Kodėl oda išsausėja su amžiumi ir 3 tyrimais pagrįsti sprendimai, kaip išlaikyti jos hidrataciją

Senėjimas yra neišvengiamas. Tai geras dalykas! Senti reiškia gyventi, ir tegul mums visiems taip pasisekė gyventi laimingai, ilgai ir sveikai. Akivaizdu, kad žmonėms rūpi, kaip kūnas keičiasi su amžiumi. Kūnui senstant, jo regeneraciniai procesai mažėja, todėl įvairios kūno dalys gali susilpnėti, sulėtinti darbą ir ilgiau atsigauti.

Tai ryškiausiai matoma odoje – tai didžiausias ir matomiausias mūsų organas. Senstant odoje gali atsirasti smulkių raukšlelių, prarasti stangrumą, tapti dirglesnė, atsirasti tamsių dėmių, išsausėti.

Geros naujienos yra tai, kad šie pokyčiai nėra visada neišvengiama. Tinkamai atlikus aktyvias odos priežiūros priemones, galima išvengti kai kurių su odos senėjimu susijusių pokyčių. Svarbiausia: jūsų oda neturi prarasti gebėjimo išlaikyti drėgmę. Štai trys būdai, kaip išvengti odos sausėjimo su amžiumi.

Kas sukelia padidėjusį sausumą su amžiumi?

Trumpai tariant: sausa, dehidratuota oda atsiranda, kai susilpnėja barjeras ir nebegali išlaikyti drėgmės.

Tačiau leiskite man patikslinti: odos barjerą sudaro kelios dalys, kurios visos veikia kartu, kad sulaikytų vandenį, išvengtų dirginimo ir apsaugo jūsų kūną nuo išorinių agresorių. Viena labai svarbi odos barjerinės funkcijos dalis yra odos drėgmės sluoksnis, apimantis tokius dalykus kaip riebalų rūgštys, keramidai, hialurono rūgštis, skvalenas, cholesterolis ir kt.

Tai odos barjero dalis, kuri veikia panašiai kaip sandariklis ir sulaiko vandenį organizme. Kai barjeras susilpnėja, netenkama transepiderminio vandens – tai reiškia, kad vanduo iš odos išgaruoja į aplinkinį orą.

O su amžiumi organizmas nebegali papildyti tų lipidų sluoksnio komponentų. Pavyzdžiui, įrodyta, kad keramidų mažėja su amžiumi 1 , todėl padidėja odos pralaidumas. Hialurono rūgšties (HA) praradimas yra dar viena pagrindinė odos hidratacijos molekulė, kurios praradimas yra susijęs su odos senėjimu ir disfunkcija 2 . Tyrimai rodo, kad kai mums sukanka 50, praradome pusę savo gamtos rezervato 3 drėgmę išlaikančios medžiagos. O oda patiria panašių nuostolių dėl riebalų rūgščių, skvaleno, cholesterolio ir kt. Bendra šių nuostolių suma lemia padidėjusį odos pralaidumą, sausumą ir dehidrataciją.

Štai kodėl taip nutinka – dabar aptarkime, kaip to išvengti:

Papildyti odos drėgmės sluoksnį

Geriausi sprendimai visada sprendžia pagrindinę priežastį. Ir šiuo atveju tai yra įvairių odos komponentų, tokių kaip lipidai ir aukščiau paminėtų drėgmę išlaikančių medžiagų, praradimas. Naudokite kremus ir losjonus, kurie papildo jūsų lipidų kiekį arba skatina jų gamybą. Ieškokite ingredientų, tokių kaip riebalų rūgštys, aminorūgštys, cholesterolis, keramidai , peptidai , hialurono rūgštis ir skvalanas.

