad jos atsirado iš laimingų dienų.

Taigi mąstymas apie raukšlių atsiradimą rodo, kad odai nepavyko atlikti savo pareigų – kad ji yra nesveika – visiškai paneigiama, kokia yra odos funkcija. Oda yra tam, kad apsaugotų jus nuo išorinių streso veiksnių, sulaikytų tai, kas būtina, ir veiktų kaip vizualinis komunikatorius apie tai, kas vyksta viduje. O atlikdama šį vaidmenį, oda keisis, prisitaikys ir su laiku reaguos. Kai kurie iš šių pokyčių gali atsirasti dėl raukšlių.

Kitas pavyzdys yra aknė . Kaip žmogus, kuris didžiąją dviejų dešimtmečių dalį susidūrė su protrūkiais, suprantu, kaip skubiai norite „ištaisyti“ problemą. Tačiau spuogai yra simptomas, o ne pagrindinė priežastis. Spuogai yra sudėtinga, daugiafunkcinė odos būklė, kuri atsiranda dėl nesubalansuotos odos odos mikrobiomas , žarnynas, bendras uždegimas organizme, hormonai ir išoriniai veiksniai (pvz., netinkami vietiniai produktai).

Spuogai yra jūsų odos būdas pasakyti, kad kažkas organizme neveikia. „Kai matome simptomus, pasireiškiančius paviršiuje, tai reiškia, kad viduje yra lėtinių problemų. Gyti reikia laiko – dažnai daugiau laiko, nei norime“, – sako garsus holistinės estetikos specialistas Christina Holey.

žuvys moteris dvyniai vyras

Palyginkite tai su per dideliu spaudimu kūnui, kad jis tęstųsi streso metu. Tam tikru momentu jūsų kūnas jums praneš, kad jam reikia poilsio. Ir tomis akimirkomis mūsų sveikata gali būti ne tobulumo paveikslas – galime jaustis išsekę, perdegę ar net sergame.

Tačiau atsparumas parodomas ne tik tada, kai kūnas gali atlaikyti, bet ir tada, kai kūnas atsigauna. Gebėjimas atsigauti nuo streso yra lygiai toks pat stiprus sveikatos požymis, jei ne dar labiau, nei nerealus gebėjimas jo visiškai išvengti.

Taip turėtume žiūrėti į savo odą: sveika oda ne visada yra tobula, tačiau ji gali atsigauti.

Kaip pasiekti elastingą odą

Geriausias būdas gauti elastingą odą yra jos klausytis. Mes dažnai kalbame apie tai, kaip svarbu klausytis savo kūno, o jūsų oda nesiskiria.

Klausytis savo odos reiškia, kad turite ją pažinti. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip ji keičiasi dėl išorinių stresinių veiksnių, įtakoja gyvenimo būdo pasirinkimą ir kaip reaguoja į produktus. Tai taip pat reiškia, kad odos priežiūros pasirinkimas yra pagrįstas šiomis žiniomis. „Intuityvi odos priežiūra“ – tai odos priežiūros stilius, reiškiantis, kad pasirenkate atsižvelgdami į savo odos poreikius tuo metu.

Užuot jautę prievolę laikytis griežtai nustatytos 3 žingsnių rutinos, tai leidžia dinamiškesniam požiūriui į odą: tokį, kuris naudoja raminamąjį kremą, kai jūsų oda jaučiasi jautri, arba šveičiamąjį skaičių, kai jaučiate, kad jums reikia stimulo. .

lapkričio 26 dienos ženklas

Produktai, kuriuos naudojate, taip pat turėtų būti sudėtingi. Ieškokite ingredientų, kurie papildytų odos struktūrą.

Pavyzdžiui, keramidai yra poliniai lipidai, kurie natūraliai randami odoje, tačiau tyrimai rodo, kad įtempta oda natūraliai susilpnėja ir su amžiumi taip pat gali mažėti. Galite naudoti keramidus lokaliai, kad padidintumėte savo pasiūlą. Pavyzdžiui, taukmedžio sviestas turi panašių savybių vietinis poveikis kaip keramidai 1 .

Hialurono rūgštis yra dar viena organizmo gaminama drėgmę išlaikanti medžiaga, kurios mažėja senstant. Jis turi stulbinamą savybę pritraukti ir išlaikyti vandenį odoje. Jai mažėjant, mūsų odai sunku išlaikyti hidrataciją ir ji gali atrodyti ne tokia elastinga. Laimei, tai yra įprasta daugelio žmonių sudedamoji dalis serumai , veido kremai ir lūpų balzamai.

Vitaminas C yra dar vienas puikus ingrediento, kuris papildo odą, pavyzdys. Mes jo negaminame natūraliai, tačiau mūsų organizmui jo reikia kolageno sintezės procese, todėl, jei norime palaikyti kolageno gamybą, turime jo gauti iš išorinių šaltinių. Jį galite rasti vitamino C serumai , arba natūraliai randama daugelyje botaninių ingredientų, tokių kaip mangų sėklų sviestas , ir uogų ekstraktai.

Kalbant apie maistines medžiagas, mūsų kūnas pats negamina: nepakeičiamos riebalų rūgštys yra lipidai, kurie yra būtini odos funkcijai, bet nėra būdingi lipidų sluoksniui, todėl vėlgi turime ieškoti išorinių šaltinių. Daug augaliniuose aliejuose yra omega 3 ir 6 riebalų rūgščių , pavyzdžiui, dygminų sėklų aliejus, saulėgrąžų sėklų aliejus, erškėtuogių sėklų aliejus ir vynuogių kauliukų aliejus.

Taip pat norite įsitikinti, kad rūpinatės savo mikrobioma – pirmąja odos apsaugos linija. Mikrobiomas yra organizmų, gyvenančių ant mūsų odos, ekosistema, suteikianti apsauginį buferį, bendraujanti su mūsų imunine sistema, gaminanti maistines medžiagas ir palaikanti odos pusiausvyrą. Be klestinčio odos mikrobiomo kenčia mūsų oda ir kūnas. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo mikrobiomui, yra maitinti jį vietiškai pre- ir postbiotikai . Tai negyvi organizmai, padedantys puoselėti ir subalansuoti mikrobiomą.

Galiausiai būkite atidūs, kad nenuimtumėte odos apsauginių elementų. Atspari oda įmanoma tik tada, kai oda turi savisaugos galią. O kai per daug nušveičiame, naudojame atšiaurius ingredientus ir pašaliname natūralų drėgmės barjerą, iš esmės pašaliname elementą, dėl kurio oda gali atlaikyti stresą.

Išsinešti

Jūsų oda neapsaugota nuo jus supančio pasaulio. Oda reaguoja ir keičiasi dėl gyvenimo, bet jūs taip pat turite daug galios šioje situacijoje. Galite padėti savo odai tapti tvirtesnei ir atsparesnei maitindami ją reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir stiprindami barjerą. Tačiau norėdami tai padaryti, turite į tai atkreipti dėmesį – įsiklausyti į jo signalus, kad jis yra per prievartą, ir leisti jam malonės streso metu.