Kodėl atrodo, kad visi šiuo metu serga IBS? Žarnyno sveikatos ekspertai pasveria

Daug pasakyta, kad ' Karštos merginos su IBS „TikTok tendencija, kuria siekiama skleisti informuotumą apie šią virškinimo sveikatos problemą, platformoje sulaukė milijonų peržiūrų.

Atrodo, kad visi kalba apie dirgliosios žarnos sindromą (IBS). Ir dar daugiau, atrodo, kad visi turi IBS šiomis dienomis.

Bet kodėl? Kas kaltas dėl stulbinančio būklės padidėjimo? Kalbėjomės su dviem geriausiais žarnyno sveikatos ekspertais, kad išsiaiškintume. 

gali 3 pasirašyti

Tai ne jūsų galvoje: IBS auga

Pagal Marvinas Singhas, M.D. , integruojantis gastroenterologas, mintis, kad šiais laikais visi serga IBS, kyla ne tik jūsų galvoje. „Didėja IBS tipo simptomai, tokie kaip dujos, pilvo pūtimas ir žarnyno problemos, tokios kaip vidurių užkietėjimas ir viduriavimas“, – sakė jis. 

Tiesą sakant, statistika skaičiuoja, kad apie nuo 5 iki 10 proc. pasaulio gyventojų turi IBS, ir panašu, kad šis skaičius nuolat auga. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė 1 kad IBS paplitimas tarp studentų 2004 m. buvo 14,6 proc., o tik po penkerių metų 2009 m. – 19 proc. DŽS dažniau serga moterys (moterys apie 2,5 karto didesnė tikimybė 2 gydytis dėl IBS nei vyrai) ir suaugusieji iki 50 metų. 

Yra trys pagrindiniai IBS tipai: 

• IBS-C. „C“ reiškia vidurių užkietėjimas , o tai reiškia, kad jūsų išmatos yra kietos ir gumbuotos ir jums sunku išlaikyti reguliarus tuštinimasis .
• IBS-D. „D“ reiškia viduriavimas , o tai reiškia, kad jūsų išmatos yra birios, vandeningos ir dažnai kartu su pilvo skausmas ir diskomfortas .
• IBS-M. „M“ reiškia „mišrius tuštinimosi įpročius“, o tai reiškia, kad jūs linkę kaitalioti viduriavimą ir vidurių užkietėjimą be aiškios priežasties.

Tu gali būti esant didesnei rizikai IBS, jei šeimoje yra buvę šios ligos, maisto netoleravimo, sunkios virškinimo trakto infekcijos arba fizinių ar emocinių traumų. 

Kodėl tai dabar taip įprasta?

Pagal Bindiya Gandhi, M.D. , integracinės medicinos gydytojas ir žarnyno sveikatos ekspertas: „Žarnyno problemų, tokių kaip IBS, daugėja dėl daugelio priežasčių, įskaitant mūsų mitybą, stresą ir toksinus, su kuriais susiduriame savo aplinkoje.

rugpjūčio 3-ioji ženklas

Singhas sutinka ir pažymi: „Didžiausi veiksniai yra stresas ir dieta“. Tačiau jis priduria: „Yra keletas kitų veiksnių, tokių kaip mankštos trūkumas, blogas miegas ir toksinų ar maisto produktų, kuriems esate jautrūs, poveikis“.  

Jei bandote išsiaiškinti, ar jūsų žarnyno problemos yra IBS, Singhas rekomenduoja pažvelgti į Romos IV diagnostikos kriterijai , kuris padės tiksliai nustatyti, ar tai, ką turite, atitinka IBS, taip pat gauti specialisto diagnozę. 'Svarbu gauti gastroenterologo įvertinimą, jei turite kokių nors simptomų, nes kai kurie dalykai gali atrodyti kaip IBS ir būti labiau susiję, pavyzdžiui, celiakija, opinis kolitas ar Krono liga.  

Jei sergate IBS, gera žinia yra ta, kad pagrindiniai veiksniai yra susiję su jūsų gyvenimo būdu, todėl tikrai galite pakeisti IBS simptomus. Pasak Singho ir Gandhi, geriausi gyvenimo būdo patarimai yra šie: 

Vartokite probiotiką: „Mano mėgstamiausias IBS papildas, išskyrus atitinkamą dietos pakeitimą, yra kasdien vartoti probiotiką“, - sako Gandhi. „Tai geras atspirties taškas, taip pat nustatyti, kaip sumažinti uždegimą ir užtikrinti reguliarų, sveiką tuštinimąsi“, – sako ji. Išbandykite vieną iš šių devynių probiotikų papildų kuriuos patvirtino mitybos mokslų daktaras. kad jūsų žarnynas atsirastų sveikų bakterijų.

Valdykite stresą: Mūsų vis labiau įtemptas gyvenimo būdas iš dalies kaltas dėl mūsų vis jautresnio skrandžio. 'Proto ir žarnyno ryšys yra gana stiprus ir gali iš tikrųjų atlikti svarbų vaidmenį GI simptomams', - sako Singhas. Tyrimai rodo, kad emocinis stresas gali pakelti lygį imunoglobulino A (IgA) ir lipopolisacharido (LPS), kurie sukelia žarnyno uždegimą ir padidina žarnyno pralaidumą. Išbandykite šiuos 10 natūralių priemonių, padedančių susidoroti su stresu . 

Laikykitės priešuždegiminės dietos: Toksinai ir dieta taip pat gali sutapti, pasak Gandhi, kuris rekomenduoja sumažinti maisto produktų, gydomų pesticidai , taip pat uždegiminių rafinuotų cukrų ir sėklų aliejai , kad palaikytų jūsų žarnyno mikrobiomą. Štai pradinė informacija, kaip pradėti sekti priešuždegiminė dieta .

Pirmenybė teikiama miegui: Gandhi priduria, kad tai taip pat svarbu teikti pirmenybę geram miegui kad suvaldytų hormonus ir potraukį maistui. „Jeigu gerai miegate, mažesnė tikimybė, kad persivalgysite ir natūraliai vengsite saldžių nesveikų maisto produktų“, – sako ji.

Nustatykite jautrumą maistui:  'Svarbu nustatyti visus maisto produktus, kurie gali sutrikdyti jūsų mikrobiomą per bandymą / klaidą pašalinimo arba jautrumo maistui tyrimas ', - sako Gandhi. Kai kurie dažniausiai jautrūs produktai yra pieno produktai, glitimas, fruktozė ir sulfitai.  

naujas 1-asis zodiakas

Išsinešti

Jei jums atrodo, kad šiais laikais visi serga IBS – tai ne tik jūsų galvoje. DŽS lygis didėja dėl gyvenimo būdo veiksnių. Laimei, jei turite tokią būklę, tam tikri gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti valdyti simptomus. Išgirskime tai „Karštos merginos su IBS patikrinimu“.