Taip pat galite pasirinkti botaninius ekstraktus, kuriuose yra šių maistinių medžiagų arba skatinančius lipidų gamybą. Pavyzdžiui, taukmedžio sviestas sudėtyje yra riebalų rūgščių ir įrodyta, kad ji sulaiko drėgmę odoje ir apsaugoti odos barjerą 4 . Vienas tyrimas netgi rodo, kad jis turi panašų vietinis poveikis kaip keramidai 5 . Arba avižų aliejus buvo įrodytas padidinkite keramido kiekį reguliuodami gamybą 6 .

Susiję skaitymai: Peržiūrėkite mūsų mėgstamiausius veido apsauginiai kremai ir kūno losjonas .

kovo 31 zodiakas

Dėmesys mitybai

Nors svarbu sustiprinti odos barjerinę funkciją iš išorės, taip pat svarbu aprūpinti organizmą tinkamomis maistinėmis medžiagomis, kad oda galėtų efektyviau gaminti šiuos komponentus viduje. Tai nėra išsamus odai naudingų maistinių medžiagų sąrašas.

Fitokeramidai : Įrodyta, kad avižose, kviečiuose, ryžiuose ir papilduose esantys augalinės kilmės keramidai padidina drėgmės lygį – vienas tyrimas parodė, kad dalyviai naudojo fitokeramido turintį kviečių ekstrakto aliejinį pjūklą. iki 35% pagerina odos drėkinimą 7 .

Hialurono rūgštis : Populiarus odos priežiūros priedas, geriamasis papildas turi įrodyta, kad palaiko odos drėkinimą 8 ir išvaizda. Kalbant apie maisto šaltinius, kopūstų, migdolų ir saldžiųjų bulvių valgymas gali padėti sureguliuoti gamybą.

Vitaminas E : Šio riebaluose tirpaus vitamino yra avokaduose, manguose ir migdoluose. Tai gali padėti išlaikyti drėgmę ir neutralizuoti džiūvimo laisvųjų radikalų žalą.

Omega-3 riebalų rūgštys : Šie sveiki riebalai, esantys lašišoje, tunuose, jūros dumbliuose ir linų sėmenyse, gali padėti subalansuoti drėgmės lygį odoje 9 .

Susiję skaitymai: Sužinokite daugiau apie geriausios maistinės medžiagos sausai odai čia .

Stiprinti odos mikrobiomą

The odos mikrobiomas 10 , kartais vadinamas odos flora, yra terminas trilijonai organizmų vienuolika kurie gyvena ant mūsų odos. Mes gyvename simbioziškai su šiais organizmais , ir jie daug daro dėl mūsų. Viena iš svarbiausių jų pareigų yra metabolitų (dažniausiai vadinamų postbiotikais) kūrimas.

Šie metabolitai puoselėja ir palaiko jūsų odą, padeda išlaikyti drėgmės barjerą, kovoja su laisvaisiais radikalais, gerina odos karkaso rekonstrukciją ir stabdo priešlaikinį senėjimą. Ir šie postbiotikai yra daugelis jums žinomų ir mėgstamų ingredientų, tokių kaip hialurono rūgštis, peptidai ir nepakeičiamos riebalų rūgštys.

Mikrobiomą palaikančių produktų naudojimas gali padėti išlaikyti biomą klestėjimą, o tai reiškia, kad oda geriau išliks hidratuota, elastinga ir stipri.

Susiję skaitymai: Išmokti daugiau apie postbiotikai ir kaip jūsų oda gamina savo „senėjimą stabdančius“ ingredientus .

Išsinešti

Su amžiumi kūnas ir oda keičiasi, tačiau ne visi pokyčiai yra nevalgomi. Tinkamai prižiūrėdami, galite išvengti padidėjusio odos pralaidumo ir išsausėjimo. Geriausias būdas tai padaryti yra pašalinti pagrindinę priežastį – susilpnėjusį drėgmės barjerą – naudoti apsauginius kremus, sutelkti dėmesį į tvirtą mitybą ir subalansuoti mikrobiomą.

birželio 11-osios zodiako ženklas